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In diesem Beitrag findest du Tipps und Ideen, wie du eine starke Knochenstruktur erhalten und bewahren kannst. Die Erhaltung der Knochengesundheit ist oft einfacher, als man denkt. Ernährung, körperliche Aktivität und andere Lebensstilfaktoren haben großen Einfluss auf Veränderungen deiner Knochenmasse. Daraus folgt logisch, dass du durch Ernährung, Bewegung und Lebensstil die Gesundheit deiner Knochen positiv beeinflussen kannst.

Ein rötlich-brauner Fleck oberhalb des Knöchels am Unterschenkel oder eine großflächigere Verfärbung ist ein häufiges Phänomen. Es handelt sich um ein Symptom, das auf eine venöse Durchblutungsstörung der unteren Extremität hinweist. In medizinischen Unterlagen wird der Fleck als „Hämosiderinablagerung“ bezeichnet. Schauen wir uns an, was das verursacht, wie du es vorbeugen kannst und ob es Möglichkeiten zur Entfernung gibt.

Ich habe bereits früher darüber geschrieben, dass die elektrische Aktivität ein wichtiges Zeichen für das Funktionieren deines Körpers ist. Körperliche Prozesse werden durch elektrische Impulse gesteuert, daher werden sowohl dein Gehirn als auch dein Herz maßgeblich von Elektrizität kontrolliert. Die Elektrokardiographie ist ein Untersuchungsverfahren, das die elektrische Aktivität deines Herzens aufzeichnet und mit einem EKG-Gerät (voller Name: Elektrokardiograph) durchgeführt wird.

Brustschmerzen können sehr unterschiedlich sein, von stechenden Schmerzen bis zu dumpfen Stichen. Sie können sich als erdrückendes Beklemmungsgefühl oder als brennendes Gefühl äußern. Schmerzen können in den Hals hochziehen, in den Unterkiefer ausstrahlen oder in den Rücken sowie in einen oder beide Arme ausstrahlen. Verschiedene Probleme können Brustschmerzen auslösen. Zu den gefährlichsten Ursachen zählen Erkrankungen des Herzens und der Lunge. Wegen dieses Risikos ist es grundlegend, bei Auftreten von Brustbeschwerden sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Je nach Auslöser können Brustschmerzen sehr unterschiedliche Empfindungen hervorrufen. Häufig haben sie nichts mit dem Herzen zu tun, doch ohne ärztliche Untersuchung ist das schwer zu beurteilen.

In meinen früheren Artikeln über Lymphödeme habe ich die Möglichkeit lymphrekonstruktiver Operationen nicht erwähnt. Die Medizin verändert und entwickelt sich jedoch ständig. Mit der Erweiterung der Möglichkeiten der Mikrochirurgie rückt die chirurgische Lösung des Lymphödems immer näher. Da dieses Thema viele Menschen interessieren könnte, habe ich den Experten, Dr. Balázs Mohos, Lymphrekonstruktionschirurg, gebeten, zu helfen, Klarheit in die Sache zu bringen.  

Der englische Begriff Biofeedback bedeutet wörtlich biologische Rückkopplung, also eine Rückmeldung über die Funktionsweise des Körpers. Es ist eine Technik, mit der du lernst, bestimmte Funktionen deines Körpers zu steuern. Für Biofeedback werden Sensoren benötigt, die Informationen über deinen Körper liefern. Anhand der erhaltenen Rückmeldung kannst du feine Anpassungen vornehmen, zum Beispiel bestimmte Muskeln entspannen, um Schmerzen zu reduzieren.

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Knöchel anschwillt und der Rand Ihres Sockens oberhalb des Knöchels eine Einkerbung hinterlässt, sollten Sie das nicht auf die leichte Schulter nehmen! Eine Fußschwellung (oder wie Ärzte sagen: ödematischer Fuß) kann sehr viele Ursachen haben. Darunter sind sowohl harmlose als auch solche, die große Aufmerksamkeit erfordern.

Schmerz ist ein Signal Ihres Körpers, das warnt: „etwas ist nicht in Ordnung!”. Obwohl Sie aus einer Vielzahl von Schmerzlinderungsmethoden wählen können, sollten Sie nicht übereilt handeln! Wenn der Schmerz plötzlich auftritt und Sie nicht wissen, wodurch er verursacht wurde, dann fangen Sie – so sehr Sie auch leiden mögen – nicht an, ihn zu betäuben, sondern suchen Sie sofort einen Arzt auf. Bei Schmerz unbekannter Herkunft kann die Anwendung von Schmerzmitteln gefährlich sein, weil sie das eigentliche Problem überdecken können. Zuerst muss die Ursache des Schmerzes geklärt werden! Bei einer seit Jahren bekannten, chronischen Erkrankung sieht die Lage anders aus, und damit auch die Behandlungsmöglichkeiten.

Der Paradigmenwechsel, der die Behandlung chronischer Erkrankungen verändert. Wenn du mit chronischen Schmerzen, Problemen des Bewegungsapparats oder einer langen Reha konfrontiert bist, kennst du wahrscheinlich das Gefühl: der Arzt hat monatlich nur ein paar Minuten Zeit für dich, der Physiotherapeut sieht dich einmal pro Woche, und du bleibst in den restlichen 167 Stunden alleine mit deinen Beschwerden. Die häusliche Medizintechnik bietet hier eine Lösung – sie erweitert die medizinische Versorgung in dein Zuhause, damit du zwischen den Behandlungen nicht alleine dastehst.

In Ungarn hält sich hartnäckig die Auffassung „viel und hart trainieren – mehr braucht man nicht“. Viele glauben, je mehr sie trainieren, desto besser entwickeln sie sich! Wer den menschlichen Körper und seine Reaktionen auf Belastung nicht kennt, mag ihnen Recht geben. Tatsächlich ist das aber überhaupt nicht so! Während des Trainings dominieren in deinem Körper zerstörerische Prozesse, die Fortschritt unmöglich machen. Die Wirkung des Trainings entsteht nicht unmittelbar während der Belastung, sondern danach in der Ruhephase. Dieser Prozess ist die Regeneration – er stellt die durch das Training „erschöpften“ Vorräte wieder her, setzt gerissene Fasern wieder zusammen, beseitigt Metaboliten und bildet stärkere Gewebe anstelle der vorherigen. Es ist erwiesen, dass das richtige Verhältnis von qualitativem Training und effektiver Regeneration der Schlüssel zur Leistungssteigerung ist.

Eine Wirbelsäulenverkrümmung, medizinisch Skoliose genannt, bezeichnet eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Sie tritt am häufigsten bei plötzlichen Wachstumsschüben auf, also meist vor der Pubertät. Der Rumpf ist von hinten betrachtet nicht symmetrisch, die Wirbelsäule liegt nicht in der Mittellinie. Schauen wir, woran man sie erkennt und warum es sich lohnt, etwas dagegen zu tun.