Was ist eine SMR-Rolle? Wie unterstützt sie die Heilung?

FoamRoller = Schaumstoffrolle. Dies ist ein einfaches und sehr nützliches Muskelbehandlungsgerät für Patienten und Sportler. Hervorragend geeignet zur Linderung von Muskelschmerzen sowie zum Lösen und Lockern von verspannten, verklebten Muskeln. Du kannst sie zum Dehnen, Aufwärmen und zur Verbesserung der Muskelregeneration einsetzen.

Der größte Nutzen der Schaumstoffrolle besteht darin, dass sie viele Vorteile der Krankengymnastik und der Massage in sich vereint. Gleichzeitig ist die Rolle günstiger als eine einzelne Therapie oder Massage und kann dennoch jahrelang verwendet werden. Der Hauptunterschied zwischen dem Rollen mit der Rolle und einer vom Masseur durchgeführten Muskelmassage besteht darin, dass du beim Rollen dein Körpergewicht nutzt, um Muskeln und Faszien gründlich zu bearbeiten. Bei einer herkömmlichen Massage geschieht dies durch den Druck der Hände und Finger des Masseurs.

Natürlich ersetzt sie weder alle Dehn- und Lockerungsübungen noch die klassische Massage vollständig. Aber für alle, die sich nach jedem Training keine Massage leisten können, lohnt sich die Anschaffung einer Schaumstoffrolle sehr.

Durchführung des Rollens

• Die Anwendung ist sehr einfach.

  Kombination verschiedener Rollen für Anfänger und weniger erfahrene Anwender.

  Enthält drei verschiedene Rollen, die für unterschiedliche Anwendungen geeignet sind:

  • Weiche Schaumrolle für Anfänger. Die Anwendung ist weniger schmerzhaft und hilft, das richtige Gefühl für die Technik zu entwickeln.
  • Firm Foam Roller, eine gerippte Schaumrolle für fortgeschrittenes, tieferes Rollen.
  • Massagestab für gezielte Massage schmerzhafter Bereiche.

  Spiky (noppenbesetzte) Schaumrolle

  

  Die Mambo Max Spiky-Rolle wurde für Tiefengewebsmassage und Akupressurtherapie entwickelt.

  Die Noppen sind ideal für die Tiefengewebsmassage, um Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern.

  Hollow (hohle) Schaumrolle

  

  Diese Schaumrolle ist für erfahrene Anwender geeignet – für diejenigen, die bereit sind für das „angenehm quälende“ Gefühl.

  Das Material ist fester und die strukturierte Oberfläche zielt auf Knoten und verkrampfte Muskeln ab.

  Einige Schmerzen während des Rollens sind akzeptabel, aber es ist wichtig, dass sie erträglich bleiben. Die Schmerzen sollten sich innerhalb von 30 Minuten verringern und dürfen keine Reizungen oder anhaltenden Schmerzen verursachen.

  Ergonomic (ergonomische) Schaumrolle

  

  Die weichere und komfortablere Rolle: Im Vergleich zur herkömmlichen hohlen Schaumrolle ist das Material flexibler.

  Die Ergonomic Foam Roller ist perfekt zum Rollen des Rückens (für die paraspinalen Stützmuskeln). Die mittlere Vertiefung reduziert die Belastung der Dornfortsätze der Wirbel.

  Die gewölbte Form ermöglicht mehr als nur gerade Übungsabläufe. Die verstreut angebrachten Noppen auf der Oberfläche bieten eine beruhigende Massage.

  Massagestab

  

  Zweihändiges Massagegerät zur Selbstmassage schmerzhafter Muskelbereiche.

  Häufige Anwendungsfehler

  • Direktes Rollen über die schmerzhafte Stelle
    Nimm dir Zeit und beginne damit, die umliegenden Regionen der schmerzhaften Stelle zu massieren, bevor du den problematischen Bereich direkt behandelst.
  • Zu schnelle Anwendung.
    Wenn du eine Körperregion zu schnell über die Rolle gleiten lässt, haben die Muskeln keine Zeit, sich an die Kompression anzupassen und diese zu verarbeiten. Daher entfernt zu schnelles Rollen keine Verklebungen. Rolle in langsamen Bewegungen.
  • Zu starke Konzentration auf einen Punkt. Zu viel und zu starker Druck kann das Gewebe oder Nerven schädigen. Beim Rollen geht es darum, den Druck langsam über eine bestimmte Muskelgruppe hinweg zu rollen.