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Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie formt nicht nur den Körper, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die zu einem langen und möglichst krankheitsfreien Leben beitragen.
Das häusliche Ergometer ist ein wirkungsvolles Hilfsmittel bei der Erholung von schweren Erkrankungen, also bei der Rehabilitation. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber.
Ich empfehle Laufen für Menschen mit Übergewicht nicht! Selbst wenn bewiesen ist, dass beim Laufen in gegebener Zeit am meisten Fett verbrannt wird – also die intensivste Form der Fettverbrennung. Warum bin ich dann so „dumm“? Das erkläre ich jetzt.
Vibrationstrainer erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie in kurzer Zeit die Muskulatur intensiv beanspruchen – nahezu ohne starkes Schwitzen. In jedem Alter sind sie hervorragend geeignet; besonders im höheren Lebensalter ist regelmäßiges Vibrations-Training ausgesprochen vorteilhaft. Aber wann sollte man sie nicht verwenden? In letzter Zeit haben mehrere Forschergruppen die Wirkungen und Gegenanzeigen der Ganzkörper-Vibrationstherapie untersucht. Über die positiven gesundheitlichen Effekte habe ich in einem früheren Artikel geschrieben, hier habe ich die Gegenanzeigen zusammengestellt.
Amerikanische Forscher untersuchten die Wirkung von Yoga- und Stretching-Trainingsmethoden im Zusammenhang mit chronischen Rückenschmerzen, die eine immer größere Bevölkerungsgruppe betreffen. Sie fanden heraus, dass sowohl Yoga als auch intensives Dehntraining (Stretching) zu günstigen Ergebnissen führten.
„Das Gegenteil von Entspannung ist der angespannte Zustand, in dem sich die Muskeln zusammenziehen. Beim Dehnen gewöhnen wir uns daran, den krampfhaften, zusammengezogenen Zustand der Muskeln loszulassen. Vollständiges Dehnen führt zu vollständiger Entspannung.“ Iyengar Wenn dir die traditionellen Dehnübungen bereits langweilig geworden sind, zieh den Vibrations-Trainer auch zum Dehnen hinzu! Nur wenige Minuten – und du wirst dich wie neugeboren fühlen. […]
Weißt du, für wen und warum Vibrationstraining gut ist? Rund um Vibrationstrainer kursieren viele Mythen und Halbwahrheiten. Sehen wir uns die Fragen an, die du kennen solltest, wenn du die positiven Effekte der Vibration selbst erleben willst. Ich finde es übrigens interessant zu erwähnen, dass in diversen Foren überwiegend lobende Worte über das Vibrationstraining zu lesen sind – die meisten Kommentatoren sind mit dem Gerät ausgesprochen zufrieden. […]
In den letzten Jahren war der Vibrationstrainer ein großer Fitnesstrend. Sicher hast du davon gehört. In letzter Zeit scheint seine Popularität etwas nachgelassen zu haben, dabei belegen zahlreiche medizinische Studien seine positiven Effekte auf die Gesundheit. Jeder sollte ihn regelmäßig nutzen, besonders ältere Menschen und jene, die keine schweißtreibenden Workouts mögen. Schauen wir uns an, was sowohl Gesunde als auch Kranke vom Vibrationstraining profitieren können […]
