Viele Menschen probieren allerlei Dinge aus, um ihre Figur zu formen. Sie nehmen ein paar »Abnehm- und Fettverbrennungs«-Tabletten und knabbern vor dem Fernseher Schokolade, in der Hoffnung, die eingelagerten Fettpolster, die über Jahre hartnäckigen Naschens entstanden sind, würden am nächsten Tag einfach verschwinden. Sie essen zwei Wochen lang Salat und wundern sich, dass sie die verlorenen Kilos innerhalb von drei Tagen nach der Diät wieder zunehmen.
Leider braucht es für die Körperformung mehr! Du musst deine Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umstellen und viel mehr Bewegung und Training integrieren.
Ist das anstrengend!? Ja, ist es! Aber nur so funktioniert es. Es gibt jedoch verschiedene Hilfsmittel, die deine Formungsziele unterstützen. Eines davon ist der Muskelstimulator – vorausgesetzt, du setzt ihn richtig ein.
Kann man NUR mit Muskelstimulation abnehmen?
Ich muss sagen: NEIN. Muskelstimulation ist kein »Zauberstab«, der Fettpolster verschwinden lässt, die sich »nach jahrelanger, harter Arbeit« angesammelt haben.
Auf diese Antwort reagieren viele pikiert und verweisen auf Werbespots, in denen Hausfrauen Schokolade vor dem Fernseher knabbern, während irgendeine Pille die Fettpolster auflöst. Diese Werbungen sind Betrug. Sie zeigen, was jeder gerne sehen möchte: gar nichts tun müssen, um abzunehmen, und trotzdem das Leben wie gewohnt fortsetzen.
Achtung! Die durchtrainierten Models in den Werbungen erreichen ihre Körper durch harte Trainingspläne und strikte Diäten – sie werden gezeigt, um dir zu vermitteln, dass du mit dem beworbenen Gerät ganz ohne Schweiß zum beneidenswerten »Traumbody« kommst.
Die Wahrheit ist jedoch, dass es diese Methode nicht gibt. Du musst das angesammelte Fett »verbrennen«! Körperliche Aktivität ist der effektivste Weg. Bewegen und trainieren kann dir keiner abnehmen! Es gibt nichts, was es ersetzt, aber es ist natürlich möglich, den Fettabbau zu unterstützen.
Der Muskelstimulator beschleunigt die Muskelentwicklung, verbessert die Trainingseffizienz und steigert so die Fettverbrennung. Er hilft dir tatsächlich, dein Ziel schneller zu erreichen.
»Verbrennt« die Muskelstimulation Fett?
Muskelstimulation beschleunigt deutlich das Muskelwachstum, die Kräftigung und den Stoffwechsel der Muskeln und unterstützt damit den Fettverbrennungsprozess. Der Stimulationsimpuls allein verbrennt jedoch nicht das Fett.
Wandelt Muskelstimulation Fett in Muskeln um?
Die Antwort ist ein eindeutiges NEIN. Fett kann nicht direkt in Muskelmasse umgewandelt werden.
Fett entsteht durch schlechte Ernährungsgewohnheiten, den Verzehr großer Mengen kalorienreicher Lebensmittel, sitzende Lebensweise und das Vermeiden von Training. Muskelmasse hingegen wird durch regelmäßiges Training, Ausdauer und Anstrengung aufgebaut und gestärkt.
Fett wird niemals zu Muskel. Die bei der Fettverbrennung freigesetzte Energie muss genutzt werden (können), um Muskeln aufzubauen. Dies hat eine formende Wirkung.
Abnehmen. Unterstützt die Stimulation?
Meine Antwort: JA.
In Kombination mit richtiger Ernährung und körperlicher Aktivität beschleunigt regelmäßige Muskelstimulation das Muskelwachstum, was zu einem höheren Energieverbrauch führt. Deshalb trägt der Muskelstimulator indirekt zum Gewichtsverlust bei.
Der Gedanke mag aufkommen: »Ich ernähre mich gesund und trainiere, da brauche ich keine elektrische Stimulation.«
Das ist tatsächlich nicht zwingend erforderlich, also keine Voraussetzung für Gewichtsverlust. Durch die Stimulation werden die Muskeln jedoch deutlich schneller straffer, fester und größer. Solche Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand mehr Kalorien, sodass der Fettverbrennungsprozess beschleunigt wird. Mit Hilfe der Stimulation lässt sich das gewünschte Ergebnis daher in kürzerer Zeit erreichen.
Besonders nützlich ist Muskelstimulation für Personen, die nur begrenzt Zeit für ihr Training haben.
Stärkere Muskeln verbrennen mehr Kalorien!
Durch Muskelstimulation werden die Muskeln stärker und ihr Metabolismus verbessert sich. Dadurch erhöht sich auch die Trainingsintensität. Du machst Fortschritte schneller, läufst schneller, kannst mehr Gewicht heben oder mehr Wiederholungen in derselben Zeit ausführen. Die Ermüdung nimmt ab, und durch häufigeres und intensiveres Training verbrennst du mehr Kalorien.
Schon durch die Steigerung des Muskeltonus (was die Effektivität der Muskeln erhöht) verbrennt dein Körper mehr Kalorien. Bei einer gesunden Ernährung und täglicher Bewegung von mehr als 60 Minuten gewinnt der Körper Energie auch aus den gespeicherten Fetten. Der Muskelstimulator macht den Fettabbauprozess dabei einfacher und schneller.
Wofür sind die »Lipolyse«-Programme?
Einige Geräte bieten spezielle Programme an, um das Fett in Bauch, Gesäß und Oberschenkeln zu mobilisieren. Diese werden meist als »Lipolyse«, also Fettauflösung, bezeichnet.
Im Bauchbereich ist das Fett deutlich »flüssiger«. Die Impulse der Lipolyse-Programme machen die Membranen der Fettzellen durchlässiger, sodass das Fett quasi aus den Zellen »ausfließt«. Lipolyse-Behandlungen sollten jedoch mit Bewegung kombiniert werden. Denn die aktivierte Durchblutung durch Bewegung ist sehr wichtig, damit die vom Stimulationsgerät »befreiten« Fetttröpfchen abtransportiert werden. Ansonsten »erstarrt« das gelöste Fett wieder.
Durch die Kombination von Elektrostimulation und Bewegung lässt sich die Abbaurate steigern und körperformendes Training insgesamt effektiver gestalten.
Für stimulierte Anwendungen in Bauch, Gesäß und Oberschenkeln in Kombination mit Training empfiehlt sich die Verwendung von wiederverwendbaren Gurten oder Elektrodenkissen, da die Haftfähigkeit selbstklebender Elektroden stark durch Schweiß beeinträchtigt wird. Es gibt elektrostimulierende Gurt-Elektroden, die auch beim Gehen, Radfahren oder Joggen genutzt werden können.
