Natürlicher Schutz gegen Erkältungen

Die Natur von Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege

Bevor du im Detail erfährst, wie die Salztherapie helfen kann, ist es wichtig zu verstehen, was während einer Infektion der oberen Atemwege in deinem Körper passiert.

Erkältungen und ähnliche Erkrankungen werden meist durch Viren verursacht, die die Schleimhäute deiner Atemwege angreifen. Dein Körper reagiert als Abwehr mit verstärkter Schleimproduktion und Entzündung, was zu den unangenehmen Symptomen wie verstopfter Nase, Halsschmerzen und Husten führt.

Wie die Salztherapie wirkt

Feinste Salzpartikel, die bei der Salztherapie eingeatmet werden, helfen auf verschiedene Weise im Kampf gegen Atemwegsinfektionen.

Wenn die Salzpartikel auf die Schleimhäute deiner Atemwege gelangen, setzt ein natürlicher osmotischer Prozess ein. Das Salz zieht Wasser an, wodurch zäher Schleim gelöst und verflüssigt wird. Dies erleichtert das natürliche Entfernen des Sekrets, reinigt die Atemwege und verringert die Sekretansammlung sowie die Nasenverstopfung.

Salz besitzt zudem natürliche antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Im Kleinen läuft ein ähnlicher Vorgang ab wie beim Haltbarmachen von Lebensmitteln durch Salzen: Salz verändert die osmotischen Verhältnisse der Umgebung, was für Krankheitserreger ungünstig ist. Das kann dazu beitragen, die Schwere und Dauer einer Infektion zu reduzieren.

Salztherapie gegen Erkältung?

Forscher der Semmelweis-Universität machten besonders interessante Beobachtungen zur vorbeugenden Wirkung der Salztherapie. In Schulgruppen untersuchten sie die Wirksamkeit der Methode und stellten fest, dass Kinder, die regelmäßig Salztherapie erhielten, nur halb so oft erkrankten wie ihre Altersgenossen. Falls sie doch eine Infektion bekamen, waren ihre Symptome milder und sie erholten sich schneller.

Für dich bedeutet das: Wenn du 1–2 Wochen vor der Erkältungszeit mit der Salztherapie beginnst, kannst du die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung deutlich senken. Das ist besonders wichtig, wenn du Kinder hast, die Viren häufig aus Kindergarten oder Schule mit nach Hause bringen.

Praktische Anwendung der Behandlung

Die Wirksamkeit der Salztherapie hängt stark von Behandlungsdauer und Regelmäßigkeit ab. Für optimale Ergebnisse sind täglich mehrere Stunden Behandlung nötig. Das erscheint zunächst viel, aber heimische Salztherapie-Geräte ermöglichen es, die Behandlung während des Schlafs durchzuführen.

Platziere das Gerät auf dem Nachttisch oder einem Regal über dem Bett, möglichst innerhalb von anderthalb Metern Abstand (je weiter entfernt, desto weniger Salz erreicht dich und desto geringer kann die Wirkung sein).

Während des Schlafs kannst du kontinuierlich die wohltuende salzhaltige Luft einatmen. Das Gerät arbeitet leise, stört also nicht deinen Schlaf, und die abgegebene Salzmenge ist so gering, dass sich keine Ablagerungen auf Möbeln oder elektronischen Geräten bilden.

Hilft auch bei bereits bestehender Atemwegsinfektion

Wenn du bereits eine Erkältung oder eine andere Infektion der oberen Atemwege hast, kann die Salztherapie ebenfalls hilfreich sein. Die eingeatmeten Salzpartikel beginnen schnell zu wirken: Sie lösen das Sekret, reduzieren die Schwellung der Schleimhäute und unterstützen die Bekämpfung der Erreger. Viele Menschen verspüren bereits nach wenigen Stunden Erleichterung beim Atmen.

In den ersten Tagen kann es vorübergehend zu verstärktem Abtransport von Sekret und vermehrtem Husten kommen. Erschrick nicht — das ist eine natürliche Reaktion! Sie zeigt an, dass das Salz seine Wirkung entfaltet und deinem Körper hilft, angesammeltes Sekret und Erreger loszuwerden.

Sicherheit und Kontraindikationen

Einer der größten Vorteile der Salztherapie ist, dass sie vollkommen natürlich und äußerst sicher ist. Es sind keine bekannten Kontraindikationen bekannt, und Nebenwirkungen sind nicht zu erwarten. Auch Menschen mit Bluthochdruck oder anderen chronischen Erkrankungen können sie bedenkenlos anwenden. Denk nur an die Meeresküste: Die dort lebenden Menschen sind ständig der salzhaltigen Luft ausgesetzt, ohne dass dies gesundheitliche Probleme verursacht.

