Die Stützmuskulatur der Wirbelsäule und Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Zivilisationskrankheiten unserer Zeit. Den ganzen Tag hockst du vor dem Computer, dann ruckelst du im Stau im Auto oder Bus und kannst es kaum erwarten, dich in deinen Sessel zu werfen und deine Lieblingsserie zu schauen… Deine körperliche Aktivität nähert sich dem Nullpunkt… Kein Wunder, dass dein Rücken zu schmerzen beginnt. Je mehr du dich schonst, desto mehr tut es weh… Alles beruht auf der Schwächung der Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Und je stärker der Schmerz, desto weniger bewegst du dich. So kannst du die lästigen Schmerzen nicht loswerden. Aber es gibt Hilfe!
Die Rolle der Stützmuskulatur
Für eine aufrechte Haltung und Schmerzfreiheit ist zu einem großen Teil eine gesunde und starke Stützmuskulatur der Wirbelsäule verantwortlich. Sind diese Muskeln kräftig und trainiert, tragen sie dein Gewicht und verhindern, dass sich die Wirbel aufeinander schieben und die Austrittspunkte der Nerven zusammengedrückt werden, was Schmerzen verursacht.
Schwächen diese Muskeln, verstärken sich die Krümmungen deiner Wirbelsäule und die zwischen den sich nähernden Wirbeln liegenden Nerven können in den Zwischenräumen zwischen den Knochen „eingeklemmt“ werden.
In anderen Fällen liegt keine Schwächung der Stützmuskulatur vor, dennoch entstehen Rückenschmerzen. Oft wenden sich beispielsweise körperlich Tätige oder Maurer wegen Rückenschmerzen an mich. Ihre Stützmuskulatur ist kaum mit der von Büroangestellten zu vergleichen – sie ist deutlich stärker. Das ständige Heben schwerer Gegenstände, zudem häufig in falscher Haltung, verursacht jedoch eine „relative Muskelschwäche“. Das heißt: Letztlich ist hier die Ursache ebenfalls, dass die Muskeln im Verhältnis zur Belastung zu schwach sind, sodass die Nerven genau wie im zuvor genannten Fall zwischen den Wirbeln »eingeklemmt« werden.
Das Zusammendrücken der Nervenwurzel ist mit starken Schmerzen verbunden, woraufhin sich die Stützmuskulatur reflexartig anspannt. Hält der Schmerz an, nimmt die Muskelverhärtung weiter zu und es entstehen zusätzlich Schmerzen im Muskel selbst.
Das ist ein Teufelskreis: Nervenwurzel-Schmerzen und verspannte Muskeln treiben sich gegenseitig an und verstärken so deinen Schmerz.
Wie lassen sich Rückenschmerzen beseitigen?
Es gibt kleine Maßnahmen, die helfen. Zum Beispiel verringert eine Veränderung der Sitzposition am Arbeitsplatz (richtige Einstellung des Stuhls, Monitor auf Augenhöhe etc.) die Belastung, ist aber keine Lösung für die Muskelschwäche.
Ebenso ist die medikamentöse Schmerzlinderung oft eine trügerische Vorstellung! Medikamente tun nichts, um die Schwäche der Stützmuskulatur zu beheben. Deshalb kehrt der Schmerz sofort zurück, sobald du die Medikamente absetzt. Außerdem führt die längerfristige Einnahme von Schmerzmitteln nachweislich zu Nebenwirkungen: Magen- und Darmbeschwerden, vermehrte Säurebildung, Magengeschwüren, in schweren Fällen sogar Magenblutungen oder Schädigungen des Knochenmarks. Überlege dir gut, ob du sie anwenden möchtest!
Die Lösung ist ganz einfach: die Stärkung der Stützmuskulatur der Wirbelsäule!
Hier findest du einen 3-monatigen, nach Tagen gegliederten Behandlungsplan. Wenn du ihm folgst, kannst du deinen Zustand deutlich verbessern.
Regelmäßige Wirbelsäulengymnastik und körperliche Aktivität sind das eigentliche Heilmittel, das jedoch nur bei konsequenter und langfristiger Anwendung hilft. Mit den Übungen kannst du jedoch erst beginnen, wenn die akuten Schmerzen abgeklungen sind.
In den ersten Wochen der Befreiung von Rückenschmerzen sind dir Muskelstimulator-Geräte sehr nützlich. Sie erzeugen Muskelbewegungen und stärken die Muskeln, während die Wirbelsäule selbst nicht bewegt wird. Wenn die Wirbelsäule nicht bewegt wird, werden die Beschwerden nicht zusätzlich verstärkt.
Die Wirkung der Muskelstimulation an der Stützmuskulatur der Wirbelsäule ist nach 2–3 Wochen Behandlung spürbar (täglich 1–2× 30–40 Minuten Stimulation). Ein wirkliches Ergebnis darfst du nach 8–10 Wochen konsequenter Behandlung erwarten. Dann kannst du so gute Effekte erreichen, dass du allmählich mit regelmäßigem Sport beginnen kannst. Achtung! Vernachlässigst du die Übungen und das Kräftigen der Muskeln, geht die Kraft schnell zurück und deine Beschwerden können wieder auftreten. Es lohnt sich also, die Muskelkraft zu erhalten – das hilft, dauerhafte Beschwerdefreiheit zu erreichen.
