Bauchmuskelstimulator: Kann man mit einem Muskelstimulator abnehmen?
Ich sehe viele Werbungen für verschiedenste Geräte mit angeblicher Fettabbau-Wirkung, darunter auch Muskelstimulatoren. Aber verbrennt ein Muskelstimulator wirklich Fett? Ich muss sagen: Allein ist von der Anwendung nur ein geringer Gewichtsverlust zu erwarten, doch in Kombination mit anderen Methoden (Diät und Bewegung) beschleunigt er den Prozess deutlich. Schauen wir uns die häufigsten Fragen an!
Was ist Muskelstimulation und wie funktioniert sie?
Muskelstimulation ist eine Technologie, die mittels elektrischer Impulse die Muskeln anregt, sodass sie sich zusammenziehen und stärken. Das Gerät verwendet Elektroden, die auf der Haut über den Muskeln platziert werden. Über die Elektroden sendet das Gerät elektrische Signale in die Muskeln, die diese zur Kontraktion bringen – sehr ähnlich wie beim Training.
Dieser Vorgang hilft nicht nur beim Aufbau und der Stärkung der Muskeln, sondern kann auch zum Gewichtsverlust beitragen, da kontrahierende Muskeln mehr Energie verbrauchen.
Muskelstimulation kann somit eine nützliche Ergänzung zu regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung sein.
Kannst du nur durch Muskelstimulation abnehmen?
Ich muss sagen: NEIN. Muskelstimulation ist keine „Zauberstab“-Lösung, die einfach die Fettpolster verschwinden lässt, die du dir über Jahre mit harter Arbeit angefuttert hast.
Viele reagieren auf diese Antwort empört und verweisen auf Werbungen, in denen eine Hausfrau beim TV-Kucken Kekse isst, während das Gerät die Fettpolster verschwinden lässt. Diese Werbungen sind Betrug. Sie zeigen das, was der Zuschauer sehen möchte: nichts für den Gewichtsverlust tun zu müssen und sein Leben und Essverhalten wie bisher fortsetzen zu können.
Achtung! Die in Anzeigen sichtbaren Menschen mit Sixpack erreichen ihre Form durch harte Trainings und Diät – sie werden gezeigt, um dir vorzugaukeln, dass du durch das beworbene Gerät ohne einen Tropfen Schweiß beneidenswert „fit“ werden kannst.
Ich weiß, es gibt keine schweißfreie Methode. Das angesammelte Fett muss „verbrannt“ werden! Körperliche Aktivität ist der effektivste Weg. Niemand kann für dich trainieren!
Bewegung lässt sich nicht ersetzen, aber ihre Wirksamkeit kann durch Muskelstimulation erhöht werden. Du kannst das Muskelwachstum beschleunigen, die Effektivität des Trainings verbessern und so die Fettverbrennung steigern. In diesem Sinne hilft ein Muskelstimulator tatsächlich, dein Ziel schneller zu erreichen.
Verbrennt Muskelstimulation Fett?
Nach Anwenderberichten beschleunigt Muskelstimulation deutlich das Muskelwachstum, die Kraftzunahme und den Muskelstoffwechsel und unterstützt dadurch den Prozess der Fettverbrennung.
Der Stimulationsimpuls allein verbrennt jedoch nicht direkt Fett.
Wandelt Muskelstimulation Fett in Muskel um?
Die Antwort ist ein klares NEIN. Fett kann nicht (direkt) in Muskel umgewandelt werden.
Fett entsteht durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, den Konsum großer Mengen kalorienreicher Lebensmittel, einen sitzenden Lebensstil und das Vermeiden von Training. Muskelmasse dagegen entsteht durch regelmäßiges Training, Ausdauer und Anstrengung – sie wird aufgebaut und vergrößert.
Aus Fett wird niemals automatisch Muskel.
Die beim Fettabbau freiwerdende Energie kann genutzt werden, um Muskeln aufzubauen, und Muskelstimulatoren können zum Aufbau verschiedener Muskelgruppen beitragen.
Abnehmen. Unterstützt die Stimulation?
Meine Antwort ist JA.
Elite 150 EMS Muskelstimulationsgerät 4 Kanäle
Elite 150 EMS Muskelstimulationsgerät mit spezifischen Programmen zum Muskelaufbau. Zur Kräftigung und Straffung von Bauch, Taille, Beinen und Armen.
Bei richtiger Ernährung und Bewegung beschleunigt regelmäßige Muskelstimulation das Muskelmassenwachstum, was zu einem höheren Energieverbrauch führt. Deshalb trägt ein Muskelstimulator indirekt zum Gewichtsverlust bei.
Vielleicht denkst du: „Ich ernähre mich gesund und trainiere, also brauche ich keine elektrische Stimulation.“
Das ist tatsächlich nicht zwingend erforderlich – Muskelstimulation ist keine Voraussetzung fürs Abnehmen. Durch Stimulation werden die Muskeln jedoch viel schneller straffer, härter und stärker, da EMS kleine und große Muskelfasern unterschiedlich anspricht. Solche Muskeln verbrauchen auch in Ruhe mehr Kalorien, wodurch der Fettverbrennungsprozess beschleunigt wird. Mit Stimulation lässt sich das gewünschte Ergebnis in kürzerer Zeit erreichen. Das ist auch in anderer Hinsicht wichtig, etwa weil es die Motivation zu einem sportlichen Lebensstil steigert.
Müssen wirklich große Muskeln aufgebaut werden?
Ich behaupte nicht, dass du Muskeln in Bodybuilder-Größe brauchst! Schon die Steigerung des Muskeltonus (also die effizientere Funktion der Muskeln) lässt den Körper mehr Kalorien verbrennen. Bei gesunder Ernährung und täglicher, mehr als 60 Minuten andauernder körperlicher Aktivität mittlerer Intensität bezieht der Körper die Energie aus gespeicherten Fetten.
Der Muskelstimulator macht den Fettabbauprozess dabei leichter und schneller.
Stärkere Muskeln verbrennen mehr Kalorien!
Durch Muskelstimulation werden die Muskeln stärker und ihr Stoffwechsel verbessert. Dadurch steigt auch die Trainingsintensität: Du kommst schneller voran, läufst schneller, hebst größere Gewichte oder schaffst mehr Wiederholungen in derselben Zeit. Die Ermüdung nimmt ab und mit häufigeren sowie intensiveren Trainingseinheiten verbrennst du mehr Kalorien.
Wozu dienen die "Lipolyse"-Programme?
Einige Geräte bieten spezielle Programme zur Mobilisierung des Fettes an Bauch, Gesäß und Oberschenkeln an. Diese werden meist als „Lipolyse“, also Fettauflösung, bezeichnet.
Im Bauchbereich ist das Fett oft „flüssiger“. Die Impulse der Lipolyse-Programme machen die Membranen der Fettzellen durchlässiger, sodass das Fett gewissermaßen „aus den Zellen fließt“. Lipolyse-Behandlungen sollten mit Bewegung kombiniert werden. Die durch Bewegung erhöhte Durchblutung ist sehr wichtig, weil die durch Stimulation „befreiten“ Fetttröpfchen nur so vom Speicherort wegtransportiert werden. Ohne Bewegung kann das gelöste Fett wieder „erstarren“.
Die Kombination aus Elektrostimulation und Bewegung kann somit das Tempo des Fettabbaus erhöhen.
Für Stimulationsbehandlungen an Bauch, Gesäß und Oberschenkeln, die mit Training kombiniert werden, empfiehlt es sich, wiederverwendbare Gürtel oder Elektrodenpads zu verwenden, da selbstklebende Elektroden durch Schweiß stark an Lebensdauer verlieren. Es gibt gürtelähnliche Elektrostimulator-Elektroden, die auch beim Gehen, Radfahren oder Joggen verwendet werden können.
Wie bei den meisten Methoden wirkt Elektrostimulation allein nicht wie ein Wunder, sie verkürzt jedoch die Zeit bis sichtbare Ergebnisse deutlich und ist damit eine ausgezeichnete Unterstützung beim Abnehmen.
Nebenwirkungen der Muskelstimulation
Muskelstimulation ist in der Regel sicher und nebenwirkungsarm, doch in einigen Fällen können leichte Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Muskelkater, Muskelkrämpfe (wenn man die Anwendung übertreibt) oder Hautreizungen durch die Elektroden (bei Allergie gegen das Gel oder den Kleber). Diese Nebenwirkungen sind meist kurzzeitig und erfordern in der Regel keine medizinische Behandlung. Tritt jedoch eine Nebenwirkung auf, ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen. Wichtig ist, das Gerät gemäß der Gebrauchsanweisung zu verwenden und auf die Signale deines Körpers zu achten.
Anwendung eines Muskelstimulationsgeräts
Die Anwendung eines Muskelstimulationsgeräts ist einfach und leicht. Zuerst werden die Elektroden auf den Muskeln platziert, dann wird das Gerät eingeschaltet. Das automatische Programm des Geräts regt die Muskeln zur Kontraktion und Stärkung an. Die Anwendungsdauer beträgt in der Regel 20–30 Minuten, und die Anwendung kann täglich mehrfach wiederholt werden. Neben der Nutzung des Geräts sind eine passende Ernährung und Bewegung wichtig, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Muskelstimulation kann also ein wirksames Hilfsmittel zum Abnehmen und Muskelaufbau sein, ersetzt jedoch nicht regelmäßiges Training und einen gesunden Lebensstil.