Kombination mit anderen Behandlungen

Die Salztherapie lässt sich hervorragend mit anderen natürlichen Heilmitteln und vom Arzt verordneten Medikamenten kombinieren. Wenn du Vitamin C oder andere immunstärkende Präparate einnimmst, verstärkt die Salztherapie deren Wirksamkeit. Auch der Genuss warmer Flüssigkeiten oder Tees kann unterstützend wirken.

Praktische Tipps für eine effektive Anwendung

Für das effektivste Ergebnis solltest du einige praktische Hinweise beachten:

Beginne in den ersten Anwendungen mit kürzeren Behandlungen von 1–3 Stunden, damit sich dein Körper daran gewöhnt. Später kannst du die Dauer schrittweise auf 6–8 Stunden erhöhen.

Stelle das Gerät stets auf eine horizontale, harte Fläche und achte darauf, dass die ausströmende salzhaltige Luft in deine Richtung strömt.

Bereite die Salzlösung nach den vorgeschriebenen Mengenangaben zu. Mehr Salz erhöht nicht die Wirkung, kann aber das Gerät beschädigen.

Reinige das Gerät regelmäßig gemäß Gebrauchsanweisung, damit es stets mit optimaler Effizienz arbeitet.

Was kannst du langfristig erwarten?

Bei regelmäßiger Anwendung der Salztherapie wirst du mit der Zeit feststellen, dass du seltener an Infekten der oberen Atemwege erkrankst. Falls du doch einmal krank wirst, sind die Symptome meist milder und die Heilung verläuft schneller. Das ist besonders wertvoll, wenn du wegen Arbeit oder Studium nicht häufig ausfallen kannst.

Neben der natürlichen Reinigung deiner Atemwege kannst du auch eine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bemerken. Sauberere Atemwege bedeuten eine bessere Sauerstoffversorgung, was dein Energieniveau steigern und die Schlafqualität verbessern kann.

Die Salztherapie ist eine äußerst effektive, natürliche Methode zur Vorbeugung und Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege. Ihr größter Vorteil ist, dass sie sicher und nebenwirkungsfrei ist und inzwischen komfortabel auch zu Hause angewendet werden kann. Regelmäßige Anwendung lindert nicht nur akute Symptome, sondern kann langfristig dein Immunsystem stärken und die Häufigkeit von Erkrankungen verringern.

Denke daran: Vorbeugen ist immer einfacher als Heilen. Wenn du rechtzeitig mit der Salztherapie beginnst, kannst du die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung deutlich reduzieren. Und falls du bereits eine Infektion hast, kann die Salztherapie zu einer schnelleren Genesung und Linderung unangenehmer Symptome beitragen.

Der Schlüssel ist Regelmäßigkeit und Geduld. Gib dir und der Therapie Zeit, ihre wohltuende Wirkung zu entfalten. Die investierte Zeit zahlt sich durch selteneres Kranksein und mildere Symptome vielfach aus.

Wirkmechanismen der Halotherapie

Zu den vermuteten Wirkmechanismen der Halotherapie gehören entzündungshemmende, schleimlösende und immunmodulierende Effekte.

Das Einatmen von Salzpartikeln reduziert Entzündungen in den Atemwegen, was potenziell zu einer Verringerung des Atemwegswiderstands und einer Verbesserung der Lungenfunktion führen kann. Das ist besonders wichtig bei COPD-Patienten, bei denen aufgrund des Krankheitsverlaufs häufig chronische Entzündungen auftreten (Rashleigh et al., 2014; Zhang et al., 2022).

Darüber hinaus können Salzpartikel zur Verdünnung von Schleimsekret beitragen und so dessen Entfernung aus den Atemwegen erleichtern. Diese schleimlösende Wirkung kann für COPD-Patienten besonders vorteilhaft sein, die häufig unter erhöhter Schleimproduktion und chronischem produktivem Husten leiden (Alexescu et al., 2019).

Außerdem kann die Halotherapie die Immunantwort des Atmungssystems stärken. Studien zeigten, dass der Aufenthalt in salzhaltiger Luft die Aktivität alveolärer Makrophagen erhöht, die eine Schlüsselrolle bei der Immunabwehr gegen Krankheitserreger spielen (Vladeva, 2015).

Indem die Belastung durch pathogene Mikroorganismen und Neutrophile in der Lunge verringert wird, kann die Halotherapie dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Exazerbationen zu mindern, was bei COPD-Patienten ein häufiges Problem darstellt (Vladeva & Ovcharova, 2018).

Klinische Evidenz

Zahlreiche klinische Studien haben die Wirkung der Halotherapie bei COPD-Patienten untersucht.

