Shoulder Rope Schulterrehabilitationsgerät

Das Shoulder Rope ist ein einfach zu verwendendes, unkompliziertes Gerät zur Vorbeugung und Rehabilitation von Schulterproblemen.

Die Anwendung verbessert schrittweise den Bewegungsumfang der Schulter und stärkt die Rotatorenmanschettenmuskeln sowie andere Schultergelenksmuskeln. Dies ist wichtig, um die volle Mobilität und den Bewegungsumfang der Schulter nach einer Operation wiederzuerlangen oder für Personen, die an Schulterimpingement, Muskelschwäche oder steifen Schultern leiden.

Es wird empfohlen für die Mobilisierung bei eingefrorener Schulter, nach Operationen oder Brüchen, zur Behandlung von Schäden und Entzündungen der Rotatorenmanschette usw.

Das Produkt lässt sich mit einem "Haken" an jeder Tür befestigen. Einfach den Haken über die obere Türkante legen und die Tür so schließen, dass der Haken festklemmt.

Der Haken hält eine Flasche, an der ein Seil mit zwei Griffen befestigt ist. Die Bewegung eines Arms zieht den gegenüberliegenden Arm und unterstützt so die Übungen.

Einige Übungen mit dem Gerät

Das Ziel der Übungen ist, mit der gesunden Hand die Beweglichkeit der schmerzenden Schulter zu verbessern.

Da das Seil mit einer Seite an der gesunden und der anderen an der schmerzenden Hand befestigt ist und über eine Flasche verbunden ist, unterstützt die Bewegung der gesunden Hand die Bewegung der betroffenen Seite.

Führen Sie den schmerzenden Arm bis an dessen Bewegungsgrenze in die gewünschte Richtung, wo er sich gerade noch bewegen lässt. Halten Sie die Position 10-15 Sekunden, dann langsam zurücklassen. Einige Sekunden ruhen, dann die Übung 10-15 mal wiederholen. Danach eine andere Übung ausführen. Wichtig ist, alle Bewegungsrichtungen der Schulter zu trainieren!

Führen Sie die Bewegungen so aus, dass die schmerzhafte Seite wenig oder gar nicht schmerzt. Überanstrengen Sie sich nicht zu sehr, doch das Ziel ist es, die Bewegungsgrenzen allmählich zu erweitern!

Zu Beginn nur wenige Wiederholungen, steigern Sie die Anzahl bei jeder Übung langsam. Übertreiben Sie nicht! Langzeitschmerzen und lange ungenutzte Muskeln können auf plötzliche Überlastung mit Entzündung reagieren. Also bitte stetig steigern!

Auf und ab – zur Tür hin

Stellen Sie einen Stuhl vor die Tür und setzen Sie sich mit Blick zur Tür. Halten Sie beide Griffe mit beiden Händen. Ziehen Sie mit dem schmerzfreien Arm langsam und vorsichtig das Seil gerade nach hinten und unten. Gleichzeitig bewegt sich der schmerzende Arm nach vorne und oben. Halten Sie 10-15 Sekunden. Lassen Sie los und wiederholen Sie 10-mal.

Auf und ab – mit dem Rücken zur Tür

Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Tür. Halten Sie die Griffe mit beiden Händen. Heben Sie den schmerzfreien Arm nach oben, dann bewegen Sie ihn langsam und vorsichtig nach vorne und unten. Gleichzeitig bewegt sich der schmerzende Arm von unten nach oben (gestreckt). Halten Sie den Endpunkt 10-15 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie 10-mal.

Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Tür. Halten Sie die Griffe in beiden Händen. Heben Sie den schmerzfreien Arm nach oben, dann bewegen Sie ihn langsam und vorsichtig nach vorne und unten. Gleichzeitig bewegt sich der schmerzende Arm von unten nach oben (im Ellenbogen gebeugt). Halten Sie den Endpunkt 10-15 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie 10-mal.

Seitliches Anheben – mit dem Rücken zur Tür

Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Tür. Halten Sie beide Griffe. Strecken Sie den schmerzfreien Arm seitlich in einem 45-Grad-Winkel nach oben, dann bewegen Sie ihn langsam und vorsichtig nach unten. Gleichzeitig bewegt sich der schmerzende Arm von unten nach oben. Halten Sie den Endpunkt 10-15 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie 10-mal.

An der Seite vor dem Körper

Setzen Sie sich seitlich an die Tür, der schmerzende Arm ist außen. Heben Sie den schmerzfreien Arm und bewegen Sie ihn langsam und vorsichtig nach vorne und unten. Gleichzeitig bewegt sich der schmerzende Arm von außen nach innen vor dem Körper. Halten Sie den Endpunkt 10-15 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie 10-mal.

An der Seite hinter dem Körper

Setzen Sie sich seitlich an die Tür, der schmerzende Arm ist außen. Heben Sie den schmerzfreien Arm und bewegen Sie ihn langsam und vorsichtig nach vorne und unten. Gleichzeitig bewegt sich der schmerzende Arm von außen nach innen hinter dem Rücken. Halten Sie den Endpunkt 10-15 Sekunden, dann loslassen. Wiederholen Sie 10-mal.