Hydratation vor Elektrotherapie – stärkere Wirkung!

Verschiedene Elektrotherapien sind bei zahlreichen Problemen sehr effektiv. Sie eignen sich hervorragend zur Schmerzlinderung (TENS, MENS), Entzündungshemmung (MCR), zur Muskelbehandlung bzw. Muskelstimulation (EMS), bei abnormem Schwitzen (Iontophorese) usw. Die Wirksamkeit der Behandlung wird von einer ganz einfachen Sache beeinflusst: dem Wassergehalt deines Körpers. Warum Hydratation wichtig ist, sehen wir uns jetzt an!

Ein einfaches Beispiel zur Rolle des Wassers: Sicher hattest du schon mal eine Zimmerpflanze zu Hause. Wenn du sie vergisst zu gießen, verwelkt sie zuerst und stirbt dann. Wenn du ihr jedoch von Zeit zu Zeit Wasser gibst (also gießt), bleiben Stängel und Blätter elastisch, und sie treibt Blüten oder Frucht. Für deinen Körper ist Wasser genauso wichtig, denn

Mehr als die Hälfte deines Körpers besteht aus Wasser!

Der Großteil des Wassers befindet sich innerhalb der Zellen, teilweise im interstitiellen Raum außerhalb der Zellen und natürlich im Blutkreislauf. Das Blut besteht zu 83–85 % aus Wasser, die Haut zu 70–75 %. Herz-, Leber- und Nierenzellen bestehen zu 70–80 % aus Wasser. Die Lunge zu 80 %. Selbst die Knochen enthalten etwa 20 % Wasser. Muskeln und Gehirn bestehen zu etwa 75 % aus Wasser. Fettgewebe enthält etwa 10 % Wasser.

Die Bedeutung des Wassers

Wasser ist für das reibungslose Funktionieren aller Zellfunktionen unerlässlich. Die Zellfunktion bestimmt die Muskelarbeit, denn die Muskulatur besteht aus Millionen von Muskelzellen.

Wasser unterstützt die Nährstoffversorgung der Zellen und hält die Haut elastisch. Es hilft auch beim Abtransport von Abfallstoffen aus Zellen und Muskeln.

Wenn die Zellen gesund sind, sind auch die Muskeln gesund. Bei gestörter Zellfunktion kann die Muskelarbeit jedoch nicht gut sein.

Folgen von Dehydratation

Allein durch die Atmung verlierst du täglich zwei bis drei Liter Wasser. Die Menge steigt, wenn du Sport treibst und schwitzt.

Flüssigkeitsmangel verändert die Leistungsfähigkeit der Muskeln. In leichteren Fällen führt er „nur“ zu Krämpfen. In schwereren Fällen kann es zu ernsthaften Verletzungen kommen, etwa zu Muskelrissen.

Bei Dehydratation (niedriger Körperwasseranteil) wird das Blut zähflüssiger, die Sauerstoffversorgung der Muskeln und die Zufuhr von Nährstoffen zu den Zellen verschlechtern sich, was zu Müdigkeit und niedrigem Energielevel führt.

Was passiert, wenn du bei schlechter Hydratation stimulierst?

Wenn du eine komfortable und effektive Elektrostimulationsbehandlung wünschst, solltest du deinen Hydratationszustand berücksichtigen. Schauen wir uns an, was ein unzureichender Wassergehalt für die mit der Stimulation betroffenen Gewebe bewirkt.

Haut. Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Damit ein elektrischer Impuls das Nervensystem "erregt" und eine Muskelkontraktion auslöst, muss der Strom die Haut durchdringen. Unzureichende Hydratation hat zwei Folgen.

• Die Leitfähigkeit des elektrischen Stroms ist schlechter.
• Die Stimulation verursacht Juckreiz und unangenehme Empfindungen.

Je besser dein Körper hydriert ist, desto angenehmer ist die Behandlung.

Muskulatur. Wenn die Muskeln nicht ausreichend hydriert sind, können sie nicht ihre beste Leistung erbringen. Noch schlimmer ist, dass sie sich nicht richtig regenerieren können.

Muskelkrämpfe und Verletzungen treten häufiger auf, wenn die Muskeln mangelhaft hydriert sind.

Während der Muskelstimulation ist es schwieriger, die Intensität zu steigern, und die Muskelregeneration verläuft langsamer oder schlechter.

Zellen. Eine Zelle muss perfekt hydriert sein, um Abfallstoffe auszuscheiden und Energie zu produzieren. Kondition, Regeneration und Energie hängen vom Zustand der Zellen ab. Die notwendige Energie stellen die Zellen in den Mitochondrien her. Diese erzeugen das für Zellfunktionen erforderliche ATP, also den "Treibstoff".

Wenn die Zellfunktion durch schlechte Hydratation beeinträchtigt ist, können sie nicht den Treibstoff produzieren, den die Muskeln für Kraftaufwand und qualitativ hochwertige Regeneration benötigen. Von den drei in der Elektrostimulation beteiligten "Akteuren" sind ohne Zweifel die Mitochondrien am wichtigsten, denn sind diese nicht gesund, wird im Körper nichts richtig funktionieren.

Hydratation – wie machst du das?

Aus dem Physikunterricht erinnerst du dich: In wässriger Umgebung breitet sich Elektrizität besser aus! Die elektrische Behandlung ist also effektiver, wenn die Zellen deines Körpers ausreichend Wasser enthalten, also gut hydriert sind.

Tagsüber solltest du dafür sorgen, dass dein Körper genügend Wasser zur optimalen Funktion erhält. Obst und Gemüse enthalten zu einem großen Teil Wasser, das hilft, den Hydratationsstand zu halten. Zudem liefern sie Vitamine und Mineralstoffe, die in allen Wiederherstellungs- und Regenerationsprozessen unverzichtbar sind.

Was die benötigte Wassermenge betrifft… Einige sagen zwei Liter, andere empfehlen (vor allem wenn du Sport treibst und schwitzt) mindestens vier Liter. Bleiben wir dabei: Der Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab und ist individuell. Bei jedem ist es anders.

Klar ist aber, dass du zuckerhaltige Getränke, alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke oder industrielle Fruchtsäfte vermeiden solltest. Dein Körper braucht das alles nicht.

Reines Wasser ist das Richtige.

Wenn du nicht sicher bist, ob du für eine effektive Elektrostimulationsbehandlung gut hydriert bist, trink vor Beginn der Behandlung ein großes Glas Wasser. Bringe die Elektroden an, verbinde die Kabel und starte die Behandlung. Diese Wassermenge sorgt dafür, dass deine Haut, deine Muskeln und deine Zellen für die Stimulation ausreichend hydriert sind.

Wenn du fertig bist, trink noch ein Glas Wasser. So stellst du sicher, dass deine Muskeln genug Flüssigkeit für die Regeneration haben.