Schlafstörung, Insomnie, Schlaflosigkeit

Schlaf ist der natürliche Ruhezustand des Menschen und eine grundlegende Lebensnotwendigkeit. Guter, ausreichender Schlaf ist für den Erhalt der Gesundheit lebenswichtig. Eine (andauernde) Störung des Schlafs kann zu schweren Erkrankungen führen. Schlafstörung (auch Insomnie oder Schlaflosigkeit genannt) bezeichnet die quantitative und/oder qualitative Unzulänglichkeit des Schlafs.

Die Bedeutung erholsamen Schlafs

Vielleicht hast du noch nie wirklich darüber nachgedacht, wie wichtig Schlaf ist.

In Kriegsfilmen sieht man oft die Szene, dass Gefangene durch Schlafentzug gefoltert werden; ihr Organismus bricht innerhalb weniger Tage zusammen, ihr Denken wird verwirrt.

Schlaf ist unverzichtbar, um Gesundheit sowie geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten.

• Während des Schlafs werden die im Tagesverlauf entstandenen „Schäden“ und Abnutzungen repariert. Tagsüber konzentriert sich dein Körper darauf, dass du deine Tätigkeiten ausführen kannst – dich bewegen und denken kannst. Im Schlaf muss er sich damit nicht beschäftigen, da du nahezu bewusstlos, sozusagen „abgeschaltet“ bist.
  Deshalb setzt dein Körper in dieser Zeit alle Energien ein, um zerstörte Zellen zu ersetzen und dein Gewebe zu regenerieren.
  Im Schlaf laufen die Selbstheilungs- und Wiederherstellungsprozesse am effektivsten ab – hier findet Heilung statt!
• Er füllt die entleerten Energiespeicher wieder auf und erhöht so dein Energieniveau. Am nächsten Tag kannst du mit neuer Kraft aktiv sein.
• Er unterstützt die Funktion des Immunsystems, indem er Stoffe produziert, die bei der Abwehr von Krankheiten helfen.
• Wenn du regelmäßig trainierst, wird die beim Training erbrachte Muskelarbeit im Schlaf „eingebaut“. Bei intensivem Training hat dein Körper keine Zeit, Muskeln aufzubauen! Im Gegenteil: Viele Muskelfasern reißen, Muskelzellen gehen zugrunde, und deine Energiespeicher sind erschöpft. Die Wiederherstellung (sogar die Erneuerung mit stärkeren Muskelfasern) findet im Schlaf statt. Wenn du dich nicht ausreichend erholst, entwickelst du dich nicht in dem gewünschten Tempo.
• Insgesamt erhöht Schlafmangel das Risiko für Erkrankungen, wie Herzkrankheiten, Diabetes und Bluthochdruck.

Das heißt: Deine täglichen Aktivitäten „zerstören“ deinen Körper. Im Schlaf beseitigen dann die „wiederherstellenden, heilenden“ Prozesse die Spuren dieser Zerstörung.

Daher ist guter, ausreichender Schlaf von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit. Im Allgemeinen gilt: Wenn du frisch und ausgeruht aufwachst, ist die Schlafdauer für dich ausreichend und die Schlafqualität in Ordnung.

Wie viel Schlaf braucht man?

Der tägliche Schlafbedarf liegt bei etwa 7–9 Stunden. Das variiert jedoch stark individuell und je nach Lebensalter. In jungen Jahren braucht man mehr, im Alter weniger Schlaf.

Du brauchst regelmäßig und wiederholt Schlaf. Während des Schlafs wird die Verbindung zur Außenwelt oberflächlicher, deine Muskeln entspannen sich. Deine Körperspeicher werden aufgefüllt und das Unterbewusstsein ordnet die Ereignisse und Erinnerungen des Vortags.

Der Schlaf lässt sich grob in zwei Hauptphasen unterteilen. In einer Phase bewegt sich das Auge schnell – dies nennt man REM-Phase. In dieser Phase träumt man, an die man sich nach dem Aufwachen meist nicht erinnert. Die andere Phase hat keine Augenbewegungen (non-REM) und kann weiter in Abschnitte unterteilt werden, je nach Tiefe des Schlafs und Reflexaktivitäten.

