Regenerative Eismassage - über die Kaltkompressionstherapie
Die meisten Sportler kennen die RICE-Methode zur Erholung nach Verletzungen, die für Rest, Ice, Compression und Elevation (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) steht. Die Kaltkompression, auch Eismassagegerät genannt, verfeinert die RICE-Methode und hilft nicht nur Sportlern, sondern auch Patienten in der Rekonvaleszenz nach Operationen.
Die meisten Sportler kennen die RICE-Methode zur Erholung nach Verletzungen, die für Rest, Ice, Compression und Elevation (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) steht. Die Kaltkompression, auch Eismassagegerät genannt, verfeinert die RICE-Methode und hilft nicht nur Sportlern, sondern auch Patienten in der Rekonvaleszenz nach Operationen.
Kaltkompressionstherapie
Die Kaltkompressionstherapie – die Kältetherapie und Kompression kombiniert – bietet Vorteile, die sowohl Sportler als auch Patienten nutzen können.
Anwendbar bei
- alltäglicher sportlicher Belastung: zur Förderung der Muskelregeneration nach Training oder Wettkampf
- akuten Muskel- und Gelenksverletzungen zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen und zur Unterstützung des Heilungsprozesses
- Rehabilitation nach Operationen (z. B. Kreuzband- oder Schulteroperation) und zur Beschleunigung der Muskelrückgewinnung
Zu den Vorteilen der Kaltkompressionstherapie gehören die Verringerung von Schmerzen, Schwellungen und Ödemen, die Beschleunigung der Muskelregeneration sowie die Förderung der Heilung und Wiederherstellung durch verbesserte Durchblutung. Studien zeigen, dass die Kombination aus Kältereiz und Kompression schneller wirkt als die Anwendung nur einer dieser Maßnahmen.
Eismassagegerät
Man kann es einfach Eismassagegerät nennen. Es kombiniert die Funktionen und Vorteile von Kältetherapie- und Kompressionsgeräten.
- Der Kompressor bläst die Manschette auf den gewünschten Druck auf, hält ihn für eine gewisse Zeit, lässt den Druck ab und pumpt dann wieder auf.
- Intermittierender Druck ist nachweislich wirksamer als statischer Druck, weil er die Durchblutung stärker anregt und so beim Abbau der Schwellung hilft.
- Während der Kompression pumpt eine Pumpe eiskaltes Wasser aus einem Behälter in die Behandlungsmanschette und zirkuliert es langsam.
Kompression allein ist bereits wirksam zur Linderung von Schwellungen und Ödemen. Die aktive Kompression, also das periodische Zusammendrücken, verlagert die Schwellung von der verletzten Stelle in gesunde Bereiche, sodass sie über das Lymphsystem leichter abtransportiert werden kann. Diese Form der Kompression fördert die Durchblutung, wodurch mehr Sauerstoff die verletzte Stelle erreicht und der Heilungsprozess beschleunigt wird.
Die Kältetherapie reduziert nachweislich Schmerzen und Schwellungen und macht die Erholung schneller und angenehmer.
Eismassage und Muskelregeneration
Bei hochintensiven Trainings entstehen im Muskel Mikroschäden, die die Funktion nicht unbedingt einschränken. Der Körper reagiert jedoch mit einer Abwehr- und Selbstheilungsreaktion in Form von Entzündungen. Diese Phase dauert normalerweise 2–3 Tage. Erst danach beginnt die eigentliche Heilung.
Die Kühlung hilft, diese Entzündungsreaktion zu mildern, während die bereits erwähnte durchblutungsfördernde Wirkung die Heilungsprozesse sofort in Gang setzt. Die verstärkte Durchblutung hat zudem weitere positive Effekte: die Entfernung von Milchsäure, die Müdigkeit und Muskelsteifigkeit verursacht, aus den Muskeln wird beschleunigt.
Aus diesem Grund wird Kälte in vielen Sportarten eingesetzt: bei Leichtathleten, Radfahrern, Triathleten, Kampfsportlern, aber auch nach Trainingseinheiten in Ballsportarten.
Die Eismassage-Behandlung
Nach ärztlicher Empfehlung sollte an einer bestimmten Stelle eine durchgehende Kältetherapie von 20 Minuten angewendet werden, gefolgt von einer "Ruhephase" bei Raumtemperatur.
Die therapeutische Temperatur liegt zwischen 5 und 10 °C – die Annahme „je kälter, desto besser“ trifft also nicht zu!
Zusammenfassung
Studien zeigen, dass die Kombination aus aktiver Kompression und Kältetherapie die Durchblutung steigert, Schwellungen, Ödeme und Muskelkrämpfe reduziert. Kälte verringert die Schmerzen nach Verletzungen. Die Kaltkompressionstherapie führt somit zu einer schnelleren Heilung.
Diese Therapie kann bei geringeren Gelenkschmerzen sowie in der Nachbehandlung nach Operationen angewendet werden (z. B. bei der Rekonvaleszenz nach einer ACL‑Operation).
Aktive Sportler können die Vorteile der Kaltkompressionstherapie nach dem täglichen Training zur Beschleunigung der Muskelregeneration nutzen. Überlastete, steife und schmerzende Muskeln werden durch Kälte und Kompression mit Blut und Sauerstoff versorgt, Schwellungen und überschüssige Flüssigkeit (Ödeme) gehen zurück und Milchsäure (und andere Stoffwechselprodukte) wird ausgewaschen. Dadurch beschleunigt sich die Regeneration und du bist schneller bereit für die nächste Belastung.
