Körperformung mit Muskelstimulationsprogrammen

Die schweißfreie Körperformung ist eine alte Sehnsucht der Menschen. Eine Form der Elektrotherapie, die Muskelstimulation, kann den Prozess wirklich erleichtern und beschleunigen. In diesem Artikel (ohne Anspruch auf Vollständigkeit) zeige ich, welche körperformenden Programme* in den Elektrostimulationsgeräten des Herstellers Globus zu finden sind. Ich erkläre auch, was du tun musst, damit es wirklich hilft. 

Körperformung und Muskelstimulator

Durch die Impulse der Muskelstimulationsprogramme reagieren die Muskeln mit Kontraktionen. Die vom Stimulator ausgelösten Kontraktionen können sogar kräftigere Muskelkontraktionen hervorrufen, als wenn du eine willentliche Bewegung ausführst, zum Beispiel beim Trainieren.

Für den Muskel ist es gleichgültig, ob das die kontraktionsauslösende Nervensignal aus deinem Gehirn oder vom Stimulator kommt. In beiden Fällen laufen dieselben Prozesse im Muskel ab. Und wenn die Kontraktion gleich ist, ist auch die Wirkung gleich.

Wenn du die Muskeln durch Muskelstimulation regelmäßig und ausdauernd stimulierst, ist das Ergebnis dasselbe, als würdest du im Fitnessstudio "pumpen".

Das heißt – mit etwas Übertreibung – du kannst im Sessel deine Form verändern: die Muskelmasse steigt, der Oberarm wird dicker, das Sixpack und das Gesäß formen sich. Das ist völlig sicher.

Allerdings gibt es einen Unterschied! Und hier liegt der Haken… Bei Stimulation im Sessel

• arbeitest du nicht mit deinem Körpergewicht, also trägst du dein eigenes Gewicht nicht. Deshalb ist dein Energieverbrauch deutlich niedriger als bei herkömmlichem Training. Bedeutenden Gewichtsverlust solltest du also nicht allein von Muskelstimulation erwarten.
• verbessern sich Herzfunktion, Atmung und Sauerstofftransportkapazität kein bisschen, sodass sich auch deine allgemeine Ausdauer nicht verbessert.

Wofür ist die körperformende Muskelstimulation gut?

Der Muskelstimulator ist in erster Linie ein ergänzendes Gerät und ersetzt nicht das Training!

Herkömmliches Training ist zeitaufwendig. Die Fahrt zum Fitnessstudio (hin und zurück) kostet ebenfalls Zeit. Mit Trainingseinheiten unter 50–60 Minuten kann es ein halbes bis ganzes Jahr dauern, bis sichtbare Ergebnisse erreicht sind.

Der Muskelstimulator hilft dir, die für das Training notwendige Zeit zu verkürzen. In Kombination mit herkömmlichem Training sorgt er für effektivere Einheiten, sodass du in kürzerer Zeit Ergebnisse erzielen kannst.

Er leistet hervorragende Dienste, wenn du nicht ins Fitnessstudio kommst. Zu Hause kannst du ein ausgefallenes Training in 20–30 Minuten nachholen statt anderthalb Stunden. So viel Zeit kannst du dir sogar nach dem Zubettbringen der Kinder nehmen.

Wenn du Diät hältst, beschleunigt es das Muskelwachstum; mehr Muskelmasse verbraucht mehr Energie, sodass die Fettpolster schneller abnehmen können.

Vergiss jedoch nicht, dass Muskelstimulation auch zeitaufwendig ist. Für eine merkliche Wirkung muss sie täglich mindestens 40–50 Minuten angewendet werden. Das muss in den Tagesablauf passen. Natürlich kannst du das auch im Büro tun. Das Gerät passt in deine Tasche, und die auf die Muskeln geklebten Elektroden sind unter der Kleidung nicht sichtbar. Wenn dein Beruf es erlaubt, verschafft dir das ebenfalls Zeitgewinn.

Da die Stimulation nicht zur Verbesserung von Herz-Lungen-Funktionen beiträgt, solltest du zusätzlich 1–2 Cardio-Einheiten pro Woche einplanen.

