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Ihr Körper hat ungefähr 300 Gelenke, von denen jedes eine wichtige Rolle bei Bewegung und Flexibilität spielt. Gelenkschmerzen treten vor allem (aber nicht ausschließlich) im höheren Alter auf und zählen zu den weltweit häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Gelenke sind als verbindende Elemente des Körpers komplexe Apparate, die aus verschiedenen Komponenten bestehen. Sie enthalten Knorpel, Knochen, Bänder, Sehnen, Muskeln, Schleimhaut, Flüssigkeit und Gewebe. Daher können Gelenkschmerzen viele verschiedene Ursachen haben. In diesem Beitrag habe ich diese Ursachen "zusammengefasst".

Ich empfehle Laufen für Menschen mit Übergewicht nicht! Selbst wenn bewiesen ist, dass beim Laufen in gegebener Zeit am meisten Fett verbrannt wird – also die intensivste Form der Fettverbrennung. Warum bin ich dann so „dumm“? Das erkläre ich jetzt.

Es war einmal — oder besser: Es gab einst einen alten Bauern, den alle mochten. Man nannte ihn Onkel Matyi. Wie so viele damals hielt auch er ein Pferd. Er stand früh auf, spannte es vor Wagen oder Pflug und sie arbeiteten auf dem Feld von Frühling bis Spätherbst. Dann kam der Winter, der Schnee reichte bis zur Taille, der Matsch bis zu den Knien… doch Onkel Matyi stand auch dann auf, führte das Pferd aus dem Stall und ging es an der Halfterleine die Straße entlang. Rauf und runter, bei Regen, Wind und Frost, jeden Tag.
Die Kinder rannten herbei, gingen mit und hörten seinen Geschichten über Pferde und die kleinen Dinge des Lebens zu. Er gab weiter, was er einst von seinem Großvater gehört hatte, ergänzt durch die Weisheit, die er in seinem langen Leben gesammelt hatte. „Wenn das Pferd nur in der Stallbox steht, sammelt sich der Mist, es kriegt Darmverdrehung und stirbt. Deshalb muss man das Pferd jeden Tag bewegen.“

Der Mensch ist schlecht im Abschätzen von Risiken. Er sorgt sich, von Migranten getötet zu werden oder sich beim Einkauf mit COVID anzustecken. Gleichzeitig zündet er sich die nächste Zigarette an oder zwingt sich vor dem Fernseher ein riesiges Fleisch‑Kartoffel‑Menü herunter. Du solltest wissen, dass bei weitem weder die Migranten noch COVID die größte Gefahr für dein Leben darstellen! Du selbst kannst dein größter Feind sein: Bewegungsmangel und maßlose Ernährung beschleunigen deinen Tod.

Spastizität ist ein Zustand, bei dem deine Muskeln ständig angespannt und steif sind. Es handelt sich nicht um einfache Muskelschmerzen, sondern um eine dauerhaft erhöhte Muskeltonus-Antwort infolge einer Schädigung des zentralen Nervensystems. Wenn du mit Spastizität lebst, kennst du vielleicht das unangenehme Gefühl, dass deine Muskeln deinen Bewegungsabsichten nicht gehorchen, sich krampfhaft zusammenziehen oder sich gegen deine Bewegungsabsicht stellen.

Dieser Zustand beeinträchtigt dein tägliches Leben erheblich. Das Gehen wird beschwerlich, die Handbewegungen ungenau, und häufig treten Schmerzen auf. Viele glauben, dass dies unveränderlich ist, doch es gibt zahlreiche wirksame Behandlungsmethoden, von denen die NMES-Therapie (Neuromuskuläre Elektrische Stimulation) besonders vielversprechende Ergebnisse zeigt.

Kämpfst du seit Jahren mit Übergewicht? Mal nimmst du ab, mal gewinnst du das Abgenommene wieder zurück? Probierst du eine Diät nach der anderen? Marterst du dich, hast aber keine Ahnung, ob das, was du tust, wirksam ist?
Wenn das so ist, zeige ich dir jetzt ein Gerät, mit dem du ein genaues Bild darüber bekommen kannst, wie dein aktueller Stoffwechsel ist — ob du Fett verbrennst oder nicht. Wenn du das weißt, hilft dir das sehr bei der Zusammenstellung und zeitlichen Planung deiner Ernährung. Dabei unterstützt dich ein besonderes Gerät, das Lumen.me.

Die meisten wissen über das Atmen beim Laufen und bei anderen Sportarten nur so viel, dass man während der Bewegung mehr atmen muss als in Ruhe, weil intensive Bewegung mehr Luft erfordert. Durch die Verbesserung der Atmung kann auf Zellebene eine größere Sauerstoffversorgung erreicht werden, was wiederum zu mehr Vitalität, gesteigertem Muskelaufbau, besserer Regeneration, einem stärkeren Immunsystem, reduziertem Schlafbedarf und vermindertem Appetit (für Abnehmwillige eine gute Nachricht) führt. […]

„Augenringe“ bezeichnen die dunkle Verfärbung der Haut rund um und vor allem unter den Augen. In der Regel handelt es sich um ein beidseitiges Phänomen. Es gilt, dies von Veränderungen zu unterscheiden, die nur eine Augenpartie betreffen. Solche können zum Beispiel durch Verletzungen und Blutergüsse oder durch Rötung und Schwellung bei einer Infektion eines Auges verursacht werden. Die Ringe können violette, bläuliche, dunkelbraune oder schwarze Nuancen haben. Das hängt stark vom Grundton der Haut ab. Meistens steckt kein medizinisches Problem dahinter, es handelt sich überwiegend um einen ästhetischen Makel. Ich habe beschrieben, wann du es ernst nehmen solltest.

Die Bursitis (ausgesprochen: Bursitis) ist ein schmerzhafter Zustand, der durch die Entzündung von mit Flüssigkeit gefüllten Taschen – sogenannten Schleimbeuteln – in der Nähe der Gelenke verursacht wird. Diese Bursa liegen wie Polster zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln und haben die Aufgabe, die Reibung zwischen gleitenden Strukturen zu reduzieren. In deinem Körper gibt es etwa 160 Schleimbeutel. Die Zellen in ihrer Innenwand produzieren reibungsmindernde Substanzen. Eine Bursitis ist die Entzündung dieser Schleimbeutel; das Gelenk wird schmerzhaft und die Bewegung erschwert. Häufige Lokalisationen sind Schulter, Ellbogen und Hüfte, aber sie kann auch am Knie, an der Ferse oder am Ansatz der Großzehe auftreten. Schleimbeutelentzündungen kommen oft bei Personen vor, die monotone, wiederholte Bewegungen ausführen.

Nur weil deine Hände oder Füße kalt sind, obwohl du dich nicht in einer kalten Umgebung befindest, besteht in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge. In der Regel ist dies eine Form der Temperaturregulation deines Körpers. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Veränderungen der Außentemperatur. In anderen Fällen können kalte Hände und Füße jedoch ein Warnzeichen für eine Erkrankung sein.   Die Regulation der Körpertemperatur Die Gefäße in Händen und Füßen spielen eine große Rolle bei der Regulierung deiner Körpertemperatur. Viele […]

Es ist nicht leicht, sich im Angebot der Geräte für elektrische Behandlungen zurechtzufinden. Elektrotherapie bedeutet nicht eine einzige Behandlung, sondern unterschiedliche Verfahrensweisen. Woran kann man entscheiden, was du brauchst? Dieser Beitrag hilft dir dabei, dich zu orientieren. Du kannst dir das Ganze auch im Film ansehen (auch mit Untertiteln), mit etwas komprimierterem Inhalt.