Was verursacht Schlafstörungen?

Hinter der Entstehung von Schlafstörungen verbergen sich oft komplexe Probleme. Sie können auf gesundheitliche oder seelische Ursachen oder einer Mischung aus beidem beruhen. Eine häufige gesundheitliche Ursache ist chronischer Schmerz, der von Gelenkerkrankungen stammen oder durch sitzende oder stehende Tätigkeiten verursachte Rückenschmerzen sein kann. Auch bestimmte Atemwegsprobleme (Asthma, Allergien) können zu Schlafstörungen führen. Durch die Lösung dieser Probleme kann die Insomnie beseitigt werden.

Welche Folgen hat eine Schlafstörung?

Das Fehlen erholsamen Schlafs kann zu physischen und psychischen Problemen führen. Arbeit und täglicher Stress … vom Morgen bis zum Zubettgehen benötigst du viel Energie, um aktiv zu bleiben. Ein großer Teil dieser Energie wird nachts während des Schlafs „gewonnen“.

Wenn du nicht ruhig schläfst, werden deine Energiespeicher nicht aufgefüllt.

Und das ist nicht nur ein Energieproblem. Lang andauernder Mangel an erholsamem Schlaf kann gesundheitliche Probleme verursachen, da Schlafmangel nachweislich schädlich für Körper und Geist ist:

• Schwächt das Immunsystem und erhöht das Infektionsrisiko
• Beeinflusst die Stimmung
• Bei regelmäßigem Schlafmangel kann es zu Angstzuständen und Depression kommen.
• Beeinflusst die mentale Gesundheit, verschlechtert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit
• Verminderte Konzentration erhöht das Unfallrisiko (zu Hause, beim Fahren, bei der Arbeit usw.).
• Begrenzt die Lernfähigkeit
• Kann Herz-Kreislauf-Probleme verursachen
• Erhöht das Risiko für Bluthochdruck
• Nimmt die Produktion des Wachstumshormons ab
• Beeinflusst den Stoffwechsel; wer nicht schläft, neigt eher zu Übergewicht.
• Mangel an Tiefschlaf erschöpft und „nutzt“ deine Gesundheit stärker ab

Tag für Tag zieht die Müdigkeit dich weiter nach unten. Wenn du nicht schläfst und dich nachts nicht erholst, hast du nicht genug Energie, und es treten nicht nur körperliche Schmerzen, sondern auch psychische Störungen auf.

Die durch Schlafstörung verursachte Schlaflosigkeit verschlechtert die Leistungsfähigkeit,

erhöht das Unfallrisiko und schwächt die Abwehrkraft deines Immunsystems. Sie vermindert die Reaktions-, Lern-, Toleranz- und Konzentrationsfähigkeit; die Arbeitsleistung nimmt ab. Reizbarkeit und Müdigkeit nehmen zu, die Abwehrkapazität des Immunsystems sinkt. In dauerhaft erschöpftem Zustand steigt das Erkrankungsrisiko.

Schlafstörung kann sowohl ein Symptom als auch eine Krankheit sein, hinter der zahlreiche Ursachen stecken können. Die genaue Ursache lässt sich nicht immer herausfinden.

Insomnie kann quantitativ sein, also zu wenig Schlaf (Hyposomnie oder Insomnie), oder sogar zu viel (Hypersomnie). Bei Schlaflosigkeit ist das Einschlafen erschwert, häufiges Aufwachen unterbricht den Schlaf oder nach dem Einschlafen tritt ein zu frühes Erwachen ein.
Das Gegenteil ist übermäßiger Schlaf bzw. gesteigertes Schlafbedürfnis. Symptom ist Tagesschläfrigkeit. Ursachen können Medikamente sein, besonders Überkonsum von Schlaf- und Beruhigungsmitteln. Ein gesteigertes Schlafbedürfnis kann auch auf körperliche Erkrankungen hinweisen, z. B. auf eine Unterfunktion der Schilddrüse. Schläfrigkeit kann auch ein Symptom einer Hirn­erkrankung oder eines erhöhten Hirndrucks sein.

