Fitness-Stimulator – Ergänzung des Trainings, kein Ersatz
Der Fitness-Stimulator wurde für Menschen entwickelt, die regelmäßig, aber nicht wettkampfmäßig Sport treiben: zur Ergänzung des Trainings, zur Unterstützung von Muskelkraft und Regeneration sowie zur Vorbeugung und Behandlung von Verletzungen. Bei der elektrischen Muskelstimulation (EMS) zieht ein von außen ausgelöster Impuls den Muskel zusammen – für den Muskel spielt es keine Rolle, ob das Signal aus dem Gehirn oder vom Stimulator kommt, der Vorgang ist derselbe. Deshalb stärkt regelmäßige, konsequente Stimulation den Muskel tatsächlich – und das ohne Belastung der Gelenke. Das ist besonders wertvoll, wenn Sie trotz Rücken- oder Knieschmerzen trainieren möchten.
Was kann ein Muskelstimulator – und was nicht?
Wichtig ist eine realistische Einschätzung: Der Stimulator ist ein ergänzendes Gerät, kein Ersatz für das Training. Was er kann: Er stärkt die Muskulatur, auch ohne Gewichte und Gelenkbelastung, unterstützt die Regeneration und spart Zeit – zu Hause oder sogar im Büro, in 20-30 Minuten. Was er hingegen NICHT kann: Erwarten Sie keine nennenswerte Gewichtsabnahme allein durch das Gerät, denn Sie tragen Ihr Körpergewicht nicht und auch Ihre kardiorespiratorische Ausdauer verbessert sich nicht – dafür ist Ausdauertraining erforderlich. Die günstigsten Ergebnisse entstehen durch die Kombination von Stimulation und klassischem Training.
Elite SII Elektrotherapiegerät. TENS / EMS / FES. 2 Kanäle, akkubetrieben.
Premium 400 multifunktionales Elektrotherapie-Gerät. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /Iontophorese. Spezielle Programme: Laufen, Skilanglauf, Kampfsport, Tennis, Fußball, Radfahren. 4 Kanäle, akkubetrieben.
Multifunktionales Elektrotherapiegerät. 3 Behandlungsarten: TENS - Schmerzlinderung, EMS - Muskelbehandlung, Mikrostrom (MCR/MENS) - Entzündungshemmung und Regeneration. G‑Pulse Kosmetik‑Programmpaket.
Elite 150 Elektrotherapiegerät. TENS / EMS. 4 Kanäle, 150 Behandlungsprogramme, akkubetrieben.
Welchen Fitness-Stimulator sollten Sie wählen?
Die Geräte dieser Kategorie gehören zur multifunktionalen Elektrotherapie-Linie von Globus – jedes vereint mehrere Behandlungsarten (TENS, EMS, Mikroströme). Bei der Auswahl sind die Anzahl der Kanäle und das Programmangebot entscheidend: Je mehr Muskelgruppen Sie gleichzeitig behandeln möchten und je mehr verschiedene Programme Sie benötigen, desto höher sollte die Geräteklasse sein. Sehen wir uns die Modelle an.
Das Elite SII ist ein akkubetriebenes Gerät mit 2 Kanälen sowie TENS-, EMS- und FES-Behandlungsarten – ein guter Einstieg, wenn Sie zunächst einzelne Muskelgruppen behandeln möchten (Schmerzlinderung, Muskelkräftigung, Regeneration). Es ist kompakt, passt in die Tasche und die Elektroden sind unter der Kleidung nicht sichtbar. Es reicht aus, wenn Sie nicht mehrere große Muskelgruppen gleichzeitig behandeln müssen.
Das Elite 150 ist ein akkubetriebenes Gerät mit 4 Kanälen und 150 Behandlungsprogrammen (TENS, EMS). Der Vorteil von 4 Kanälen: Sie können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig behandeln, zum Beispiel Ober- und Unterkörper. Das spart bei der Sportvorbereitung Zeit. Es ist eine gute Wahl, wenn Sie ein umfassendes Programmangebot und die parallele Behandlung mehrerer Muskelgruppen wünschen.
Das Premium 400 ist ein multifunktionales Gerät mit 4 Kanälen (TENS, EMS, Mikroströme/MENS, FES, Iontophorese), das auch ausdrücklich sportspezifische Programme enthält: Laufen, Skilanglauf, Kampfsport, Tennis, Fußball und Radfahren. Es ist die passende Wahl, wenn Sie neben einem vielseitigen Basisprogramm eine auf eine bestimmte Sportart abgestimmte Vorbereitung und Regeneration wünschen.
