Die ActionNOW Programmgruppe der Globus Sportstimulatoren bietet eine spezielle Möglichkeit, elektrische Muskelstimulation (EMS) und willkürliche Bewegungen zu kombinieren.
Dies bietet eine sehr effektive Trainingsmethode, mit der Kraft, Leistung und Rehabilitationsprozesse verbessert werden können.
Wie kann EMS mit willkürlichen Bewegungen kombiniert werden?
Synchronisiertes Training: Bei der Verwendung des EMS-Geräts kann eine willkürliche Muskelkontraktion (beispielsweise eine Kniebeuge oder eine Armbeugung) gleichzeitig mit der elektrischen Stimulation durchgeführt werden. Die elektrischen Impulse steigern die Nervenaktivität in den jeweiligen Muskelgruppen, während die Bewegung bewusst ausgeführt wird.
Ansteuerung von Muskelgruppen: EMS hilft, die Muskelaktivierung intensiver zu gestalten – besonders bei den Muskeln, die auch bei der willkürlichen Bewegung eingesetzt werden. Diese gezielte Trainingsform beansprucht die Muskulatur somit stärker als die ausschließliche Anwendung einer der beiden Techniken.
Trainingsvariationen: Verschiedene Übungen wie statische (isometrische) Übungen, z.B. Plank, oder dynamische Bewegungen wie Ausfallschritte können kombiniert werden, wobei EMS die Muskelaktivität verstärkt.
Die Wirkung der Kombination:
Erhöhte Muskelaktivierung: EMS stimuliert die schnell kontrahierenden Muskelfasern, die besonders wichtig sind für Explosivität, Kraft und Schnelligkeit. Die gleichzeitige Stimulation mit willkürlicher Bewegung aktiviert die Muskelfasern effektiver als jede Methode allein.
Steigerung von Muskelkraft und Muskelmasse: Durch das Training mit elektrischer Stimulation entsteht eine größere Muskelspannung, die das schnellere Wachstum von Muskelkraft unterstützt. Diese Trainingsmethode ist besonders effektiv für Sportler, die gezielt Muskelkraft oder Muskelmasse in bestimmten Muskeln oder Muskelgruppen erhöhen möchten.
Verbesserte Koordination und neuromuskuläre Verbindung: Das kombinierte Training verbessert die Qualität der neuromuskulären Verbindungen, da die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskeln gestärkt wird, indem sowohl natürliche als auch externe Reize die Muskeln stimulieren.
Schnellere Ergebnisse: EMS aktiviert die Muskelfasern effektiver und sorgt für kontinuierliche Stimulation während der Bewegung, sodass Sportler schneller Fortschritte erzielen können als bei herkömmlichem Training.
Rehabilitation und Regeneration: Bei der Genesung von Verletzungen kann die Kombination aus EMS und willkürlichen Bewegungen helfen, geschwächte Muskeln wieder zu aktivieren, während die Belastung der Gelenke minimiert wird.
Diese kombinierte Methode macht das Training für Sportler nicht nur effektiver, sondern spielt auch eine wichtige Rolle im Rehabilitationsprozess.
