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Wenn Sie plötzlich starke Schmerzen im Lendenbereich oder in das Gesäß, den Oberschenkel bzw. das Bein ausstrahlend verspüren, sollten Sie zuerst unbedingt einen Arzt aufsuchen, denn ernsthafte Veränderungen können dahinterstecken. Ohne deren Ausschluss dürfen Sie niemals mit der Selbstbehandlung beginnen!

Wurde nach der Untersuchung die Diagnose Ischias gestellt, haben Sie vermutlich eine Handvoll Schmerzmittel, Entzündungshemmer und Muskelrelaxantien verschrieben bekommen. Diese können die Beschwerden vorübergehend lindern, beseitigen aber nicht die Ursache.

Deshalb kann es vorkommen, dass die Schmerzen mit der Zeit zurückkehren. Wenn Sie das vermeiden möchten, müssen Sie etwas tun — und Sie können auch etwas dafür tun.

Vibrationstrainer erfreuen sich großer Beliebtheit, da sie in kurzer Zeit die Muskulatur intensiv beanspruchen – nahezu ohne starkes Schwitzen. In jedem Alter sind sie hervorragend geeignet; besonders im höheren Lebensalter ist regelmäßiges Vibrations-Training ausgesprochen vorteilhaft. Aber wann sollte man sie nicht verwenden? In letzter Zeit haben mehrere Forschergruppen die Wirkungen und Gegenanzeigen der Ganzkörper-Vibrationstherapie untersucht. Über die positiven gesundheitlichen Effekte habe ich in einem früheren Artikel geschrieben, hier habe ich die Gegenanzeigen zusammengestellt.

Die Massage ist eine der ältesten natürlichen Methoden zur Behandlung der Muskeln und damit zur Verbesserung der Gelenke, Bänder und – indirekt – des allgemeinen Zustands des gesamten Körpers. Die Massage wurde seit Jahrtausenden vom Masseur durchgeführt, der seine zwei kräftigen Arme als Werkzeug einsetzt. Bis vor Kurzem gab es kaum Gründe, dies zu hinterfragen; doch der technologische Fortschritt hat inzwischen ein Niveau erreicht, das eine Neubewertung lohnenswert macht. […]

Die Behandlung mit einem Muskelstimulationsgerät ist die elektrische Muskelstimulation (EMS = elektrische Muskelstimulation). Sie ist eine Methode zur Behandlung der willkürlich bewegbaren, sogenannten quergestreiften Muskulatur und wirkt nicht auf Eingeweide (Darm, innere Organe). Du kannst sie an jedem Muskel anwenden, der nahe an der Körperoberfläche liegt und dem direkt ein elektrischer Impuls zugeführt werden kann. Daher ist sie für tiefere Muskelschichten weniger geeignet. In diesem Artikel erläutere ich die allgemeinen Regeln der Anwendung, mit deren Hilfe du das Gerät nahezu an jedem Muskel deines Körpers erfolgreich einsetzen kannst.

Ein Ganglion ist ein an Hand oder Fuß auftretender, oft schmerzhafter Knoten. Trotz seines beängstigenden Aussehens besteht in der Regel kein Grund zur Sorge, da es gutartig ist. Wegen der Beschwerden und des störenden Aussehens entscheiden sich die Patienten meist für die operative Entfernung. Der postoperative Rehabilitationsprozess spielt eine herausragende Rolle bei der Wiedererlangung der Bewegungsfähigkeit. Im Folgenden erläutere ich die wichtigsten Informationen dazu.

Mit dem Vormarsch der Technologie treten auch solche bis dato kaum gesehenen Gesundheitsprobleme auf, die dir den Alltag gründlich zur Qual machen können. Auffällig wird zunehmend unter Jüngeren der charakteristisch gekrümmte Rücken. Der Zustand hat sogar schon einen Namen: „Tech-Back“. Englische Muttersprachler wissen, wie treffend diese Bezeichnung ist; auf Deutsch könnten Ausdrücke wie Programmierer-Rücken oder Administrator-Rücken passend sein. Die Erscheinung wird durch schlechte Haltung am Arbeitsplatz, ständiges Arbeiten am Computer und das Dauerstarren aufs Handy verursacht – die dadurch entstehenden Beschwerden können sehr unangenehm sein.

Die meisten Kranken leben im Irrglauben, dass ihre Beschwerden sofort verschwinden und die Gesundheit wiederhergestellt ist, sobald sie die erste Tablette nehmen oder eine einzige physiotherapeutische Behandlung erhalten. Nun… so funktioniert es nicht. Du solltest einige Dinge über die Entstehung von Krankheiten und die Selbstheilungskräfte deines Körpers verstehen.

Der Verzehr einer pflanzlichen Ernährung reduziert das Schlaganfallrisiko – das ergab eine Studie, die Sie hier lesen können. Demnach haben Personen, die eine vegetarische Ernährung reich an Nüssen, Gemüse und Soja zu sich nehmen, ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko als jene, die eine Ernährung mit Fleisch und Fisch verfolgen.

Eine der häufigsten Erkrankungen im Kniegelenk ist die Arthrose (auch Gelenkknorpelverschleiß genannt). Die Symptome entwickeln sich langsam und über Jahre bis Jahrzehnte kann der Schmerz quälend sein. Da es sich um eine degenerative Erkrankung handelt, kann im Krankenhaus oft nur wenig für Sie getan werden. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch physikalische Geräte für die Anwendung zu Hause empfehlen. Wärmetherapie, TENS-Behandlung, Mikrostrom, therapeutischer Ultraschall, Magnetfeldtherapie und Softlaser-Behandlungen können in verschiedenen Stadien der Arthrose auf unterschiedliche Weise hilfreich sein.

Wer heute zwischen den unzähligen Diäten, Ernährungssystemen und Empfehlungen den Durchblick behalten möchte, muss sich ordentlich anstrengen. Mediterran, DASH, Keto, Blutgruppendiät, kohlenhydratfrei, Fasten, South-Beach, Paleo, flexitarisch, vegetarisch und vegan — und wer weiß, wie viele weitere Diäten es noch gibt. Dazu hat fast jedes Fitnessmodell, jeder Prominente usw. irgendwelche eigenen Ernährungsvorstellungen. Welche davon ist die richtige? Keine Ahnung. Und natürlich glaube auch ich an meine eigene! 🙂

Vor einigen Jahren erhielten Fleischfans eine schlechte Nachricht, jetzt sind die Käseliebhaber an der Reihe. Die Ärztgruppe Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) hat Klage gegen die amerikanische Food and Drug Administration (FDA) eingereicht, weil diese trotz medizinischer Belege nicht angeordnet hat, Käse als gesundheitlich riskantes Produkt zu kennzeichnen.