Hol das Maximum aus deinen Muskeln heraus! Verwende den Globus-Stimulator.

Warum unterscheidet sich Muskelstimulation vom klassischen Training?

Fangen wir mit dem an, was du unbedingt wissen solltest: Elektrische Muskelstimulation (kurz EMS) ist nicht dasselbe wie klassisches Training. Wenn du im Fitnessstudio Gewichte hebst oder eine längere Strecke läufst, sendet dein Gehirn Signale an die Muskeln. Diese nervlichen Signale legen fest, welche Fasertypen aktiviert werden. Schnelle Fasern (z. B. Typ II.b) werden beispielsweise erst bei hoher Belastung in die Arbeit einbezogen – und das kannst du nicht gezielt steuern.

EMS funktioniert hingegen anders. Der Globus-Stimulator sendet Impulse direkt an den Muskel und umgeht damit die nervale Steuerung. Dadurch kannst du gezielt sogar die am schwersten erreichbaren Muskelfasern aktivieren. Nicht deine Bewegung bestimmt die Wirkung, sondern welche Frequenz und Impulsform das Gerät verwendet.

Und damit du kein Experte in Elektrophysiologie sein musst, helfen die Globus-Geräte mit vorprogrammierten Behandlungsoptionen. Du musst nur das Ziel auswählen – das Gerät weiß dann, mit welchen Einstellungen es dieses Ziel erreicht.

Wie wählst du die passenden Programme aus?

Zunächst ist es wichtig, dass du dein eigenes Trainingsziel kennst. Du brauchst andere Programme, wenn du als Läufer deine Ausdauer verbessern willst, und wieder andere, wenn du an Explosivität arbeitest, etwa im Kampfsport oder beim Volleyball.

Beispielsweise, wenn Ausdauer deine Hauptstärke ist – sagen wir, du bist Langstreckenläufer – dann solltest du eher Programme mit niedrigeren Frequenzen verwenden. Diese fördern die Entwicklung der langsamen Muskelfasern, verbessern die Durchblutung und reduzieren die Muskelermüdung. Die Programme, die auf schnelle Fasern abzielen, solltest du dennoch nicht komplett weglassen, denn beim Endspurt oder Anstieg sind genau diese Fasern wichtig.

Andererseits, wenn du eine explosive, kraftvolle Muskulatur willst und dir Kraft oder Schnelligkeit wichtig sind, solltest du Programme mit höheren Frequenzen und hoher Intensität wählen. Diese steigern die Muskelmasse, erhöhen die maximale Kraft und fördern in kürzerer Zeit eine stärkere Muskelreaktion.

Schauen wir uns konkret an, wie der Globus-Stimulator unterstützt

Stell dir vor, du bereitest dich auf das Training vor. Bevor du startest, lohnt es sich, das Aufwärmprogramm laufen zu lassen. Diese wenige Minuten dauernde Stimulation wärmt die Muskeln auf, regt die Durchblutung an und reduziert das Verletzungsrisiko. Wenn du vor einem Wettkampf stehst, kannst du das längere und tiefer wirkende Wettkampfvorbereitung – PreCompetition Warm-up-Programm wählen, das besonders nützlich ist, wenn an diesem Tag bereits mehrere Muskelgruppen belastet wurden.

Zwischen den Einheiten vergessen viele die Bedeutung der aktiven Regeneration, dabei ist sie der Schlüssel, damit du dich bis zur nächsten Einheit nicht vollständig erschöpfst. Das Regenerationsprogramm des Globus stimuliert den Muskelstoffwechsel und hilft, Ermüdungsstoffe wie Milchsäure „auszuspülen“. Das ist besonders hilfreich bei Serienbelastungen – zwischen zwei Spielen oder bei zwei täglichen Einheiten.

Für verschiedene Ziele unterschiedliche Programme

Das Ausdauer-Kraft-Programm hilft dir, über längere Zeit auf demselben Intensitätsniveau zu leisten. Dabei gewöhnen sich die Muskeln schrittweise an die langanhaltende Belastung und neigen weniger zur Übersäuerung. Wenn du z. B. läufst, Rad fährst oder schwimmst, solltest du dieses Programm in deine wöchentliche Routine einbauen.

Wenn deine Sportart eher anaerob ist – zum Beispiel Ringen, 800–1500 m Läufe, Kajakfahren oder Boxen – dann ist das Programm für ausdauernde Kraft dein Freund. Es ist speziell dafür gedacht, dass deine Muskeln einige Minuten lang bei maximaler Intensität arbeiten können, selbst unter Sauerstoffmangel.

