Die Marathonläuferin und Fußsohlenschmerzen – Raszikas Geschichte
Kalamász „Raszika” Zsanett hat vor wenigen Tagen erfolgreich ihren ersten Marathon absolviert (Srí Chinmoy Marathon Lázbérc, 4 Stunden 51 Minuten). Raszika ist Yogalehrerin; neben dem Yoga ist das Laufen ihre „zweite Leidenschaft“. Mit der Vorbereitung begann sie vor etwa zwei Jahren und lief wöchentlich 50–70 km. Das klingt erst einmal problemlos, doch vor einem Jahr traten beim Laufen Schmerzen an der Fußsohle auf, die nicht verschwanden und sich bis zum Frühjahr so verstärkten, dass sie manuelle Therapie, Softlaser-, Kryo- und Stoßwellenbehandlungen erhalten hat – die Beschwerden blieben dennoch bestehen. Zu diesem Zeitpunkt begann sie, ein Runner Pro Elektrotherapie-Gerät zu verwenden.
Dr. Zátrok Zsolt (ZZs): Wie bist du mit mir in Kontakt gekommen?
Kalamász Raszika Zsanett (KR): Wegen der Fußsohlenschmerzen habe ich verschiedene Therapien erhalten, aber ich spürte keine wesentliche Besserung, weshalb ich weiter nach Lösungen gesucht habe. So stieß ich auf deinen Blog und stellte dort meine Fragen, auf die du bald geantwortet hast – deine Empfehlungen haben mich überzeugt.
ZZs: Bei Läufern ist es sehr typisch, dass die bindegewebige Platte, die das Fußlängsgewölbe stützt (auch Plantarfaszie genannt), entzündet ist. Meist entsteht die Problematik dort, wo die sehnenartige Platte am Fersenbein ansetzt. Es ist ein hartnäckiger Zustand; Fußsohlenschmerzen begleiten Läufer oft jahrelang.
KR: Das kann ich bestätigen. Diese Diagnose wurde auch bei mir gestellt und ich erhielt entsprechend die Behandlungen. Natürlich habe ich auch Laufschuhe gewechselt, verschiedene Salben, Einlagen und Fersenkeile ausprobiert – alles vergeblich.
ZZs: Da du zuvor so gut wie alle in Frage kommenden physikalischen Therapien erhalten hattest, empfahl ich eine in Ungarn noch wenig bekannte und angewandte Methode: die Mikrostrombehandlung. Du hast regelmäßig ein Runner Pro Sport-Elektrostimulationsgerät verwendet. Was hast du erlebt?
KR: Ich bin völlig überzeugt, dass die Elektrotherapie eine herausragende Rolle dabei gespielt hat, dass ich die Vorbereitung und das Rennen durchhalten konnte. Trotz deines Rates konnte ich mich nicht dazu bringen, das Trainingspensum stark zu reduzieren. Ich wollte diesen Marathon unbedingt. 😊 Die wöchentlichen 40–70 km habe ich immer absolviert. Wegen der Fußsohlenschmerzen musste ich beim Ende vieler Trainings oft die Zähne zusammenbeißen; die Behandlung mit dem Runner Pro brachte mich aber am nächsten Tag immer wieder in einen „laufbaren“ Zustand. Vor allem half sie mir, das Ganze durchzuhalten.
Rechts: Mikrostrombehandlung bei Plantarfaszien- und Achillessehnenschmerzen
ZZs: Was wäre gewesen, wenn du beim Training nicht zusätzlich die Behandlung eingesetzt hättest? Natürlich war das eine rhetorische Frage! Mit welchen Maßnahmen hast du dich sonst „in Schuss“ gehalten?
KR: Du hast mir sehr gründliche Ratschläge dazu gegeben, die sich als sehr hilfreich erwiesen haben. Durch die ständige Belastung habe ich der Heilung zwar durchaus entgegengearbeitet, deshalb verwendete ich das Stimulationsgerät gezielt zur Unterstützung der Heilung.
Ich ging nicht laufen, ohne zuvor an meiner Wade eine Aufwärm-Stimulation durchzuführen. Nach der Behandlung sind Sehnen und Muskeln spürbar geschmeidiger. Diese Art der Stimulation ist großartig, weil sie den Schmerzpunkt hinausschiebt. Der Schmerz tritt nicht sofort auf und bleibt oft ganz aus. Das war wichtig, damit ich meinen Trainingsplan einhalten konnte.
Fast nach jedem Training nutze ich ein Regenerationsprogramm. Das ist ein weiterer großer Vorteil dieser Stimulation. Häufig konnte ich nach einer besonders belastenden Einheit nicht dehnen, weil meine Muskeln so verkrampft waren. Der Stimulator verursacht dagegen keine Krämpfe, im Gegenteil: er bewegt die Muskulatur gründlich durch und entspannt sie.
Und natürlich musste ich mich auch um den Schmerz selbst kümmern. War er stark, nutzte ich eines der TENS‑Programme, weil ich festgestellt habe, dass diese Wirkung schnell und kräftig einsetzt. War der Schmerz nicht so ausgeprägt, setzte ich eher die mikrostromfördernde Behandlung zur Heilungsförderung ein.
ZZs: Wie beurteilst du die Rolle des Runner Pro dabei, dass du die Distanz geschafft hast?
KR: Ich bin mir ganz sicher, dass ich ohne ihn nicht hierher gekommen wäre. Die Wirkung der Softlaser-Behandlung empfand ich als schwach, Kryotherapie brachte keine Verbesserung. Die Stoßwellentherapie empfand ich zwar als wirksam, aber die Behandlung war oft sehr schmerzhaft für mich. Ganz zu schweigen davon, dass ich zu den Sitzungen fahren, warten und natürlich bezahlen musste. Bestimmt habe ich mehr für diese Behandlungen ausgegeben, als das Runner Pro gekostet hat. Am effektivsten empfand ich für mich die Kombination aus Stoßwellentherapie und Mikrostrom.
Die Behandlung mit dem Stimulator ist völlig schmerzfrei. Ich nehme ihn dann hervor, wenn ich ihn brauche – nicht erst, wenn ich einen Termin bekomme.
ZZs: Was steht jetzt an, wo du dein Ziel erreicht hast?
KR: Ich reduziere meine Laufeinheiten und lasse die heilungsfördernde Wirkung des Mikrostroms wirken. 😊
ZZs: Auf welches Rennen bereitest du dich jetzt vor?
KR: Ich liebäugele mit einem Traillauf Ende August (24,5 km, +1100 Hm). Ich habe mich noch nicht angemeldet, aber bald… Ich hoffe, bis dahin vollständig geheilt zu sein.
Zátrok Zsolt: Danke, dass du deine Geschichte geteilt hast! Was möchtest du anderen mit ähnlichen Problemen mit auf den Weg geben?
Kalamász Raszika Zsanett: Ich liebe mein Runner Pro. Es hat mich durch die Schwierigkeiten der Vorbereitung gebracht. Ich finde es sehr nützlich beim Aufwärmen und in der Regeneration. Es bietet unzählige Möglichkeiten, die ich bisher noch nicht alle ausgeschöpft habe, denn mein einziges Ziel war die Schmerzfreiheit, damit ich durchhalten konnte. Der Runner ist unglaublich vielseitig; ich freue mich darauf, ihn künftig noch intensiver zur Muskelvorbereitung einzusetzen.
Das ist ein Gerät, das sich jeder Läufer „verdient“ hat.
Raszika verwendet ein Runner Pro-Gerät für ihre Vorbereitung
