Bitte versuchen Sie es später noch einmal!
Die ActionNOW-Programmgruppe der Globus Sportstimulatoren bietet eine spezielle Möglichkeit, elektrische Muskelstimulation (EMS) und willentliche Bewegungen zu kombinieren.
Dies bietet eine sehr effektive Trainingsmethode, mit der Ausdauer, Leistungsfähigkeit und Rehabilitationsprozesse verbessert werden können.
Wie lässt sich EMS mit willentlichen Bewegungen kombinieren?
Synchronisiertes Training: Mithilfe des EMS-Geräts kann eine willentliche Muskelanspannung (z. B. eine Kniebeuge oder Armbeugung) gleichzeitig mit der elektrischen Stimulation durchgeführt werden. Die elektrischen Impulse erhöhen die Nervenaktivität in den jeweiligen Muskelgruppen, während die Bewegung bewusst ausgeführt wird.
Zielgerichtetes Ansprechen der Muskelgruppen: EMS hilft, die Muskelfasern intensiver zu aktivieren, insbesondere in den Muskeln, die auch bei der willentlichen Bewegung eingesetzt werden. Durch diese zielgerichtete Trainingsform wird die Muskulatur stärker beansprucht als bei der reinen Anwendung einer der beiden Techniken.
Trainingsvarianten: Verschiedene Übungen lassen sich kombinieren, z. B. statische (isometrische) Übungen wie das Plank oder dynamische Bewegungen wie Ausfallschritte, bei denen EMS die Muskelaktivität verstärkt.
Die Wirkung der Kombination:
Erhöhte Muskelaktivierung: EMS stimuliert die schnell kontrahierenden Muskelfasern, die besonders wichtig zur Entwicklung von Explosivkraft, Stärke und Schnelligkeit sind.
Die gleichzeitige Stimulation mit willentlicher Bewegung aktiviert die Muskelfasern effektiver als jede Methode allein.
Steigerung von Muskelkraft und -masse: Durch das Training mit elektrischer Stimulation wird eine höhere Muskelspannung erzeugt, die das schnellere Wachstum der Muskelkraft fördert. Diese Trainingsmethode kann besonders für Sportler effektiv sein, die gezielt Kraft oder Muskelmasse in einem bestimmten Muskel oder einer spezifischen Muskelgruppe aufbauen möchten.
Bessere Koordination und neuromuskuläre Verbindung: Das kombinierte Training verbessert die Qualität der neuromuskulären Verbindung, da die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskeln gestärkt wird, indem sowohl der natürliche als auch der externe Reiz die Muskeln stimuliert.
Schnellere Ergebnisse: Da EMS die Aktivierung der Muskelfasern effektiver gestaltet und während der Bewegung eine kontinuierliche Stimulation erfolgt, können Sportler im Vergleich zu herkömmlichem Training schneller Fortschritte erzielen.
Rehabilitation und Wiederherstellung: Bei der Genesung von Verletzungen kann die Kombination von EMS und willentlichen Bewegungen helfen, geschwächte Muskeln wieder zu reaktivieren und gleichzeitig die Belastung der Gelenke zu minimieren.
Diese kombinierte Methode kann also nicht nur das Training von Sportlern effektiver gestalten, sondern spielt auch eine wichtige Rolle in Rehabilitationsprozessen.