Das Hypertrophie-Programm hingegen richtet sich an diejenigen, die ihre Muskelmasse ernsthaft vergrößern möchten. Mit hochfrequenten Impulsen werden die schnellen Typ-II.b-Fasern angesprochen – genau die Fasern, die sichtbar wachsen, aber nicht unbedingt ausdauernd sind. Wenn du also Sprinter oder Gewichtheber bist, ist dieses Programm sinnvoll. Bist du dagegen vorwiegend Läufer, sei vorsichtig: Die Muskelgröße kann zunehmen, ohne dass deine Leistung zwangsläufig besser wird.

Wenn dein Ziel die maximale Kraft ist, hilft dir das Maximal-Kraft-Programm des Globus, dieses Ziel zu erreichen. Es wird insbesondere empfohlen, wenn du in Kampfsportarten antrittst oder hohe Gewichte hebst. Die Impulse zielen hier auf die stärksten Fasern und dringen tief in das Muskelgewebe ein, sodass du nicht nur an Masse, sondern auch in echter Kraft zulegen kannst.

Und wenn du Reaktionszeit und Schnelligkeit verbessern möchtest, kannst du die Programme für Reaktivität und explosive Kraft ausprobieren. Diese helfen dir, schneller auf einen Ball, einen Sprung oder einen Zusammenstoß zu reagieren – kein Wunder, dass Profi-Volleyballer, Handballer und Fußballer sie nutzen.

Regeneration – die wahre Geheimwaffe

So hart du auch trainierst: Ohne angemessene Regeneration bremst du deinen Fortschritt. Die Regenerationsprogramme in den Globus-Geräten – wie aktive Regeneration, Regeneration nach dem Wettkampf und Lösen von Muskelsteifigkeit – helfen dir, mit vollkommen ausgeruhten Muskeln zur nächsten Einheit anzutreten.

Studien belegen, dass solche Regenerationsformen den Milchsäurespiegel in den Muskeln um 25–40% senken und eine schnellere Rückkehr zur Belastung ermöglichen können. Wenn du täglich trainierst, ist das ein erheblicher Vorteil.

Programme der Globus-Stimulatoren

Aufwärmen (in englischsprachigen Geräten: Warm-up)

Kurzes Programm, das die Muskeltemperatur erhöht, um sie auf das Training vorzubereiten. Es löst feine, ruckartige Muskelkontraktionen aus, die die Durchblutung und den Muskelstoffwechsel anregen und die Temperatur erhöhen. Die Steifigkeit von Muskeln und Bändern nimmt ab. So stellt das Programm den physiologischen Zustand von Muskeln und Sehnen her, der ideal für das Training ist.
Bei der Behandlung von Verletzungen ist es aufgrund der Verbesserung der Durchblutung sehr nützlich. Die verbesserte Zirkulation bringt sauerstoff- und nährstoffreiches Blut und führt gleichzeitig die durch die Verletzung entstandenen Metaboliten und Toxine ab.

Wettkampfvorbereitung – PreCompetition Warm-up

Länger und tiefer wirkend als das Aufwärmprogramm. Einige Minuten vor Wettkampfbeginn an den für die jeweilige Sportart wichtigsten Muskelpartien anzuwenden. Wenn du regelmäßig trainierst, verwende dieses Programm lieber anstelle des einfachen Aufwärmens.
Bei der Behandlung von Verletzungen ist es aufgrund der Verbesserung der Durchblutung sehr nützlich. Die verbesserte Zirkulation bringt sauerstoff- und nährstoffreiches Blut und führt gleichzeitig die durch die Verletzung entstandenen Metaboliten und Toxine ab.

Kapillarisation (Capillarisation)

Dieses Programm wird vor allem für Ausdauersportarten empfohlen, ist aber in den ersten Wochen der körperlichen Vorbereitung für alle geeignet. In der Wettkampfsaison nur im Ausdauersport anwenden!
Es fördert die Durchblutung zum Muskel, verbessert die Sauerstoffversorgung und reduziert die Ermüdung bei harter körperlicher Arbeit.
Es unterstützt die Aktivität des primären und sekundären Kapillarsystems zur Verbesserung der Gewebeoxygenierung und zur Verringerung der Ermüdung bei intensiver körperlicher Belastung.

Ausdauer-Kraft (Resistance)

Empfohlen für Ausdauersportarten; verbessert die langfristige Fähigkeit des Muskels zur hohen Kraftentfaltung und reduziert die Ermüdung durch Vorbereitung gegen Metabolitenbildung.
Nach einer Verletzung werden mit diesem Programm die Behandlungen zur Rückgewinnung der Muskelkraft begonnen.