Die qualitativen Störungen des Schlafs nennt man Parasomnien. Dabei ist der Prozess des Einschlafens oder Erwachens gestört, z. B. Schlafwandeln.

Möglichkeiten der Behandlung von Schlafstörungen

Zur Behandlung von Insomnie werden üblicherweise Medikamente verabreicht. Die meisten Schlafmittel führen zu Gewöhnung und bei längerem Gebrauch entstehen weitere unangenehme Nebenwirkungen.

Daher lohnt es sich, vor dem Griff zu Schlafmitteln die Ursache der Schlafstörung zu ergründen.

Oft lässt sich die auslösende Ursache, etwa ein Atemwegsproblem, auf einfache Weise durch Reinigung der Atemwege, Atemtherapie oder Salztherapie verhindern. Zur Behandlung chronischer Schmerzen kann man TENS oder die noch wirksamere MENS-Behandlung anwenden.

Einige Tipps bei Schlaflosigkeit

• Es ist wichtig, wann du trainierst! Sport hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Einer davon ist, dass er eine gesunde Erschöpfung fürs Einschlafen bringt. Obwohl Training sehr nützlich für den Schlaf ist, solltest du es eher tagsüber als am Abend betreiben. Intensive körperliche Betätigung fördert die Adrenalinausschüttung, sodass du dich noch längere Zeit wach fühlen wirst, was beim Einschlafen hinderlich ist. Daher am Abend möglichst nicht mehr trainieren.
• Vermeide nachmittags Koffein. Es ist ein Stimulans, das den Schlaf beeinflusst. Seine Halbwertszeit beträgt etwa 5 Stunden. Wenn du also um 15 Uhr einen Kaffee trinkst, wirkt das um 22 Uhr noch auf deinen Körper. Es ist also noch vorhanden, wenn du versuchst einzuschlafen. Wenn du selten Kaffee trinkst und nicht an Koffein gewöhnt bist, ist die belebende Wirkung eines Nachmittagskaffees bei dir noch stärker.
• Iss früh zu Abend! Verlege die Abendmahlzeit so früh wie möglich, damit dein Magen genug Zeit zum Entleeren hat. Das kann bis zu zwei Stunden dauern. Liegt man mit leerem Magen im Bett, kann man Refluxsymptome vermeiden, die im Liegen quälend sein können.
• Installiere einen Blaulichtfilter auf Computer und Telefon. Wenn du abends dein Telefon oder Laptop benutzt, ist ein Blaulichtfilter empfehlenswert. Aus dem sichtbaren Licht ist die Blaulichtwellenlänge diejenige, die am stärksten die Schlafzeit beeinflusst. Blaulichtfilter-Programme sind für Mobilgeräte und Computer verfügbar und schalten das blaue Licht automatisch in den Abendstunden aus.
• Völlige Dunkelheit im Schlafzimmer. Probiere das Schlafen in völliger Dunkelheit. Wenn du unter Schlaflosigkeit leidest, ist das sehr zu empfehlen. In der Dunkelheit wird am meisten das schlaffördernde Melatonin produziert.
  Wenn während des Schlafs irgendein künstliches Licht auf dich trifft, kann es deinen zirkadianen Rhythmus stören, die Melatoninproduktion unterdrücken und die Schlafqualität negativ beeinflussen. Am besten schaltest du daher alle künstlichen Lichter aus oder entfernst elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer, ziehst die Rollläden herunter und ziehst die verdunkelnden Vorhänge zu, damit kein Licht von Straßenlaternen eindringt.
• Geh früher ins Bett. Studien zeigen, dass die Stunden vor Mitternacht besonders wertvoll sind. Versuche vor zehn Uhr einzuschlafen, denn diese frühen Stunden sind wichtiger als die reine Gesamtschlafzeit. Wenn du dich beim Aufwachen „benebelt“ fühlst, versuche nicht länger zu schlafen, sondern lege dich früher hin und stehe auch früher auf.
• Schlafe im pulsierenden Magnetfeld. Zahlreiche wissenschaftliche Artikel belegen, dass Magnettherapie den besseren Schlaf deutlich unterstützen kann. In dieser Studie berichteten z. B. 70 Prozent der Patienten, die eine pulsierende Magnetfeldtherapie erhielten, von einer signifikanten oder sogar vollständigen Linderung ihrer Schlafprobleme. Weitere 24 Prozent verzeichneten eine deutliche Verbesserung. Nur 6 Prozent berichteten von einer geringen Besserung. Wenn man die Zahlen zusammenzählt, meldete jeder Studienteilnehmer positive Effekte der magnetischen Feldbehandlung. Bei 70 Prozent führte sie zu einer signifikanten oder vollständigen Verbesserung, bei den übrigen zu einer spürbaren Besserung.
• Neuromodulation. Nurosym ist ein klinisch validiertes und zertifiziertes, patentiertes medizinisches Gerät, das für die Neuromodulation entwickelt wurde.
  Nurosym verwendet die tVNS (transkutane elektrische Vagusnervstimulation)-Technologie, um das Nervensystem zu modulieren und die Funktion neuronaler Netzwerke wiederherzustellen. Indem speziell entwickelte Signale über den Vagusnerv ans Gehirn gesendet werden, verändert es körperliche und mentale Zustände und stellt die Gesundheit wieder her.
  Diese innovative Technologie bietet vorteilhafte Effekte bei Long-COVID, Vorhofflimmern, Angstzuständen, Depression, Schlafstörungen, Stress und chronischer Müdigkeit. Weitere Forschungen zur Bewertung der vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten von Nurosym laufen weiterhin.
  Nurosym ist ein klinisch validiertes und zertifiziertes medizinisches Gerät, das bequem zu Hause verwendet werden kann. Es bietet eine nicht-invasive und medikamentenfreie Alternative zur Verbesserung der Lebensqualität der Patienten. Hier kannst du ein Nurosym-Gerät kaufen.

