Pilates ist eine bewusste Trainingsmethode, die auf die Koordination von Körperhaltung, Rumpfmuskulatur (Core), Atmung und Bewegungskoordination setzt. Benannt wurde sie nach Joseph Pilates, der die Methode in der ersten Hälfte des vergangenen Jahrhunderts entwickelte, um das Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherzustellen.
Das Ziel von Pilates ist die Stärkung der Muskulatur, der Erhalt der Wirbelsäulengesundheit und die harmonische Entwicklung des gesamten Körpers. Die Übungen bestehen aus langsamen, kontrollierten, präzisen Bewegungen und legen großen Wert auf Atemtechnik und Stabilität der Körpermitte.
Für wen ist Pilates geeignet?
Für Anfänger und ältere Menschen
Kniegelenkschonende, gelenkfreundliche Bewegungsform
Hilft, die Bewegungsfähigkeit zurückzugewinnen
Für Büroangestellte
Verbessert die Körperhaltung
Löst Verspannungen im Nacken- und Lendenbereich
Für Sportler
Als Ergänzungstraining wird die Rumpfstabilität, Mobilität und Körperbewusstsein gefördert
Für Rehabilitierende
Hervorragende Bewegungsform bei Wirbelsäulen-, Hüft- oder Knieproblemen
Wozu ist Pilates gut?
- Stärkung der Core-Muskulatur
- Entwicklung einer korrekten Körperhaltung
- Steigerung von Flexibilität und Mobilität
- Linderung von Rückenschmerzen
- Stressabbau und Verbesserung der Atemkontrolle
- Steigerung des Körperbewusstseins
Welche Zubehörteile sind dafür notwendig?
Basisgeräte
- Matte
- Pilates-Ring (Magic Circle): Bietet Widerstand für das Training von Oberschenkeln, Armen und Brust
- Softball (Pilates-Ball): Zur Aktivierung der Bauch-, Oberschenkel- und Rückenmuskulatur
- Pilates-Gurt oder Band: Zum Dehnen und für kontrollierte Bewegungen
Fortgeschrittenes Zubehör
- Pilates-Rolle: Zur Entwicklung des Gleichgewichts und zur Lösung von Faszien
- Balance Pad oder Dynadome: Instabile Flächen zur Aktivierung der Stabilisierungsmuskulatur
- Hanteln oder Gewichte für Handgelenk/Knöchel: Zur Erhöhung des Widerstands
Pilates ist eine ideale Trainingsform für alle, die ihre Körperhaltung verbessern, ihre Tiefenmuskulatur stärken und schmerzfrei sowie kontrolliert trainieren möchten. Mit einfachen Hilfsmitteln kann es auch zu Hause durchgeführt werden und ist für alle Altersgruppen geeignet – für die Harmonie des gesamten Körpers.