Das Activa 700 ist ein multifunktionales Gerät mit 4 Kanälen und drei Behandlungsarten: TENS (Schmerzlinderung), EMS (Muskelbehandlung) und Mikroströme (MCR/MENS – Entzündungshemmung, Regeneration). Zum Lieferumfang gehören das kosmetische G-Pulse-Programmpaket und der G-Trode-Behandlungskopf. Dadurch kann es neben der Körperformung auch für kosmetische Anwendungen eingesetzt werden. Es ist sinnvoll, wenn Sie neben dem Sport auch kosmetische und körperformende Programme nutzen möchten.
Kanalzahl und Programmangebot sind entscheidend
Kurz gesagt: Wenn Sie einzelne Muskelgruppen behandeln möchten, reicht das 2-Kanal-Gerät Elite SII aus. Wenn Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig behandeln möchten, zum Beispiel Ober- und Unterkörper bei der Vorbereitung, ist ein 4-Kanal-Gerät sinnvoll (Elite 150, Premium 400, Activa 700). Für sportspezifische Programme eignet sich Premium 400 am gezieltesten, für kosmetische und körperformende Programme Activa 700. Wichtig: Nicht jedes Gerät enthält alle Programme. Prüfen Sie deshalb vor dem Kauf die Programmliste des jeweiligen Modells und achten Sie darauf, dass sie zu Ihren Zielen passt.
Wie integrieren Sie den Stimulator in Ihr Training?
Ein Muskelstimulator ist besonders hilfreich, wenn Sie ihn bewusst in Ihre Vorbereitung und Regeneration einbauen. Einige Grundregeln:
- Beginnen Sie mit der Regeneration – Wenn Sie bisher keinen Stimulator verwendet haben, probieren Sie zuerst die Muskelregenerationsprogramme aus. Ihre Wirkung ist schnell spürbar und kann Muskelsteifigkeit sowie das Risiko von Zerrungen und Verstauchungen verringern.
- Kräftigen Sie ohne Gelenkbelastung – Wenn Krafttraining wegen Rücken- oder Knieschmerzen nicht möglich ist, können Sie mit dem Stimulator die stabilisierende Muskulatur von Rumpf, Oberschenkeln und Gesäß stärken, ohne das Gelenk zu belasten.
- Halten Sie die Pausen ein – Stimulieren Sie eine bestimmte Muskelgruppe nicht häufiger als 2-4 Mal pro Woche. Der Muskel benötigt wie beim klassischen Training 24-48 Stunden zur Regeneration. Verschiedene Muskelgruppen können Sie im Wechsel jedoch täglich behandeln.
- Kombinieren Sie die Anwendung mit Bewegung – Die günstigsten Ergebnisse entstehen durch die Kombination von Stimulation, klassischem Training und Ausdauertraining. Für die kardiorespiratorische Ausdauer ist Bewegung unverzichtbar.
Möchten Sie das Gerät auch zur Körperformung nutzen?
Diese Geräte bieten neben der Muskelkräftigung auch Programme zur Körperformung und Körperpflege, etwa zur Straffung, Formung, zum Muskelaufbau, für die Zeit nach der Schwangerschaft und zur Verbesserung des Hauttons. Wenn Ihr Hauptziel die Körperformung ist, finden Sie ausführliche Informationen auf unserer Seite Körperformende Behandlung. Dort erklären wir, wofür die einzelnen Programme gedacht sind und wie Sie die Behandlung sinnvoll aufbauen.
Wichtige Hinweise
EMS wird im Allgemeinen gut vertragen, darf aber in bestimmten Situationen nicht angewendet werden oder erfordert fachärztliche Aufsicht. Verwenden Sie das Gerät nicht bei implantierten elektronischen Geräten (Herzschrittmacher, ICD), bei akuten, frischen Muskel-, Sehnen- oder Bänderverletzungen während der Einblutungsphase (eine Wartezeit von 3-4 Tagen wird empfohlen), bei akuter tiefer Venenthrombose oder Gefäßentzündung, bei einem aktiven oder ungeklärten Tumor im behandelten Bereich sowie während der Schwangerschaft (im Bauch- und Beckenbereich). Bei Fieber oder einer aktiven Infektion sollten Sie die Anwendung vermeiden. Wenn Sie unsicher sind oder an einer chronischen Erkrankung leiden, fragen Sie vor der Anwendung Ihren behandelnden Arzt. Der Stimulator ist für das Training gesunder Muskeln und zur Unterstützung der Regeneration vorgesehen. Bei ungeklärten Beschwerden ist zunächst eine ärztliche Untersuchung der richtige Schritt.
