WB-EMS und NMES – was ist der Unterschied?

Was ist der Unterschied?

WB-EMS (Ganzkörper-Elektro-Muskelstimulation)

Oft wird dies auch als EMS-Training bezeichnet. WB-EMS-Geräte sind in der Regel für Fitnessstudios oder Fitnesseinrichtungen konzipiert und können in Kombination mit kleidungsähnlichen Zubehörteilen gleichzeitig bis zu 10–12 Muskelgruppen stimulieren. Sie werden vor allem eingesetzt, um die allgemeine Muskelkraft und Ausdauer zu steigern. Im Sportbereich dienen sie beispielsweise dazu, nach längeren Verletzungen die allgemeine Kraft schneller zurückzugewinnen; in der Körperpflege ist die häufigste Anwendung die möglichst rasche Formung des Körpers nach der Geburt.

NMES (neuromuskuläre Elektrostimulation)

NMES bezeichnet ein kleineres, tragbares Gerät für den persönlichen Gebrauch. Diese Geräte dienen der gezielten und sehr präzisen Stimulation einer oder maximal zweier Muskelgruppen gleichzeitig. In der Medizin wurden sie zur Behandlung von Muskelerkrankungen und zur Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt; heute sind sie zudem verbreitet zur Optimierung sportlicher Leistung. Die Impulse werden nicht über ein Kleidungsstück, sondern über selbstklebende Elektroden auf der Haut (häufig als TENS-Elektroden bezeichnet) an den Muskel geleitet.

Wie funktionieren diese Technologien?

Sowohl WB-EMS als auch NMES geben identische biphasische Rechteckimpulse an die Muskeln ab. Diese verursachen Kontraktionen, indem sie die natürlichen motorischen Signale des Gehirns an die Muskeln nachahmen.

Wie bereits erwähnt, stimuliert WB-EMS mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, während NMES gezielt auf einzelne Muskelgruppen fokussiert und so präzisere Behandlungen ermöglicht.

WB-EMS und NMES bei Sportlern

• Steigerung der Muskelkraft: Beide Methoden können helfen, die Muskelkraft zu erhöhen, was insbesondere in Kraftsportarten von Vorteil ist.
• Verbesserung der Ausdauer: EMS- und NMES-Programme können zur Entwicklung der Ausdauer beitragen, was bei langanhaltenden sportlichen Aktivitäten von Vorteil ist.
• Beschleunigung der Regeneration: Nach dem Training angewendet, können sie die schnellere Erholung der Muskeln fördern, Muskelkater reduzieren und das Verletzungsrisiko senken.

Integriere es in dein Trainingsprogramm

• Als ergänzendes Training: EMS und NMES ersetzen nicht das traditionelle Training, sondern ergänzen es und erhöhen dessen Effektivität.
• Gezielter Muskelaufbau: NMES ermöglicht die spezifische Stimulation einzelner Muskelgruppen, was besonders nützlich sein kann, um Schwächen zu korrigieren.
• Zeitersparnis: In kürzerer Zeit kannst du signifikante Ergebnisse erzielen, was ideal ist, wenn du wenig Zeit hast.

Sicherheitsaspekte

Die Anwendung von WB-EMS und NMES ist sicher, sofern die allgemeinen Anwendungsregeln beachtet werden. Bestimmte Gesundheitszustände, wie das Tragen eines Herzschrittmachers, schließen die Verwendung des EMS-Anzugs aus. NMES-Geräte können jedoch an Muskeln, die weit vom Herzschrittmacher entfernt liegen, risikofrei eingesetzt werden.

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Zusammenfassung

Die Ganzkörper-Elektro-Muskelstimulation (WB-EMS) und die neuromuskuläre Elektrostimulation (NMES) können jeweils effektive Instrumente zur Steigerung der sportlichen Leistung, zur Verbesserung von Muskelkraft und Ausdauer sowie zur Beschleunigung der Regeneration sein. Ihre Integration in dein Trainingsprogramm kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen und deine Leistung zu verbessern.

Ich möchte noch anmerken, dass eines der fortschrittlichsten Geräte für EMS-Training das E-Fit-System ist. Es handelt sich um eine ungarische Entwicklung! Erfahre hier mehr über sie. Es lohnt sich auch, die Servicepreise zu prüfen. Man sieht, dass das keine billige Angelegenheit ist. Der Preis für eine 10er-Karte liegt nahe an einem durchschnittlichen Monatsgehalt. Und meiner Meinung nach reicht eine solche Karte höchstens dafür, dass der Muskelkater aus den ersten Behandlungen verschwindet. Wirkliche Ergebnisse erzielst du nur durch regelmäßige Anwendung über einige Monate, obwohl die elektrische Stimulation effektiver als traditionelles Training sein kann. Ähnlich wie beim Fitnesstraining sind auch hier Monate nötig, um sichtbare Resultate zu erreichen.

Der Preis für ein qualitativ hochwertiges NMES-Gerät liegt deutlich unter dem einer 10er-WB-EMS-Karte.

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Beachte jedoch die oben erwähnte Einschränkung: Mit einer Behandlung kannst du dich nur auf ein bis zwei Muskeln konzentrieren. Die Behandlung mehrerer Muskelgruppen ist zwar möglich, vervielfacht jedoch den Zeitaufwand.

Wenn du diese Unterschiede kennst, fällt die Entscheidung leichter, welche Methode bei einem konkreten Problem für dich sinnvoll ist.