Wie reduziert die PEMF-Behandlung Schlafstörungen?

PEMF steht für pulsierendes elektromagnetisches Feld. Aber wie verbessert das die Schlafqualität und die Erholung?

Das pulsierende Magnetfeld hat eine biomodulierende Wirkung, das heißt, es aktiviert, stimuliert und unterstützt bestimmte physiologische Prozesse. Bei der Verbesserung des Schlafs spielen zwei Wirkungen die Hauptrolle:

• Verbesserung der Durchblutung und Erhöhung der Sauerstoffversorgung
• Aktivierung der Mitochondrien

Es ist belegt, dass durch PEMF die Durchblutung um bis zu 200 % gesteigert werden kann, insbesondere in den kleinsten Kapillaren (die Mikro­zirkulation wird am stärksten beeinflusst). Bessere Durchblutung liefert mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Zellen. Das schafft die Grundlage für einen gesteigerten Stoffwechsel.

Eine weitere wichtige Wirkung des pulsierenden Magnetfelds ist die Steigerung der Funktion der Mitochondrien. Die Mitochondrien sind für die Energieproduktion in den Zellen verantwortlich, die für die Zellfunktion unerlässlich ist.

Mitochondrien und Gesundheit

Jede Zelle in deinem Körper verfügt über Mitochondrien, aber nicht in gleicher Anzahl. In Zellen von Muskeln, Leber, Gehirn und Niere können sich Hunderte befinden, weil diese Organe viel Energie für ihre Funktion benötigen.

Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen – sie wandeln Nährstoffe in energiereiche Moleküle (ATP, Adenosintriphosphat) um. ATP ist für das Leben unerlässlich. ATP wird für alle Zellprozesse benötigt, etwa für den Stoffaustausch über die Zellmembran, die Protein- und Enzymsynthese sowie die Regeneration. Arbeiten die Mitochondrien nicht richtig, sinkt oder stoppt die ATP-Produktion. Da ATP die grundlegende Energiequelle des Körpers ist, führt ATP-Mangel zu Schwäche und Antriebslosigkeit.

