Lebenslang gesund – beuge Krankheiten vor
Lebenslang gesund bleiben, Krankheiten vorbeugen. Das ist ein so wichtiges Ziel, das junge Generationen – aus den Fehlern ihrer Eltern lernend – sich auf die Fahne schreiben sollten. Denn wenn du Ungar bist, kannst du damit rechnen, dass du im Alter von 55–60 Jahren mindestens an einer chronischen Krankheit leidest. Die Folge ist, dass du die letzten 20–30 Jahre deines Lebens im Kampf mit Erkrankungen und mit Beschwerden verbringen wirst. Krank wirst du dein Alter nicht genießen. Die Krankheit wird dich in der Arbeit einschränken, wodurch du verarmen könntest, und wegen deiner Beschwerden wirst du auf die Hilfe anderer angewiesen sein. Klingt schrecklich? Ist es! Du solltest dem vorbeugen! Nur du kannst in deinem eigenen Interesse handeln.
Nach den jüngsten Daten leidet mehr als 45 % der erwachsenen ungarischen Bevölkerung an einer chronischen Erkrankung. Zwar sind diese meist nicht unmittelbar lebensbedrohlich, verschlechtern jedoch erheblich die Lebensqualität und werden dich nach ihrem Auftreten „auf deinem weiteren Lebensweg begleiten“.
In unserem Land liegt die gesund voraussichtlich erreichbare Lebensdauer unter dem EU-Durchschnitt – schon im Alter von 55–60 Jahren kannst du mit dem Auftreten einer Erkrankung rechnen!
Dafür gibt es viele Ursachen. Sehr ungesunde Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel sind nur die beiden Hauptprobleme.
Medizinisch ist erwiesen, dass du durch einen angemessenen Lebensstil deine Gesundheit sowie deine körperliche und geistige Aktivität lange erhalten und Krankheiten vermeiden kannst! Es gäbe also eine Lösung!
Die westlichen Gesellschaften, die weiter entwickelt sind als die ungarische, arbeiten seit Jahrzehnten an Lebensbedingungen, die ein langes und vor allem gesundes Leben ermöglichen sollen. Das stellt sowohl dem Einzelnen als auch der Gesellschaft Aufgaben. Die Gemeinschaft ist verantwortlich dafür, die Möglichkeiten zu schaffen, der Einzelne hingegen dafür, diese bewusst zu nutzen – alles mit dem Ziel, Gesundheit und Aktivität ein Leben lang zu bewahren.
Wie bewahrst du deine Gesundheit?
Gesundheit bedeutet nicht nur das Fehlen körperlicher Krankheiten, sondern ist ein viel umfassenderer Begriff! Er umfasst gleichermaßen den körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindenszustand.
Es geht nicht nur darum, dass Arztpraxen oder Krankenhäuser besser funktionieren müssten, sondern vielmehr darum, welches Leben die Regierenden den Bürgern ermöglichen wollen.
Ernährung und Diät
Die Ernährung spielt eine führende Rolle für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Nach heutigem Wissensstand gehen viele Krankheiten auf eine ungeeignete Ernährung zurück. Zum Beispiel fördert eine zu kalorienreiche Kost Übergewicht und die Entstehung von Krankheiten wie Diabetes, Krebserkrankungen und Beschwerden des Bewegungsapparates.
Dein Nahrungsbedarf ändert sich zudem mit dem Alter: Du benötigst immer weniger Kalorien. Unverändert bleibt jedoch die Erwartung, dass die Nahrung in der nötigen Menge alle „Bausteine“ des Körpers enthalten muss. Es ist zwar nie zu spät, deine Essgewohnheiten zu ändern, aber je früher du beginnst, desto besser!
Körperliche Aktivität
Die Vorteile von Bewegung sind gut bekannt und belegt! Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, sind allgemein gesünder als solche ohne regelmäßige Bewegung. Körperliche Aktivität reduziert das Risiko für die Entstehung von Erkrankungen – darunter Herzkrankheiten, Diabetes und Osteoporose –, verbessert das Wohlbefinden, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten und verlangsamt den Alterungsprozess. Auch die aktive Zeit mit Freunden trägt viel zum Erhalt körperlicher und geistiger Frische sowie Gesundheit bei.
Es ist nie zu spät, eine neue Sportart auszuprobieren!
Lernen – ein Leben lang
Zwischen Lernen und guter Gesundheit besteht ein starker Zusammenhang. Lebenslanges Lernen bedeutet nicht nur das Lernen zur Sicherung eines Arbeitsplatzes. Für den Erhalt von Gesundheit und Wohlbefinden ist es wichtig, kontinuierlich Wissen zu erwerben und auf dem Laufenden zu bleiben. Durch die Teilnahme an verschiedenen Kursen lernst du Neues kennen; zugleich verbessern sich durch die Anwesenheit, persönliche Kontakte und einen aktiven Lebensstil auch deine Gesundheit. Bessere Gesundheit und intensives gesellschaftliches Leben tragen gleichermaßen zum Erhalt deiner Lebensqualität bei!
Umwelt und Zugänglichkeit
Die Qualität der Umgebung beeinflusst die Aktivität der dort lebenden Menschen. Je menschenfreundlicher ein Wohnumfeld ist, desto aktiver sind die Bewohner. Gute Gesundheit steht in Zusammenhang mit dem Zugang zu Grünflächen, Sportanlagen und der Zeit, die im Freien verbracht wird. Wichtig ist, dass in Wohngebieten Fahrradwege, Parks, Laufstrecken und Spielplätze in der Nähe vorhanden sind. Kleine Veränderungen in der Umgebung können ebenfalls den Übergang zu einem aktiveren Lebensstil fördern und langfristig zu einem höheren Lebensstandard beitragen!
Teilnahme am Gemeinschaftsleben
Soziale Einbindung bedeutet die aktive Teilnahme des Menschen am Leben der Gemeinschaft. Intensivere Beteiligung schafft stärkere Verbindungen zu Familie, Freunden und Bekannten, fördert ein gesundes Sozialleben sowie das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. Wichtig ist die Bildung von Gemeinschaften und die Einbeziehung möglichst vieler Menschen in deren Aktivitäten.
Du kannst nicht darauf warten, dass irgendetwas passiert! Du musst selbst für deine Zukunft aktiv werden!
Erlernen neuer Technologien
Der technologische Fortschritt ist unaufhaltsam. Er beeinflusst alle Lebensbereiche. Informationstechnologie kann eine Schlüsselrolle dabei spielen, einen gesunden Lebensstil in allen gesellschaftlichen Schichten zu unterstützen. Gesundheitsaufklärende Informationen können allein schon das Gesundheitsbewusstsein des Einzelnen verbessern. Technologien helfen dabei, den Kontakt zur Familie, zu Freunden und zur Umgebung aufrechtzuerhalten.
Das Aufkommen neuer Technologien birgt jedoch Gefahren für weniger Gebildete und ältere Menschen: Sie können eine Ausschlussmauer für diese Gruppen bilden! Es ist daher von großer Bedeutung, älteren und weniger technikaffinen Bevölkerungsgruppen beim Kennenlernen neuer Technologien zu helfen.
Beteilige auch du dich an der (Um)gestaltung deiner Umgebung! Sei ein aktiver Meinungsbildner. Hilf anderen, indem du Artikel über ein lebenslanges gesundes Leben teilst, weiterleitest und kommentierst. Genieße die Vorteile einer gesünderen Gesellschaft! Wenn wir alle für unsere Umgebung etwas tun, wird auch das gemeinsame Ergebnis nicht ausbleiben!
