Schwitzen – alles, was man wissen muss

Was ist Schweiß (Verejték)?

Schweiß ist eine Flüssigkeit, die nahezu vollständig aus Wasser besteht und in Spuren weitere Substanzen (z. B. Salz und Ammoniak) enthält und von den im ganzen Körper verteilten Schweißdrüsen abgesondert wird.

Welche Arten von Schweißdrüsen gibt es?

Es gibt zwei Arten von Schweißdrüsen: apokrine und ekkrine Drüsen. Sie liegen in verschiedenen Körperregionen und sondern unterschiedliche Arten von Schweiß ab.

Was sind die Hauptmerkmale der Schweißdrüsen?

Ekkrine Drüsen produzieren eine klare, geruchsneutrale Flüssigkeit, die eine Rolle bei der Regulierung der Körpertemperatur spielt. Apokrine Drüsen befinden sich um Haarfollikel und scheiden eine andere Art von Sekret aus, das mit dem Körpergeruch in Verbindung steht.

Was zeichnet apokrinen Schweiß aus?

Apokriner Schweiß wird von den apokrinen Drüsen in haarfollikelreichen Regionen wie Kopfhaut, Unterarm und Leistenbereich gebildet. Die apokrinen Drüsen münden in die Haarfollikel und führen auf die Hautoberfläche. Sie produzieren ein konzentriertes, fettiges Sekret, das für den Körpergeruch verantwortlich ist.

Was zeichnet ekkrinen Schweiß aus?

Ekkrine Drüsen finden sich über die gesamte Körperoberfläche, am dichtesten an der Handfläche, der Sohle und der Stirn. Ekkriner Schweiß ist im Wesentlichen geruchsneutrales, dünnflüssiges Salzwasser. Diese Drüsen sind für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich.

Was löst das Schwitzen aus?

Häufige Auslöser für Schwitzen sind körperliche Betätigung, Stress, hohe Temperaturen, Krankheit und Nahrungsaufnahme.

Warum schwitzen wir?

Der Körper reguliert über das Schwitzen seine Temperatur, hält so kühl und komfortabel und verhindert eine Überhitzung.

Wie kühlt der Körper durch Schwitzen?

Dieser Vorgang wird Verdunstungskühlung genannt. Wenn Schweiß die Hautoberfläche erreicht, verdunstet er und kühlt dadurch den Körper.

Warum ist Schwitzen wichtig?

Es handelt sich um eine sehr wichtige Körperfunktion zur Regulierung der Körpertemperatur und zur Vermeidung von Überhitzung. Wer nicht schwitzen kann (Anhidrose / Hypohidrose), ist einem großen Risiko für lebensbedrohliche Komplikationen wie den Hitzschlag ausgesetzt.

Wie wird das Schwitzen aktiviert?

Wenn der Körper wärmer wird, aktiviert das Nervensystem ekkrine Schweißdrüsen im ganzen Körper, die Schweiß (klare, geruchsneutrale Flüssigkeit) absondern, um abzukühlen. Sobald der Schweiß die Hautoberfläche erreicht, verdunstet er und erzeugt einen kühlenden Effekt.

Warum schwitze ich beim Essen?

Bestimmte Nahrungsmittel können die Schweißdrüsen aktivieren oder sie in einen stärkeren Schweißmodus versetzen. Das können z. B. Kaffee und Alkohol sein.
Bei der Verdauung schwerer Speisen arbeitet der Körper stark, um sie in Energie umzuwandeln. Je schwerer verdaulich ein Nahrungsmittel ist, desto stärker kann es das Schwitzen auslösen.
Zu heiße, scharfe und stark gewürzte Speisen können ebenfalls beim Essen Schweiß auslösen.
Wenn du beim Essen ständig schwitzt (oder sogar schon beim Gedanken ans Essen), sollte man an den sogenannten "Essens-Hyperhidrose"-Zustand denken.

Warum schwitze ich im Schlaf?

Menschen schwitzen auch im Schlaf. Ist es leicht, bemerken manche es vielleicht gar nicht!
Typisch für nächtliches Schwitzen ist das Aufwachen mit dem Gefühl "ich schwimme im Schweiß", unabhängig von der Raumtemperatur. Das ist ein sehr häufiges Phänomen und kann viele Ursachen haben. Meist weist es auf eine andere Erkrankung oder eine Nebenwirkung von Medikamenten hin.

Hilft Schwitzen beim Abnehmen?

Schwitzen allein führt nicht zum Gewichtsverlust und durch vermehrtes Schwitzen verbrennst du nicht mehr Kalorien. Schwitzen kann helfen, Wassergewicht zu verlieren. Dieses Wassergewicht ist sofort wieder zurückgewonnen, indem man ein paar Gläser Wasser trinkt.

Bedeutet Schwitzen, dass ich viel Fett verbrenne?

Nein, Schwitzen trägt nicht zur Fettverbrennung bei. Zwar kann durch Schweiß verlorenes Wasser kurzfristig zu einer messbaren Gewichtsabnahme führen (bei längerer Belastung können 1–2 kg Wasser verloren gehen), das ist jedoch kein Fett und wird durch Rehydratation nach dem Training wieder ausgeglichen.

Ist mehr Schweiß gleich besseres Training?

Nicht unbedingt. Die Schweißmenge beim Training hängt von vielen Faktoren ab, darunter Umgebungstemperatur, Trainingszustand, Alter und Körpergewicht.