Eine beeinträchtigte Mitochondrienfunktion zeigt sich durch Müdigkeit und Erschöpfung, Schlafstörungen und Störungen der Gehirnfunktion (Konzentrationsprobleme, Depression). Energiemangel und zelluläre Funktionsstörungen stehen in direktem Zusammenhang mit Entzündungen, hormonellen und metabolischen Störungen sowie Übergewicht.

Im Schlaf finden in deinem Körper lebenswichtige Wiederherstellungsprozesse statt.

„Was du tagsüber zerstört hast, repariert dein Körper im Schlaf.“

Sind deine Mitochondrien nicht in Ordnung, hast du keine Energie. Trotzdem kannst du keinen erholsamen Schlaf finden, ruhst dich nicht aus und die regenerativen Prozesse bleiben „eingefroren“. Das ist ein Teufelskreis, ein sich selbst verschlimmernder Prozess.

Zellgesundheit und Membranpotential

Deine Zellen werden von einer Zellmembran umgeben. Auf der Außen- und Innenseite verteilt sich elektrische Ladung unterschiedlich. Der Spannungswert einer gesunden Zellmembran liegt zwischen -25 und -60 mV. Cook MR, Graham C, Cohen HD, Gerkovich MM. A replication study of human exposure to 60-Hz fields: effects on neurobehavioral measures. Bioelectromagnetics. 1992;13(4):261-85. doi: 10.1002/bem.2250130403. PMID: 1510736.

Sinkt diese Spannung, wird der Stofftransport über die Zellmembran blockiert. Wenn kein „Brennstoff“ hereinkommt, können die Mitochondrien keine Energie produzieren. Ohne Energie kommt die Zellfunktion zum Erliegen, einschließlich der Produktion von Proteinen, Enzymen und anderen Stoffen.

Das hat zur Folge, dass Entzündungsprozesse aufflammen, Gelenkschmerzen auftreten, Wundheilung verzögert ist, psychische Probleme, Muskelermüdung, Schlafstörungen oder der Verlust der Erholungsfähigkeit entstehen.

Membranspannung gesunder und kranker Zellen

Die durchschnittliche Membranspannung gesunder Zellen eines Erwachsenen beträgt etwa -25 mV. Die kranker Zellen erreicht oft nicht -10 mV. Bereits bei weniger als -15 mV verlieren die Zellen ihre Energie. Sinkt die Spannung unter -5 mV, führt das zum Zelltod (Nekrose).

Methoden, die Mitochondrien aktivieren und regenerieren, sind in der Lage, Krankheiten zu heilen.

Die pulsierende Magnetfeldtherapie unterstützt das „Aufladen“ und die Regeneration von energielosen Zellen. Die Zellen werden wieder funktionsfähig, das Zellmembranpotential stabilisiert sich über -25 mV. Je höher das Energieniveau der Zellen, desto besser funktioniert dein Körper und desto erholsamer schläfst du.

Durch die Magnettherapie beginnen deine Mitochondrien, ATP zu produzieren, und du gewinnst deine Energie und Lebenskraft zurück. Das ermöglicht dir, tagsüber vital zu sein und nachts tiefen, erholsamen Schlaf zu haben.

Anwendung der Magnetfeldtherapie

„Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass ein pulsierendes Magnetfeld mit geeigneter Frequenz und Intensität vorteilhafte Effekte auf den menschlichen Körper hat“.

Pelka RB, Jaenicke C, Gruenwald J. Impulse magnetic-field therapy for insomnia: a double-blind, placebo-controlled study. Adv Ther. 2001 Jul-Aug;18(4):174-80. doi: 10.1007/BF02850111. PMID: 11697020.

Ein Schlüssel zur Verbesserung ist also die Aktivierung der Mitochondrien. Die Magnetfeldtherapie – ähnlich wie der Mikrostrom – kann die Mitochondrien „aufladen“.

Wie geschieht das?

Die Behandlung erfolgt mit einem Gerät, das pulsierende Magnetfeldtherapie bereitstellt. Das sind beispielsweise die Magnum-Geräte der italienischen Firma Globus, von denen mehrere Typen erhältlich sind.

