Frozen-Shoulder-Syndrom: Behandlung zu Hause

Das Schultergelenk

Das Schultergelenk (Art. humeroscapularis) ist eines der komplexesten Gelenke des Körpers. Sehnen, Bänder und Muskeln verbinden den Oberarmknochen mit dem Schulterblatt und damit mit dem Rumpf. Durch den Aufbau des Gelenks kannst du den Arm in viele Richtungen bewegen. Das Gelenk ist von einer Kapsel und Bändern umgeben. Für die Stabilität sorgt eine Muskelgruppe, die sogenannte Rotatorenmanschette, die den Arm an seinem Platz hält.

Symptome der Frozen Shoulder

Das typischste Symptom ist Schmerz im vorderen oder seitlichen Bereich der Schulter und die dadurch bedingte Bewegungseinschränkung. Morgens ist es stärker ausgeprägt. Nach der nächtlichen Ruhigstellung „kommt der Arm schwer in Schwung“. Mit der Zeit kann der Schmerz auch in Ruhe auftreten und bei Bewegung zunehmen.

Der Bewegungsumfang des Schultergelenks nimmt schrittweise ab. Zuerst ist die Außenrotation schmerzhaft, später auch das seitliche Anheben. Du kannst den Arm nicht über den Kopf heben und oft nicht einmal nennenswert anheben. Das Gelenk kann so versteifen, dass selbst die passive Mobilisation eingeschränkt ist. Auch der Physiotherapeut kann das Gelenk in diesen Richtungen nur schwer bewegen.

Rechne mit einem langwierigen Heilungsverlauf!

Der Heilungsprozess ist auch bei regelmäßiger Behandlung langsam, es kann anderthalb bis zwei Jahre dauern, bis deine Schulter alle Funktionen zurückerlangt hat. Die schmerzende Schulter beeinträchtigt dein Alltagsleben erheblich, schränkt die Arbeitsfähigkeit und alltägliche Tätigkeiten lange Zeit ein. Die Lebensqualität leidet und es kann auch psychisch belastend sein!

Frozen Shoulder – was kannst du zu Hause tun?

Da die Beschwerden durch eine Entzündung verursacht werden, können alle entzündungshemmenden Methoden helfen. Wenn möglich, kombiniere mehrere Methoden! Lies nach, warum das sinnvoll ist.

Je früher die Behandlungen beginnen, desto besser! Das heißt: Bei Schulterschmerzen nicht abwarten, sondern möglichst früh eine ärztliche Abklärung suchen!

Die medizinische Behandlung beim Frozen Shoulder ist in der Regel konservativ.

• Du erhältst entzündungshemmende und schmerzlindernde Medikamente oder Injektionen
• Physiotherapie wird empfohlen
• Verschiedene physikalische Therapieformen kommen zum Einsatz, etwa Softlaser, therapeutischer Ultraschall, Magnetfeldtherapie und Elektrotherapie in Kombination.

Wichtig zu wissen: Die auf Rezept verordneten wenigen Sitzungen reichen in der Regel weder bei der Physiotherapie noch bei der physikalischen Therapie aus!

Lerne die Krankengymnastikübungen und mache sie unbeirrt auch zu Hause, mehrmals täglich, gern 3–4x! Die physikalische Therapie kannst du zu Hause fortsetzen.

Shoulder Rope – zur Wiedererlangung des Bewegungsumfangs

Beschaffe dir das Shoulder Rope. Bei Frozen Shoulder und Problemen der Rotatorenmanschette empfehle ich dieses einfach zu handhabende Gerät ausdrücklich. Du kannst damit effektiv den Bewegungsumfang der Schulter verbessern und gleichzeitig die Rotatorenmanschetten-Muskeln sowie andere Schultermuskeln stärken. Das ist wichtig, um die vollständige Mobilität der Schulter wiederherzustellen.

Einige Übungen siehst du hier.

Die Wiedererlangung des Schulterbewegungsumfangs ist ein langwieriger Kampf, dessen Erfolg in entscheidendem Maße von dir abhängt. Wenn du regelmäßig (mehrmals täglich) übst, beschleunigst du die Rehabilitation und die Rückkehr zum ursprünglichen Zustand.