Was kann Schweiß anzeigen?

Starkes Schwitzen kann auch auf eine Erkrankung hinweisen. Es kann eine Krankheit oder eine Nebenwirkung von Medikamenten sein.
Wenn sich die Menge deines Schwitzens kürzlich verändert hat, konsultiere einen Arzt, um mögliche Erkrankungen auszuschließen. Viele Medikamente sind dafür bekannt, das Schwitzen zu verstärken.
Wenn keine Krankheit oder Medikation vorliegt, kann übermäßiges Schwitzen durch eine primäre Hyperhidrosis verursacht werden.

Verursacht Schweiß Pickel (Akne)?

Nein! Schweiß allein verursacht keine Pickel. Tatsächlich kann er eher helfen, sie zu verhindern, da Schweiß auch antibakterielle Proteine enthält, die die für Pickel verantwortlichen Bakterien abtöten.

Hat Schweiß einen Geruch?

Schweiß ist zunächst geruchsneutral. Der Geruch entsteht erst, wenn Bakterien auf unserer Haut den Schweiß zu zersetzen beginnen. Dabei entstehen schwefelartige Gerüche. In schweren Fällen spricht man von Bromhidrose.

Schwitze ich auch Toxine aus?

Nein. Schweiß besteht nahezu vollständig aus Wasser. Das heißt, Schwitzen ist keine Entgiftung. Die in Schweiß enthaltene Menge an Toxinen ist vernachlässigbar, da Leber und Nieren für die Entfernung von Schadstoffen verantwortlich sind, nicht die Schweißdrüsen.

Wie viel schwitzt ein durchschnittlicher Mensch pro Tag?

Der menschliche Körper besitzt 2–4 Millionen Schweißdrüsen, die theoretisch täglich maximal 10–14 Liter Schweiß produzieren können (bei Erwachsenen).
Die Schweißmenge hängt von vielen Faktoren ab, vor allem von der Umgebungstemperatur, aber auch von Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Fitnesslevel.
Ein durchschnittlicher Erwachsener mit sitzender Tätigkeit verliert etwa 450 ml Schweiß pro Tag (meist unbemerkt), während ein Sportler beim Training stündlich bis zu 1200 ml verlieren kann.

Schwitze ich zu viel?

Jeder Mensch schwitzt, und die Schweißmenge ist normalerweise normal. Wenn das Schwitzen deine täglichen Aufgaben beeinträchtigt oder ohne erkennbaren Grund auftritt, leidest du möglicherweise an Hyperhidrosis. Diese Erkrankung ist durch übermäßiges (abnorm starkes) Schwitzen gekennzeichnet (das Schwitzen übersteigt das für die Temperaturregulierung notwendige Maß).

Wann spricht man von vermehrtem Schwitzen?

Es gibt keine feste Grenze, aber wenn das Schwitzen dein Alltagsleben beeinträchtigt, solltest du eine Behandlung in Erwägung ziehen oder mit einem Gesundheitsfachmann sprechen.
Der menschliche Körper besteht aus etwa 73–75 % Wasser, und ein Verlust von bereits 1 % kann Dehydratation verursachen.

Welche Arten von Schweißstörungen gibt es?

Anhidrose oder Hypohidrose: Der Betroffene kann nicht schwitzen, was z. B. bei Hitze lebensgefährlich sein kann, da der Körper so die Temperatur nicht senken kann und überhitzt.
Bromhidrose: ausgeprägter, unangenehmer Körpergeruch.
Chromhidrose: sehr seltener Zustand, bei dem der Schweiß nicht farblos, sondern unterschiedlich gefärbt sein kann.
Hyperhidrosis: sehr häufige Erkrankung, die sich durch übermäßiges (pathologisch starkes) Schwitzen auszeichnet.

Warum schwitzt mein Körper ohne ersichtlichen Grund?

Wenn unkontrollierbares, übermäßiges Schwitzen weder durch eine Krankheit noch durch ein Medikament verursacht wird, handelt es sich wahrscheinlich um die primäre Hyperhidrosis.

Was ist kompensatorisches Schwitzen?

Kompensatorisches Schwitzen ist eine häufige Nebenwirkung von Operationen gegen Hyperhidrose. Das Durchtrennen eines Nervenstrangs stoppt das Schwitzen in dem betroffenen Bereich vollständig, woraufhin der Körper dies an anderer Stelle durch verstärktes Schwitzen kompensiert. An der vorherigen Stelle verschwindet das Schwitzen zwar, tritt aber anderswo wieder auf.

Was kann ich gegen Schwitzen tun?

Abnormales Schwitzen (Hyperhidrosis) ist meist behandelbar.

Lesen Sie meinen Artikel: Hyperhidrosis, also abnormales Schwitzen 

Wenn das abnormale Schwitzen an Handfläche, Sohle oder im Unterarm-Bereich auftritt, hast du Glück: Dafür gibt es eine sehr effektive Behandlung, die sogenannte Iontophorese mit Leitungswasser. Meiner Erfahrung nach berichten über 95 % der Behandelten von einem positiven Effekt, das heißt, die Methode hilft.

Wenn jedoch Kopfhaut, Nacken, Rücken, Brust, Bauch oder Oberschenkel betroffen sind – also großflächigere Regionen – ist diese Methode derzeit nicht anwendbar, da es kein Gerät gibt, mit dem so große Flächen gleichzeitig behandelt werden könnten.