Ausdauernde Kraft (Endurance)

Empfohlen für Sportarten wie Kajak‑Kanu, Mittelstreckenlauf (800–1500 m) und Kampfsportarten, bei denen der Muskel einige Minuten lang mit maximaler Kraft arbeiten muss, in einem anaeroben (sauerstoffarmen) Zustand. Verbessert die Fähigkeit des Muskels, über längere Zeit hohe Kraft zu entfalten; unterstützt die Abwehr gegen Toxinbildung (Übersäuerung) und verringert so die Ermüdung. Lange, kräftige Muskelkontraktionen werden von kurzen, aktiven Erholungsphasen gefolgt.

Aerobe Ausdauer (Aerob resistance)

Verbessert die Fähigkeit, eine bestimmte Anstrengung über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Ein lang andauerndes Stimulationsprogramm, das an die aerobe Leistungsfähigkeit der langsamen Fasern angepasst ist.
Nach einer Verletzung kann es verwendet werden, ich empfehle es jedoch erst, wenn du bereits eine 10–14-tägige Ausdauer-Kraft-Kur hinter dir hast.

Hypertrophie (Hypertrophy)

Zur Erhöhung der Muskelmasse einsetzbar. Die hochfrequenten Impulse erzeugen intensive Muskelarbeit, die für das Dickenwachstum der Muskelfasern entscheidend ist. Vorteil: Du kannst dich auf einen wichtigen Muskel oder eine Muskelgruppe konzentrieren und so selektiv die schwächsten Stellen trainieren.
Nach Muskelverletzungen dieses Programm nur nach vollständiger Heilung verwenden.

Maximalkraft (Max. strength)

Bei Bedarf hoher Kraftanstrengung empfohlen, z. B. in Kampfsportarten. Verbessert die Fähigkeit zur maximalen Kraftentfaltung und erhöht die Muskelmasse. Es kann auch das Risiko von Traumata beim Training mit maximalen Gewichten reduzieren.
Nach Muskelverletzungen dieses Programm nur nach vollständiger Heilung verwenden.

Reaktivität (Reactivity)

Optimal für Ballspiele und Kampfsportarten. Verbessert die Kontraktionsgeschwindigkeit. Die Muskelstimulationen sind kurz, extrem intensiv und außerordentlich schnell. Die Reaktivität wird auf zwei Wegen beeinflusst: durch Beschleunigung der Kontraktion der schnellen Fasern und durch Steigerung der Aktivität der myotatischen Rezeptoren.
Nach Muskelverletzungen dieses Programm nur nach vollständiger Heilung verwenden.

Explosive Kraft (Explosive strength)

Anwendbar bei Sportarten, die mit maximaler Kraft ausgeführt werden (z. B. Kurzstreckenlauf, Sprung‑ und Wurfdisziplinen, Volleyball usw.). Erhöht die Masse der in kürzester Zeit „verfügbaren“ Muskelfasern unter maximaler Kraftanwendung. Nach Muskelverletzungen dieses Programm nur nach vollständiger Heilung verwenden.

Welches Globus-Gerät sollst du wählen?

Die Globus‑Sportgeräte – wie zum Beispiel der Runner Pro, der Triathlon Pro, Soccer Pro, der Cycling Pro oder The Champion – enthalten all diese Programme. Sie eignen sich nicht nur für EMS-Behandlungen, sondern bieten auch weitere Elektrotherapie‑Optionen: TENS, MENS, MCR, FES oder sogar Iontophorese sind verfügbar.

Der Unterschied liegt in den Sportprofilen. Wenn du Läufer bist, wähle den Runner Pro. Wenn du Triathlet bist, ist der Triathlon Pro dein Gerät. Diese Geräte unterstützen nicht nur das Training, sondern helfen auch, sportartspezifische Verletzungen vorzubeugen.

Deine Muskeln, deine Ziele – mit dem Know‑how von Globus

EMS ist kein Zauber – sondern Wissenschaft!

Wenn du weißt, was du erreichen willst und die Grundlagen der Muskelstimulation verstehst, sind die Globus-Geräte perfekte Begleiter für dein Training. Du kannst sie zum Aufwärmen, zur Regeneration, zum Aufbau von Muskelkraft oder sogar zur Rehabilitation einsetzen. Und das Beste: Du brauchst keinen medizinischen Abschluss dafür – du musst nur wissen, was du willst, und das Gerät erledigt den Rest.