Physikalische Therapie zu Hause

Softlaser, Magnetfeldtherapie, Mikrostrom, Muskelstimulation, Ultraschall und Tiefenwärmetherapie unterstützen die Heilung der Entzündung auf unterschiedliche Weise und können sich daher gegenseitig verstärken.

In diesem Artikel erläutere ich die Mikrostrom- und Muskelstimulation-Behandlungen. Solche Behandlungen werden von folgenden Geräten geliefert. Wähle eines davon:

• Premium 400
• Genesy 300 Pro
• Triathlon Pro
• Activa 700

Elektrotherapie erfordert Zeitaufwand! Sie kann mehrmals täglich, sogar 2–3x pro Tag durchgeführt werden. Auch während der Arbeit, im Büro, kannst du behandeln, denn die aufgeklemmten Elektroden lassen sich unter der Kleidung verbergen und die Geräte passen in eine Tasche.

Lies meine Artikel über die Wirkungen des Mikrostroms. Kurz gesagt: In entzündeten Zellen ist die Energieproduktion reduziert, wodurch nicht genügend heilungsfördernde Stoffe gebildet werden. Mikrostrom kann die zelluläre Energieproduktion bis zu achtfach erhöhen und so die Funktion wieder anregen.

Mit der Muskelstimulation verfolge ich zwei Ziele: Zum einen hilft sie direkt, die Muskelsteifigkeit zu lösen; zum anderen verbessert die Behandlung die Durchblutung des Muskels, das heißt Transport von heilungsfördernden Stoffen und der Abtransport von Stoffwechselprodukten wird beschleunigt.

Vorbereitungen für die Mikrostrom-Behandlung

• Für die Behandlung benötigst du 2 graue, für Mikrostrom geeignete Kabel und 4 Elektroden. Lege diese bereit!
• Ich empfehle quadratische Elektroden in der Größe 50×50 mm. (Die Größe kann um wenige Millimeter abweichen)
• Ein Ende der Kabel teilt sich und endet in nadelähnlichen Metallstiften. Mit diesen kannst du die selbstklebenden TENS-Elektroden anschließen.
• Schließe die Kabelenden an und befestige die Elektroden!
• Das andere Ende der Kabel ist mit einem Anschluss versehen, mit dem du sie am Gerät ansteckst. Schließe sie an das Gerät an!
• Achtung! Bei den angegebenen Geräten bieten die Mikrostrombehandlungen nur die von links 1. und von links 3. Kanäle. Das heißt, in diese Kanäle musst du das Kabel stecken.

Position der Elektroden für Mikrostrom-Behandlung

• Für die Behandlung musst du die selbstklebenden Elektroden vom Kunststoffträger abziehen und auf deine Schulter kleben.
• Am besten wäschst du die Haut zuvor mit lauwarmem Seifenwasser und trocknest sie gründlich.
• Je fettiger oder verschwitzter deine Haut ist, desto kürzer hält die Elektrodenklebung.
• Nimm das graue Kabel, das an Ausgang 1 angeschlossen wird, und klebe die beiden daran angeschlossenen Elektroden entsprechend der Abbildung auf.
• Klebe die Elektroden von Ausgang 3 gemäß Abbildung auf.
• Achtung! Bei der Mikrostrom-Behandlung müssen die Elektrodenpaare kreuzweise verbunden werden!

Aufbringen der Elektroden für Muskelstimulation

• Für eine einseitige Schulterbehandlung benötigst du 2 farbige Kabel (die Farbe ist egal) und 4 Elektroden. Lege diese bereit!
• Ich empfehle quadratische Elektroden in der Größe 50×50 mm (die Größe kann um wenige Millimeter abweichen)
• Alternative: 1 farbiges Kabel und 2 rechteckige Elektroden in 50×90 mm. Auch das kann geeignet sein.
• Ein Ende der Kabel teilt sich und endet in nadelähnlichen Metallstiften. Mit diesen kannst du die selbstklebenden TENS-Elektroden anschließen.
• Schließe die Kabelenden an und befestige die Elektroden!
• Das andere Ende der Kabel ist mit einem Anschluss versehen, mit dem du sie am Gerät ansteckst. Schließe sie an das Gerät an!
• Es ist egal, welche Farbe du in welchen Anschluss am Gerät steckst. Jeder Kanal liefert die gleiche Behandlung. Die Farben dienen nur zur leichteren Zuordnung der beiden Kabelenden.