Diese medizinischen Geräte erzeugen das pulsierende Magnetfeld mit Hilfe von Magnetspulen in verschiedenen Applikatoren (Gürtel, Tuch, Kissen, Matte). Du brauchst lediglich in dem von ihnen erzeugten Magnetfeld zu verweilen. Zum Beispiel trägst du den Gürtel, sitzt auf dem Kissen oder liegst auf der Matte.

Behandlungen zur zellulären Regeneration sind langdauernd (ideal sind 6–8 Stunden täglich). Deshalb ist es sinnvoll, sich nachts während des Schlafs behandeln zu lassen. Wie erwähnt, gibt es mattenartige Zubehörteile, von denen du die kleinere unter dein Kissen legen kannst. Auf Ganzkörpermatten kannst du dich vollständig ausstrecken.

Die nächtliche, langandauernde Magnetfeldtherapie regeneriert und revitalisiert deine Zellen und aktiviert die Mitochondrien. Das Ergebnis kann zwei Formen annehmen: 1. Du schläfst insgesamt länger oder 2. Deine Schlafdauer bleibt gleich, aber die Schlafqualität und -tiefe nimmt zu (du schläfst besser).

Das Resultat ist, dass du erholter aufwachst und deine Leistungsfähigkeit steigt.

Erholsamer Schlaf mit Hilfe der Magnetfeldtherapie

Zahlreiche wissenschaftliche Artikel belegen, dass Magnettherapie den Schlaf deutlich verbessern kann. In dieser Studie z. B. berichteten 70 Prozent der Patienten, die eine pulsierende Magnetfeldtherapie erhielten, von einer signifikanten oder vollständigen Linderung ihrer Schlafprobleme. Weitere 24 Prozent verzeichneten eine deutliche Verbesserung. Nur 6 Prozent gaben eine geringe Verbesserung an. Addiert man die Zahlen, meldete jeder Teilnehmer positive Effekte der Magnetfeldbehandlung. Bei 70 Prozent führte sie zu einer signifikanten oder vollständigen Verbesserung, bei den anderen zu einer spürbaren Besserung.

Der Schlüssel: Regelmäßigkeit, passende Frequenz und Intensität

Ich erwähnte bereits die Biostimulation, die die Prozesse deines Körpers anregt. Das geschieht jedoch nicht sofort, nicht innerhalb eines einzigen Tages oder einer einzigen Behandlung. Wenn du täglich oder mindestens jeden zweiten Tag behandelst, summieren sich die Effekte der einzelnen Behandlungen allmählich und das Ergebnis stellt sich ein. Hältst du zu lange Pausen, beginnt der Prozess bei jeder Anwendung wieder von null – er beginnt und bleibt mangels Wiederholung stehen.

Die Wirksamkeit der Regeneration hängt von den verwendeten Frequenzen und der magnetischen Intensität ab. Die Magnum-Geräte sind medizinische Geräte und verfügen über die nötigen Fähigkeiten.

Was kann dir ein Magnum-Gerät bieten?

Wähle Programme, die den Schlaf fördern, die Mitochondrien regenerieren, entzündungshemmend wirken und die Energie wiederherstellen.

Während der Anwendungen werden verschiedene magnetische Intensitäten (Gauss) und unterschiedliche Frequenzen kombiniert, um erholsamen Schlaf, bessere Gesundheit und eine verstärkte Aktivierung der Mitochondrien zu erreichen, was

• die Zellenergie erhöht
• die Sauerstoffversorgung im gesamten Körper verbessert
• auf natürliche Weise Schmerz und Entzündung reduziert
• für ruhigeren Schlaf und bessere Erholung sorgt
• Energie und Vitalität erhöht
• die Knochen stärker und gesünder macht
• dem Körper hilft, Gewebe zu regenerieren
• die Durchblutung und Herzgesundheit verbessert

Wenn du weitere Informationen wünschst, kontaktiere mich und ich helfe dir bei der Auswahl des Geräts, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt!