Das Ziel des Aufwärmens ist es, Muskeln und Gelenke auf die Bewegung vorzubereiten, sei es Wettkampf, Training oder auch einfach Physiotherapie. Dies verringert das Verletzungsrisiko erheblich.
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ZIEL DES AUFWÄRMENS
- die Muskulatur aus dem Ruhezustand in einen "einsatzbereiten" Zustand zu versetzen
- im Ruhezustand sind Muskeln, Sehnen und Bänder unbeweglich
- die Durchblutung der ruhenden Muskulatur ist gering, ein Teil der Kapillaren und Arteriolen ist verschlossen
Das Ausfallen oder eine unzureichende Aufwärmung erhöht das Verletzungsrisiko!
Das Ausfallen oder eine unzureichende Aufwärmung führt zu einem deutlich erhöhten Verletzungsrisiko. Besonders bei Aktivitäten, die ab dem ersten Moment eine hohe Intensität erfordern.
Sehr häufig kommt es beim ersten Sprint oder Absprung zu Zerrungen, Verstauchungen oder Rissen!
Dies ist typisch für eine nicht aufgewärmte Muskel-, Sehnen- oder Bandverletzung!
Durch die Verletzung kannst du Wochen oder Monate deiner Vorbereitung verlieren!
UNTERSCHÄTZE NIEMALS DIE BEDEUTUNG EINES QUALITATIVEN AUFWÄRMENS!
