Blog

Die meisten wissen über das Atmen beim Laufen und bei anderen Sportarten nur so viel, dass man während der Bewegung mehr atmen muss als in Ruhe, weil intensive Bewegung mehr Luft erfordert. Durch die Verbesserung der Atmung kann auf Zellebene eine größere Sauerstoffversorgung erreicht werden, was wiederum zu mehr Vitalität, gesteigertem Muskelaufbau, besserer Regeneration, einem stärkeren Immunsystem, reduziertem Schlafbedarf und vermindertem Appetit (für Abnehmwillige eine gute Nachricht) führt. […]

„Augenringe“ bezeichnen die dunkle Verfärbung der Haut rund um und vor allem unter den Augen. In der Regel handelt es sich um ein beidseitiges Phänomen. Es gilt, dies von Veränderungen zu unterscheiden, die nur eine Augenpartie betreffen. Solche können zum Beispiel durch Verletzungen und Blutergüsse oder durch Rötung und Schwellung bei einer Infektion eines Auges verursacht werden. Die Ringe können violette, bläuliche, dunkelbraune oder schwarze Nuancen haben. Das hängt stark vom Grundton der Haut ab. Meistens steckt kein medizinisches Problem dahinter, es handelt sich überwiegend um einen ästhetischen Makel. Ich habe beschrieben, wann du es ernst nehmen solltest.

Die Bursitis (ausgesprochen: Bursitis) ist ein schmerzhafter Zustand, der durch die Entzündung von mit Flüssigkeit gefüllten Taschen – sogenannten Schleimbeuteln – in der Nähe der Gelenke verursacht wird. Diese Bursa liegen wie Polster zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln und haben die Aufgabe, die Reibung zwischen gleitenden Strukturen zu reduzieren. In deinem Körper gibt es etwa 160 Schleimbeutel. Die Zellen in ihrer Innenwand produzieren reibungsmindernde Substanzen. Eine Bursitis ist die Entzündung dieser Schleimbeutel; das Gelenk wird schmerzhaft und die Bewegung erschwert. Häufige Lokalisationen sind Schulter, Ellbogen und Hüfte, aber sie kann auch am Knie, an der Ferse oder am Ansatz der Großzehe auftreten. Schleimbeutelentzündungen kommen oft bei Personen vor, die monotone, wiederholte Bewegungen ausführen.

Nur weil deine Hände oder Füße kalt sind, obwohl du dich nicht in einer kalten Umgebung befindest, besteht in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge. In der Regel ist dies eine Form der Temperaturregulation deines Körpers. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf Veränderungen der Außentemperatur. In anderen Fällen können kalte Hände und Füße jedoch ein Warnzeichen für eine Erkrankung sein.   Die Regulation der Körpertemperatur Die Gefäße in Händen und Füßen spielen eine große Rolle bei der Regulierung deiner Körpertemperatur. Viele […]

Elektrotherapie ist kein einzelnes Behandlungsverfahren, sondern ein Sammelbegriff: Verschiedene elektrische Ströme, Frequenzen und Impulsformen bilden die Familie der Methoden, die heute in der häuslichen und klinischen Praxis angewendet werden. Wie in der Küche verschiedene Messer für Brot oder Fisch vorgesehen sind, so eignen sich in der Elektrotherapie unterschiedliche Verfahren zur Schmerzlinderung, Muskelstärkung oder zur Förderung der Wundheilung.

Physiotherapie ist keine neue, alternative Methode – sie ist seit Jahrhunderten Teil der Heilkunde. Die alten Griechen kannten bereits die wohltuende Wirkung von Massage und Hydrotherapie; die moderne Physiotherapie verbindet dieses Wissen mit Technologie des 21. Jahrhunderts: Sie unterstützt die Heilung mit elektrischer Energie, Laserlicht und Magnetfeldern. In diesem Artikel zeige ich, wie diese Methoden wirken, wann sie nötig sind und wie Sie sie zu Hause als Ergänzung zur fachärztlichen Behandlung anwenden können. Dieser Beitrag ist ein umfassender Leitfaden zu physikaltherapeutischen Methoden und ihrer häuslichen Anwendung.

