Regeneration im Sport – Geräte für eine schnellere Erholung
Fortschritte entstehen nicht während des Trainings, sondern in der Regeneration: In dieser Zeit passt sich der Körper an die Belastung an. Je intensiver Sie trainieren, desto wichtiger ist eine wirksame Erholung – das richtige Gleichgewicht führt zum Erfolg. In dieser Kategorie finden Sie zwei gerätegestützte Methoden zur Unterstützung der Regeneration: die elektrische Muskelstimulation (EMS) und die intermittierende pneumatische Kompression (IPC).
Welches Gerät passt zu Ihnen?
EMS-Stimulatoren (GLOBUS Sport-Pro-Familie) arbeiten mit Programmen für aktive Regeneration und bestimmte Sportarten an den am stärksten beanspruchten Muskelgruppen. PressCare-Kompressionsgeräte unterstützen mit intermittierender Bein-Kompression den Abtransport von Stoffwechselprodukten und die Durchblutung. Beide Methoden lassen sich einzeln oder ergänzend zueinander anwenden – die folgende Anleitung hilft Ihnen bei der Auswahl.
Triathlon Pro: multifunktionales Elektrotherapiegerät. TENS / EMS / MCR-MENS / FES / Iontophorese. Spezialsport: Triathlon. 4 Kanäle, akkubetrieben.
The Champion multifunktionales Elektrotherapiegerät mit einem für Multisport optimierten Programm‑Paket. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / Iontophorese.
Runner Pro multifunktionales Elektrotherapie-Gerät mit einem für Laufende optimierten Programm‑Paket. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / Iontophorese.
Cycling Pro multifunktionales Elektrotherapiegerät mit für Radfahrer optimiertem Programmpaket. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / Iontophorese.
Soccer Pro multifunktionales Elektrotherapie-Gerät mit einem für Fußballer optimierten Programmpaket. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / Iontophorese.
PressCare G250 pneumatisches Kompressionstherapiegerät (Lymphmassagegerät) mit zwei 5-Kammer-Beinmanschetten in Größe S und zwei Programmen.
PressCare G280 pneumatisches Kompressionstherapiegerät (Lymphdrainagegerät) mit einem Paar Beinmanschetten in Größe S, drei Programmen und Smart-Area-Funktion. Akku- und Netzbetrieb möglich.
PressCare G400 pneumatisches Kompressionstherapiegerät (Lymphdrainagegerät) mit einem Paar Beinmanschetten mit 5 Luftkammern in Größe S, sechs Programmen, SmartArea-Funktion und beheizbaren Fußteilen. Akkubetrieb und Netzbetrieb möglich.
Warum ist Regeneration entscheidend für Fortschritte?
Das Training setzt einen Reiz, doch die eigentliche Anpassung – mehr Muskelmasse, Kraft und Ausdauer – findet in der Ruhe- und Regenerationsphase statt. Im Gegensatz zum Motto „No pain, no gain“ beeinträchtigt eine übermäßige Belastung ab einem gewissen Punkt die Leistung, verlangsamt die Erholung, erhöht das Verletzungsrisiko und kann zu Erschöpfung führen. Eine intensive Belastung geht mit kleinen Muskelfaserschäden und einer Ansammlung von Stoffwechselprodukten (zum Beispiel Milchsäure) einher, deren Abtransport Zeit braucht – außerdem verlangsamt sich die Regeneration mit zunehmendem Alter.
Deshalb lohnt es sich, die Erholung zu unterstützen: Eine höhere Trainingsintensität lässt sich nur mit angemessener Regeneration aufrechterhalten. Mehr über die Hintergründe (Superkompensation, Kompression für Sportler, Muskelregeneration) erfahren Sie in unseren Blogartikeln – die Links finden Sie weiter unten.
Zwei gerätegestützte Methoden zur Regeneration
Elektrische Muskelstimulation (EMS)
EMS ist eine häufig angewendete gerätegestützte Methode zur Regeneration. Nach der Belastung, angewendet an den am stärksten beanspruchten Muskelgruppen, können Programme für die aktive Regeneration den Abtransport von Stoffwechselprodukten unterstützen und beim Aufwärmen, beim Cool-down sowie beim Lösen von Muskelverspannungen helfen. Die GLOBUS Sport-Pro-Geräte verfügen außerdem über sportartspezifische Kraft-, Ausdauer- und Leistungsprogramme.