Formungsprogramme

… vor/an Stelle des herkömmlichen Trainings:

• Straffung: Vor allem empfohlen für Sitztätigkeiten. Wenn du bisher nicht trainiert hast und noch keinen Stimulator benutzt hast, verwende in den ersten 2–3 Wochen dieses Programm! Das Programm strafft die Muskulatur und bereitet gleichzeitig auf intensivere Stimulationsbehandlungen vor.
• Jogging: Die an den Beinmuskeln ausgelösten Kontraktionen "ersetzen" das Joggen. Es erhöht die Muskelkapazität und die aerobe Ausdauer durch Verbesserung der Mikrozirkulation.
• Anaerobes Training: Lange und intensive Stimulation, die die Muskeln an längere Anstrengungen gewöhnt. Verwende es, wenn du bisher meist nur mit Gewichten trainiert hast (oder gar nichts gemacht hast), aber längere Strecken laufen bzw. Ausdauertraining beginnen möchtest.

… zusätzlich zum herkömmlichen Training:

• Formung: Nachdem du die Muskeln 2–3 Wochen mit dem Straffungsprogramm vorbereitet hast, kannst du langsam auf das Formungsprogramm umsteigen. Diese intensivere Stimulation zielt darauf ab, die Form der Muskeln hervorzuheben. Wenn du Zeit hast, führe nach dem Straffungsprogramm eine Formungssitzung durch, um deine Entwicklung zu beschleunigen.
• Belebung: Empfohlen für Personen mit ausreichender Muskelmasse. Verhindert das "Zurückfallen" weniger genutzter Muskelfasern und verbessert die Qualität des Muskeltonus.
• Muskelaufbau: Empfohlen für regelmäßig Trainierende, die ihre bereits vorhandene Muskelmasse weiter erhöhen möchten. Das Programm kombiniert intensive Kontraktionen mit kurzen Pausen.
• Körperformung: Unterstützt gezielt die masseaufbauenden Effekte des Krafttrainings im Fitnessstudio. Es motiviert die Muskeln zu äußerst intensiver Arbeit, daher ist es wichtig, es nur an bereits kräftigen Muskeln anzuwenden. Zum Beispiel ideal an Tagen, an denen du nicht zum Training kommst (du kannst es zu Hause oder im Büro verwenden).
• Detailausarbeitung: Stärkt den Muskeltonus, ohne dabei die Masse zu verringern. Speziell zur Weiterentwicklung bereits gut getonisierter Muskeln geeignet.
• Aerobes Training: Verbessert die Sauerstoffnutzungsfähigkeit der Muskeln. Hauptsächlich empfohlen für Personen, die regelmäßig Cardio machen, und für die am stärksten beanspruchten Muskelgruppen. Bei Läufern und Radfahrern an den Oberschenkelmuskeln, bei Schwimmern an Schulter- und Oberarmmuskeln sowie am breiten Rückenmuskel.
• Krämpfe vorbeugen: Verbessert die Durchblutung und Regeneration der Muskeln. Entspannt, reduziert die neuromuskuläre Aktivität und verringert so das Auftreten von Krämpfen.

Weitere Schönheitsprogramme

• Schwellungsreduktion: Führt eine tiefe lymphdrainage durch, fördert den Flüssigkeitstransport, die Toxinbeseitigung und die Lymphzirkulation. Empfohlen bei geschwollenen Gliedmaßen und erheblicher Wassereinlagerung.
• Fettabbau: Durch die Anwendung niedriger Frequenzen wirkt es positiv auf den lokalen Stoffwechsel, wodurch Gewichtsverlust an den behandelten Stellen möglich ist.
• Tonisierende Massage: Weitet die Blutgefäße. Die verbesserte Durchblutung aktiviert Zellprozesse, beschleunigt die Geweberegeneration und verbessert die Muskelzirkulation.
• Programme nach der Schwangerschaft: Spezielles Programm zur Unterstützung der postnatalen Regeneration. Empfohlen ab drei Monaten nach der Geburt. Stärkt und belebt die Bauchmuskulatur.
• Gesichtsprogramme: Beleben und verbessern die Mikrozirkulation des Gesichts mit gering intensiven elektrischen Impulsen.
• Brustprogramme: Ein Programm für Frauen, zur Anhebung erschlaffter Brüste. Es wirkt durch Verbesserung von Tonus und Form der Brustmuskulatur.
• Verbesserung des Hauttonus: Wende es auf Bereiche an, in denen du das Hautgewebe stärken möchtest (z. B. nach schnellem Gewichtsverlust oder nach der Schwangerschaft). Es wirkt durch Verbesserung der Mikrozirkulation.

*Nicht jedes Elektrostimulationsgerät stellt alle Programme zur Verfügung; die Programmlisten unterscheiden sich je nach Modell. Wichtig ist, dass du beim Kauf eines solchen Geräts die Programmliste des jeweiligen Modells liest, damit es sicher zu deinen Zielen passt.