Ungarn gehört zu den übergewichtigen Nationen der Welt. Laut den Gesundheitsstatistiken der OECD werden wir in diesem „Wettbewerb“ von den Amerikanern, Mexikanern, Chilenen und Neuseeländern überholt, aber wir zählen auf jeden Fall zur „Top 10“. Übergewicht – abgesehen davon, dass es schwer ist, die zusätzlichen Kilos ständig mit sich herumzutragen – ist Nährboden für Krankheiten (Bluthochdruck, Diabetes, Gelenkbeschwerden, Tumoren, Autoimmunerkrankungen usw.). Kein Wunder, dass viele versuchen, abzunehmen. Das ist jedoch nicht so einfach wie das Zunehmen. Schauen wir uns an, warum das so ist.

TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) ist die am häufigsten zuhause eingesetzte und klinisch am besten untersuchte Form der Elektrotherapie. Die Johnson‑Meta‑Analyse von 2022, die 381 Studien auswertete, bestätigt ebenfalls, dass TENS in der ergänzenden Behandlung von akutem und chronischem Schmerz zur Schmerzlinderung beitragen kann.

Das Prinzip von TENS ist einfach: Über auf der Haut aufgeklebte Elektroden gelangen schwache elektrische Impulse zu den sensorischen Nerven. Dies aktiviert zwei Mechanismen: Nach der Gate‑Theorie kann die Weiterleitung von Schmerzsignalen zum Gehirn reduziert werden, und zugleich kann die Freisetzung endogener Opioide (Endorphin, Enkephalin) gefördert werden. Für Anwenderinnen und Anwender äußert sich das meist in einem „kribbelnden“ Gefühl und typischerweise einer Abschwächung des Schmerzes.

Der Begriff „Springerknie“ bezeichnet die Entzündung der Sehne (patellare Sehne), die die Kniescheibe (Patella) mit dem Schienbein verbindet. Diese Sehne ist an der Streckung des Knies beteiligt und arbeitet dabei mit dem auf der Vorderseite des Oberschenkels gelegenen Streckmuskel (Quadrizeps) zusammen. Daraus folgt, dass sie am häufigsten bei Sportlern auftritt, deren Sportarten wiederholte Sprungbewegungen erfordern. Beispiele hierfür sind Basketball und Volleyball. In vielen Sportarten ist die Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur notwendig, weshalb das Springerknie besonders häufig dort vorkommt, wo im Training viele Sprungübungen oder Kniebeugen mit anschließenden Aufsprüngen durchgeführt werden. Diese Übungen belasten die Sehne enorm.

Bei der Akupunktur (die ursprüngliche Bedeutung des Wortes ist „Nadelstich“) werden sehr feine Nadeln durch die Haut in bestimmte Punkte des Körpers gestochen. Dieses Verfahren ist eine der wichtigsten Methoden der traditionellen chinesischen Medizin und wird am häufigsten zur Schmerzlinderung eingesetzt. Heutzutage wird es zunehmend auch zur Förderung des Wohlbefindens und zur Behandlung von Stress angewendet. Nadelnadeln werden in der chinesischen Medizin oft mit zahlreichen ergänzenden Techniken kombiniert […]

Bewegungsmangel (auch Immobilisation genannt) bedeutet Unbeweglichkeit des gesamten Körpers oder eines Körperteils. Am häufigsten tritt diese Situation nach einer schweren Erkrankung oder einer Operation auf, wenn du nicht in der Lage bist, dich zu bewegen. Ähnlich ist es, wenn bei einem Knochenbruch oder einer Verletzung ein Gliedmaß nicht bewegt werden darf. Viele Menschen wählen die „Immobilität“ auch freiwillig. Ein inaktiver Lebensstil (Sitzen bei der Arbeit, im Auto, vor dem Fernseher) kann genauso schwerwiegende Folgen haben wie die Krankheit, die den Bewegungsmangel ursprünglich verursacht hat.