Möchten Sie mehr erfahren?
Dr. Zsolt Zátrok erklärt die Muskelstimulation im Sport in ausführlichen Artikeln. Über die Anwendung von EMS im Sport – Leistungssteigerung und Regeneration: EMS für Sportler – Leistung und Regeneration →. Eine umfassende Einführung in die Wirkungsweise von EMS und die Grundlagen der Heimanwendung: EMS – Leitfaden zur elektrischen Muskelstimulation →. Wenn Sie ausdrücklich wettkampfmäßig Sport treiben, finden Sie die sportspezifische Globus Sport Pro-Linie (Runner Pro, Cycling Pro, Triathlon Pro) in der Kategorie Sport-Stimulator.
Häufig gestellte Fragen
Erwarten Sie keine nennenswerte Gewichtsabnahme allein durch Muskelstimulation. Während der Stimulation tragen Sie Ihr Körpergewicht nicht. Deshalb ist Ihr Energieverbrauch deutlich niedriger als beim klassischen Training, und auch Ihre kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit verbessert sich nicht. Wobei die Stimulation unterstützen kann: Sie beschleunigt den Muskelaufbau, und mehr Muskelmasse verbraucht mehr Energie. In Kombination mit Bewegung und einer passenden Ernährung kann sie daher indirekt zur Gewichtsabnahme beitragen. Entscheidend sind Bewegung und Ernährung; der Stimulator ergänzt beides.
Nein – er ist ein ergänzendes Gerät. Was er leisten kann: Er verkürzt die für das Training erforderliche Zeit, denn zu Hause kann in 20-30 Minuten eine ausgefallene Trainingseinheit ergänzt werden. In Kombination mit dem klassischen Training kann er die Vorbereitung effektiver machen und eine Muskelkräftigung ohne Gelenkbelastung ermöglichen. Die kardiorespiratorische Ausdauer verbessert er jedoch nicht. Planen Sie deshalb zusätzlich unbedingt 1-2 Ausdauertrainingseinheiten pro Woche ein. Die günstigsten Ergebnisse entstehen durch die Kombination aus Stimulation und Bewegung.
Wenn Sie einzelne Muskelgruppen behandeln möchten, reicht zum Einstieg das 2-Kanal-Gerät Elite SII aus. Wenn Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig behandeln möchten, etwa Ober- und Unterkörper bei der Vorbereitung, ist ein 4-Kanal-Gerät geeignet: Elite 150 mit einem umfangreichen allgemeinen Programmangebot, Premium 400 mit sportspezifischen Programmen (Laufen, Tennis, Radfahren...) und Activa 700 zusätzlich mit kosmetischen und körperformenden Programmen. Entscheidend ist, ob die benötigten Programme vorhanden sind – prüfen Sie die Programmliste des Modells.
Stimulieren Sie eine bestimmte Muskelgruppe nicht häufiger als 2-4 Mal pro Woche. Wie beim klassischen Training benötigt der Muskel zwischen intensiven Belastungen 24-48 Stunden zur Regeneration. Wenn Sie dagegen verschiedene Muskelgruppen abwechselnd behandeln, zum Beispiel montags den Oberkörper und dienstags den Unterkörper, ist auch eine tägliche Anwendung möglich. Für einen körperformenden Effekt sind typischerweise täglich 40-50 Minuten Behandlung erforderlich. Das lässt sich auch während sitzender Arbeit durchführen.
Die Anwendung ist bei implantierten elektronischen Geräten (Herzschrittmacher, ICD), während der Einblutungsphase frischer Muskel-, Sehnen- oder Bänderverletzungen (3-4 Tage Wartezeit), bei akuter tiefer Venenthrombose, Gefäßentzündung oder einem aktiven oder ungeklärten Tumor im behandelten Bereich sowie während der Schwangerschaft im Bauch- und Beckenbereich nicht geeignet. Bei Fieber oder einer Infektion sollte die Anwendung ebenfalls vermieden werden. Bei Unsicherheit oder einer chronischen Erkrankung konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren behandelnden Arzt.