Intermittierende pneumatische Kompression (IPC)
Die Luftkammern der Beinmanschetten des Kompressionsgeräts (Recovery-Boots) blähen sich nacheinander auf und „rollen“ so das venöse Blut und die Gewebeflüssigkeit nach oben. Dadurch werden der Abtransport von Stoffwechselprodukten und die Durchblutung unterstützt. Diese passive Methode kann nach dem Training während der Ruhezeit im Sitzen oder Liegen angewendet werden.
Welches Sport-EMS-Gerät sollten Sie wählen?
Die GLOBUS Sport-Pro-Geräte basieren auf derselben 4-Kanal-Hardware (Multifunktion: EMS, TENS, Mikrostrom, FES, Iontophorese), CE/MDR, Klasse IIa. Der Unterschied liegt vor allem in der sportartspezifischen Programmbibliothek: Wählen Sie das Modell passend zu Ihrer Sportart oder The Champion mit dem umfangreichsten Angebot für mehrere Sportarten. Alle Modelle enthalten auch allgemeine Sport-, Aktivregenerations- und Aufwärmprogramme.
| Modell | Für wen geeignet? | Hauptmerkmal |
|---|---|---|
| The Champion | Für Sportler, die mehrere Sportarten ausüben und das umfangreichste Programmangebot nutzen möchten. | 12 Sportarten, 90 sportartspezifische + 84 ActionNow-Programme, 2+2-Modus, Multiuser, STIM LOCK. |
| Triathlon Pro | Für Triathleten (Schwimmen–Radfahren–Laufen). | Triathlonspezifische Programme für Trainingszyklen sowie allgemeine Sport- und Regenerationsprogramme. |
| Runner Pro | Für Läufer. | Laufspezifisches Programmpaket (Kraft, Ausdauer, Regeneration). |
| Cycling Pro | Für Radfahrer. | Radsportspezifische Programme für die wichtigsten Muskelgruppen. |
| Soccer Pro | Für Fußballer. | Fußballspezifische Programme (Schnelligkeit, Explosivkraft, Regeneration). |
Wenn Sie mehrere Sportarten ausüben oder möglichst viele Programme und Profi-Extras (Multiuser, 2+2-Parallelmodus) nutzen möchten, ist The Champion die umfangreichste Wahl. Wenn Sie sich auf eine Sportart konzentrieren, ist das passende Pro-Modell gezielter und preisgünstiger.
Regeneration mit Kompression – PressCare
Die PressCare-Geräte (GLOBUS) sind Recovery-Geräte mit einem Paar 5-Luftkammer-Beinmanschetten, die vor allem der Regeneration nach dem Sport dienen. Da es sich um pneumatische Kompressionsgeräte (IPC) handelt, können sie auch bei leichten Beinödemen und einem Gefühl schwerer Beine angewendet werden.
| Modell | Programme | Zusatzfunktionen | Schwerpunkt |
|---|---|---|---|
| PressCare G250 | 2 Programme | Netzbetrieb | Einstiegsmodell für die Regeneration nach dem Sport und bei schweren Beinen. |
| PressCare G280 | 3 Programme | SmartArea, Akku- und Netzbetrieb | Mobiles Recovery-Gerät für aktive Sportler unterwegs. |
| PressCare G400 | 6 Programme | SmartArea, Manschettenheizung, Akku- und Netzbetrieb | Umfangreiches Recovery-Gerät mit vielen Programmen und Funktionen. |
Bei allen drei Modellen wird die Größe der Beinmanschette (S/M/L) anhand des Beinumfangs gewählt.
Wann sollten Sie die Geräte NICHT anwenden?
EMS und IPC sind sichere Methoden, sollten in bestimmten Fällen jedoch vermieden werden oder erfordern zuvor eine ärztliche Einschätzung:
- Implantierter Herzschrittmacher, ICD oder anderer Neurostimulator – nur mit ärztlicher Genehmigung.
- Akute tiefe Venenthrombose oder deren Verdacht (bei Kompression), schwere Herzinsuffizienz.
- Frische Sportverletzung mit Entzündung und Schwellung – zunächst muss die Ursache der Verletzung geklärt werden.
- Schwangerschaft, fieberhafte Infektion, aktive Hautinfektion im behandelten Bereich oder offene Wunde.
Bei einer frischen, noch ungeklärten Sportverletzung muss die Verletzung zuerst untersucht werden – Regenerationsgeräte sind nicht für die Behandlung akuter Verletzungen bestimmt.
Erfahren Sie mehr über Regeneration
In unseren Artikeln erfahren Sie mehr über die Grundlagen der Regeneration im Sport und gerätegestützte Methoden:
