Hochdosierte Vitamine stärken das Immunsystem! Ist das wirklich so?

Das Folgende enthält meine persönliche Meinung, meine Erfahrungen und die Prinzipien, die ich selbst befolge. Ich strebe keine wissenschaftliche Abhandlung an, sondern möchte, dass auch Leser ohne Kenntnisse in Physiologie oder Biochemie es verstehen.

Der Körper ist ein komplexes System

Dein Körper besteht aus Milliarden von Zellen. Diese Zellen gruppieren sich zu Geweben und erfüllen entsprechend unterschiedliche Aufgaben. Knochenaufbauende und knochenabbauende Zellen sind für den Aufbau und die belastungsbedingte Umgestaltung deiner Knochen verantwortlich. Muskelzellen sind in den Muskeln organisiert und ermöglichen Bewegung, Blutzellen bilden das Blut und transportieren Nährstoffe und Sauerstoff hin und zurück. Nervenzellen befinden sich im Gehirn, Rückenmark und in den Nerven und übernehmen Steuerungsaufgaben. Es gibt viele verschiedene Zell- und Gewebearten, jede „macht“ etwas anderes.

Die Gewebe funktionieren nicht isoliert, sondern in enger Verbindung und Zusammenarbeit miteinander, sie unterstützen sich oder kompensieren einander.

Das ist ein wenig vergleichbar mit dem Aufbau einer Gesellschaft. Es gibt Politiker, Geschäftsleute, Juristen, Beamte, Lehrer, Polizisten, Arbeiter … viele Funktionen, die jeweils eine bestimmte Aufgabe erfüllen, aber zusammen sind sie für das Funktionieren der gesamten Gesellschaft notwendig. Da das Leben der Menschen endlich ist, ersetzen neue Mitglieder die „ausfallenden“. So funktioniert auch dein Körper.

Die Lebensdauer deiner Zellen ist begrenzt (in der Regel einige Tage oder Wochen), sie gehen ständig zugrunde. Dein Körper verfügt jedoch über ein selbstreparierendes System, das abgestorbene Zellen abbaut und durch neue ersetzt. So erhält er über dein ganzes Leben hinweg die Funktion. Er korrigiert Fehler, Verletzungen und durch Krankheiten verursachte Veränderungen.

Was braucht dieser Mechanismus?

Für das Funktionieren deiner Zellen benötigt dein Körper Energie, Sauerstoff, Wasser, Nähr- und Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente (jeweils in bestimmten Mengen).

Jede einzelne deiner Zellen enthält Mitochondrien. Davon sind in einer Zelle einige bis mehrere tausend vorhanden. Das Mitochondrium ist das Energieerzeugungszentrum der Zelle, daher gibt es dort mehr, wo der Stoffwechsel intensiver ist. Energie wird vor allem durch die Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten und zu einem geringeren Teil durch den Abbau von Proteinen gewonnen.

Die Rohstoffe nimmst du über die Nahrung auf und zerlegst sie beim Verdauen in solche Moleküle, die dein Körper dann in Energie erzeugenden und aufbauenden Prozessen verwenden kann.

Auch die Erneuerung und die Produktion von Proteinen finden in den Zellen statt, insbesondere an Ribosomen und im Golgi-Apparat. Unter Mithilfe der DNA im Zellkern und der daraus gefertigten Kopie (mRNA) wird genau das Protein hergestellt, das für die Reparatur benötigt wird.

Aufbauen kann man aber nur, wenn alle nötigen Rohstoffe vorhanden sind! Fehlt etwas, bleibt der Prozess stehen. Wenn z. B. nicht genügend Energie, Aminosäuren, Vitamine oder Mineralstoffe vorhanden sind, dann gibt es „nichts, woraus“ etwas Neues geschaffen werden könnte.

Die Funktion deines Körpers wird durch die Substanz bestimmt, die in der geringsten Menge vorhanden ist.

Was bedeutet das?

Ich versuche es mit einem Beispiel zu erklären.

Stell dir den Hausbau vor. Du kaufst viele Ziegel, hast Strom, Wasser, eine Betonmischmaschine, der Maurer kommt mit seinen Werkzeugen und Arbeitern. Aber du hast den Mörtel vergessen… Wie viele Ziegel werden sie aufeinandersetzen? Keinen, denn es gibt keinen Mörtel. Selbst wenn du die Ziegelmenge verdoppelst, hilft das nichts, weil der Mörtel fehlt.

Problematisch wäre es auch, wenn Ziegel und Mörtel ausreichend vorhanden wären, aber der Maurer seine Werkzeuge nicht mitbringt. Ohne Werkzeuge kann er zwar trotzdem arbeiten, kommt aber viel langsamer voran und die Qualität wäre nicht wie erwartet.

Zurück zu deinem Körper: Wenn du mit der Ernährung nicht genügend von allen notwendigen Rohstoffen zuführst, kann er nicht richtig (nicht optimal) funktionieren. Wenn die wiederaufbauenden, selbstkorrigierenden, also selbstheilenden Prozesse nicht funktionieren, dann gerät der Körperbetrieb ins Stocken und schließlich in einen Krankheitszustand.

Das Gleichgewicht ist entscheidend

Für die richtige Funktion ist vor allem eine ausgewogene Ernährung erforderlich, sodass von jedem Stoff so viel vorhanden ist, wie dein Körper für ein kontinuierliches und effizientes Funktionieren braucht.

Zu geringe Zufuhr

Nimmst du zu wenig zu dir, fehlt es an dem, was für die richtige Funktion nötig ist. In der Folge erneuern sich die zerstörten Gewebe nicht, die Organfunktionen verschlechtern sich, die Schutzfähigkeit deines Immunsystems nimmt ab, Entzündungen und Wunden heilen nicht, gebrochene Knochen verwachsen nur langsam. Viele Funktionsstörungen sind möglich, abhängig davon, welcher Stoff oder welche Stoffe fehlen.

Übermäßige Zufuhr

Nimmst du von etwas zu viel zu dir, ist es unnötig und muss gespeichert werden.

Nehmen wir zum Beispiel den Energiebedarf. Am einfachsten kannst du ihn mit Kohlenhydraten decken. Dein Körper zerlegt diese in Glukose, und die Zellen verbrennen sie in den Mitochondrien, um Energie in Form von ATP zu erzeugen. Wenn du zu viele Kohlenhydrate konsumierst, bekommst du nicht mehr Energie, denn der Überschuss wird vom Körper als Fett gespeichert, das heißt, du nimmst zu. Übergewicht ist wiederum die Ursache zahlreicher Erkrankungen.

Ein anderes Beispiel: Das Kaliumion spielt eine sehr wichtige Rolle in der Zellfunktion. Es ist grundlegend für die richtige Funktion von Muskeln, Herz und Nerven und dafür, dass Nervenzellen elektrische Impulse weiterleiten. Wenn du das gelesen hast, könntest du denken: „Also essen wir ein paar Löffel davon.“ In solchen Mengen ist es jedoch schädlich!!!! Hyperkaliämie (also ein zu hoher Kaliumgehalt im Blut) kann schwere Störungen verursachen. Im milden Fall erkennt der Kardiologe nur kleine Abweichungen im EKG, aber es kann Herzrhythmusstörungen auslösen und im schweren Fall dein Herz zum Stillstand bringen (du könntest dich durch übermäßigen Kaliumkonsum töten).

Meine Meinung

Aus den obigen Gründen bin ich kein Freund von jeglicher Art von Übertreibung.

In hoher Dosis ist es sinnvoll, ein einzelnes Mittel (z. B. B-, D- oder C-Vitamin) nur zur schnellen Behebung eines Mangels und nur für einige wenige Tage einzunehmen.

Ich halte es für ausgesprochen unvernünftig, über Wochen hinweg ausschließlich Vitamin D einzunehmen (z. B. mit der Annahme, es schütze gegen Covid). Das ist, als würdest du beim Hausbau dreimal so viele Ziegel kaufen und dann erwarten, dass das Haus schneller fertig wird. Mehr Ziegel führen nicht zu einem früheren Einzug. Vieles ist dafür nötig und von allem ein bisschen. Gerade so viel, dass sich das Ganze nach und nach zusammenfügt. Während man von Ziegeln und Dachziegeln vielleicht mehrere tausend Stück braucht, sind Armaturen oder Toilettenschüsseln nur ein- oder zweimal nötig.

Dein Körper benötigt neben den grundlegenden Nährstoffen (Kohlenhydrate, Fette, Proteine) dutzende Vitamine, Mineralstoffe und Mikroelemente für die richtige Funktion sowie für gesunde Regenerations- und Selbstheilungsprozesse. Deshalb braucht man von allem ein bisschen. Dein Körper arbeitet nicht effektiver, indem man einzelne Stoffe „überdosiert“, sondern indem man ihm alles Notwendige zur Verfügung stellt.

Eine abwechslungsreiche Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, kann das allein bereits gewährleisten, besonders in ländlichen Gegenden, wo man biologische Lebensmittel selbst anbauen kann.

Wenn du befürchtest, dass von etwas zu wenig vorhanden ist und du unbedingt ergänzen möchtest, dann nimm nicht nur ein einzelnes Mittel aus der Vielzahl heraus! Zusätzlich zu einer abwechslungsreichen Ernährung kann ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, das von A bis Z alle Vitamine, Mineralien und Mikroelemente in kleinen Dosen enthält. So ist von allem genug vorhanden und dein Körper kann angemessen funktionieren.