Beispielsweise zeigte eine systematische Übersichtsarbeit, dass die Halotherapie zu einer signifikanten Verbesserung der respiratorischen Symptome, einschließlich Atemnot und Husten, sowie zu einer Steigerung der allgemeinen Lebensqualität führen kann (Paulina et al., 2022). Patienten berichteten, dass sie sich weniger kurzatmig fühlten und nach halotherapeutischen Behandlungen besser an Alltagsaktivitäten teilnehmen konnten.

Darüber hinaus wurde die Therapie mit einer Verringerung von Angstzuständen und einer Verbesserung des psychisch-emotionalen Zustands der Patienten in Verbindung gebracht, was angesichts der psychologischen Belastungen chronischer Atemwegserkrankungen besonders wichtig ist (Rochester & Holland, 2020).

In einer randomisierten kontrollierten Studie zeigten COPD-Patienten, die Halotherapie erhielten, im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikante Verbesserungen in Lungenfunktionsparametern wie dem forcierten exspiratorischen Volumen (FEV1) und der Spitzenflussrate (PEFR) (Zhao et al., 2022).

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Halotherapie messbare Effekte auf die Lungenfunktion haben kann.

Kombination der Salztherapie mit anderen Therapien

Die Halotherapie ersetzt nicht die konventionellen Behandlungen der COPD, wie Bronchodilatatoren und Kortikosteroide, sondern ergänzt diese.

Die pulmonale Rehabilitation, die Bewegungstherapie, Schulung und psychosoziale Unterstützung umfasst, verbessert nachweislich die Belastbarkeit und Lebensqualität von COPD-Patienten (Wedzicha et al., 2017).

Kombiniert man diese Maßnahmen mit Halotherapie, kann dies zu verstärkter Linderung der Symptome und verbessertem emotionalen Wohlbefinden führen, was potenziell die Mitwirkung an Rehabilitationsprogrammen und die Umsetzung der gesamten Behandlungspläne begünstigt.

Empfehlung

Langfristige Halotherapie (Salztherapie) kann eine potenziell wirksame ergänzende Behandlung für COPD-Patienten sein und bietet Vorteile, die über die reine Lungenfunktion hinausgehen, einschließlich einer Verbesserung des psychologischen Wohlbefindens. In einem umfassenden Betreuungskonzept für COPD kann die Halotherapie eine wertvolle Rolle spielen (hier kannst du mehr über COPD lesen).

Literatur

Zhang, C., Zhu, W., Meng, Q., Lian, N., Wu, J., Liu, B., … & Xu, Q. (2022). Halotherapy relieves chronic obstructive pulmonary disease by alleviating nlrp3 inflammasome-mediated pyroptosis. Annals of Translational Medicine, 10(23), 1279-1279. https://doi.org/10.21037/atm-22-5632

Alexescu, T., Maierean, A. D., Budin, C., Dogaru, G., & Todea, D. A. (2019). Rehabilitation therapies in stable chronic obstructive pulmonary disease. Balneo Research Journal, 10(1), 37-44. https://doi.org/10.12680/balneo.2019.237

Vladeva, E. (2015). Halotherapy – an alternative method for the treatment of respiratory diseases. Heart – Lung (Varna), 21(1-2), 31. https://doi.org/10.14748/hl.v21i1-2.5050

Vladeva, E. and Ovcharova, L. P. (2018). Halotherapy – benefits and risks. Scripta Scientifica Salutis Publicae, 4(0), 22. https://doi.org/10.14748/sssp.v4i0.5010

Paulina, O., Więsyk, P., Spozowski, K., & Wójcik, P. (2022). Effectiveness of the salt therapy – current knowledge status. Journal of Education, Health and Sport, 13(1), 51-55. https://doi.org/10.12775/jehs.2023.13.01.007

Rochester, C. L. and Holland, A. E. (2020). Pulmonary rehabilitation and improved survival for patients with copd. Jama, 323(18), 1783. https://doi.org/10.1001/jama.2020.4436

Zhao, S., Zheng, L., Zhu, M., Shui, Y., Bao, X., & Zhao, J. (2022). Intensive intervention improves outcomes for chronic obstructive pulmonary disease patients: a medical consortium-based management. Canadian Respiratory Journal, 2022, 1-7. https://doi.org/10.1155/2022/6748330

Wedzicha, J. A., Calverley, P. M., Albert, R. K., Anzueto, A., Criner, G. J., Hurst, J. R., … & Krishnan, J. A. (2017). Prevention of copd exacerbations: a european respiratory society/american thoracic society guideline. European Respiratory Journal, 50(3), 1602265. https://doi.org/10.1183/13993003.02265-2016