Wähle auf deinem Activa 700, Premium 400, Genesy 300 Pro oder Triathlon Pro Gerät das passende Programm und behandle dementsprechend.

• Ort der Mikrostromprogramme (MCR) im Menü: Programmliste / Medizinische Behandlungen / Mikrostrom /
• Ort der Muskelstimulationsprogramme (EMS) im Menü: Programmliste / Sport

Beim Genesy 300 Pro Gerät gibt es kein Programm zur Lösung von Steifigkeit. Wenn du dieses Gerät besitzt, verwende stattdessen das Kapillarisierungs- oder Aufwärmprogramm.

Einstellung der Intensität

FÜR MIKROSTROM-BEHANDLUNGEN

• Wenn du mit der Taste „Start“ das Mikrostromprogramm startest, beginnt die Behandlung noch nicht automatisch!
• Bei Mikrostromprogrammen musst du einmal die Taste „P+“ drücken, um die Behandlung zu aktivieren.
• Während der Mikrostrom-Behandlung kannst du die Intensität nicht verändern (und das ist auch nicht nötig)!
• Die meisten Menschen spüren Mikrostrom nicht – die Stromstärke liegt im Millionstel Ampere-Bereich, also wirklich extrem schwach.

FÜR MUSKELSTIMULATIONS-BEHANDLUNGEN

• Wenn du mit der Taste „Start" das Muskelstimulationsprogramm startest, beginnt die Behandlung ebenfalls nicht sofort!
• Dafür musst du die Behandlungsintensität einstellen. Mit den Tasten „P+" und „Pfeil hoch" kannst du die Intensität erhöhen, mit „P-" und „Pfeil runter" verringern.
• Jeder Mensch empfindet den Strom anders und reagiert unterschiedlich. Daher stellt das Gerät nicht automatisch einen Wert ein, du musst die Intensität selbst festlegen.
• Wenn du die Intensität stufenweise erhöhst, wirst du feine Zuckungen in deinen Muskeln spüren.
• Je höher die Intensität, desto stärker sind die Kontraktionen und desto stärker die Wirkung.
• Ab einem bestimmten Wert wird die Behandlung jedoch schmerzhaft. Dann reduziere einige mA!
• Während der Behandlung solltest du deutliche Kontraktionen spüren, aber es muss nicht schmerzhaft sein!
• Stimuliere am oberen Ende deiner Komfortzone.
• Wenn du zu wenig Intensität einstellst und keine Kontraktionen auftreten, bleibt auch die Wirkung aus.

Beendigung

• Wenn die Behandlungszeit abgelaufen ist, endet das Programm.
• Schalte das Gerät aus.
• Ziehe die Elektroden nacheinander vorsichtig von der Haut ab, nicht am Kabel ziehen, und lege sie sofort auf die Kunststofffolie zurück.
• Mehrere Anwender berichteten, dass die Klebekraft der Elektroden länger erhalten bleibt, wenn man sie im normalen Kühlschrank aufbewahrt. Das überlasse ich dir! 🙂

Meine Empfehlung

Die Entzündung heilt nicht durch den elektrischen Strom selbst, sondern durch die Prozesse, die er in deinem Körper auslöst! Die Behandlungen verstärken und stimulieren die natürlichen Heilungsprozesse deines Körpers.

Das geht nicht an einem Tag. Von einer einzigen Behandlung darfst du kein Wunder erwarten! Die ersten ermutigenden Zeichen kannst du nach etwa 15–20 Tagen spüren. Die Schmerzen lassen nach, die Beweglichkeit wird etwas besser. Aber dann bist du noch nicht „fertig“.

Führe die Behandlungen und die Shoulder-Rope-Übungen bis zur vollständigen Heilung weiter. Sei darauf vorbereitet, dass es ein langer, eventuell mehrere Monate andauernder Prozess sein kann! Der Erfolg hängt in erster Linie von dir ab.