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Cellulite ist ein ästhetisches Problem, das - obwohl es das Leben nicht gefährdet - Millionen von Frauen betrifft. Es ist nichts anderes als eine Schwäche des Bindegewebes. Wenn du an Oberschenkeln oder Gesäß Cellulite bemerkst, dann haben sich in der Unterhaut Stoffwechselrückstände abgelagert. Diese ziehen Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe an, wodurch eine holprige Oberfläche ähnlich der Schale einer Orange entsteht.
Die meisten Sportler kennen die zur Erholung nach Verletzungen angewandte RICE‑Methode: Rest, Ice, Compression, Elevation – Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung. Die Kaltkompression, auch Eismassagegerät genannt, perfektioniert das RICE‑Prinzip und hilft nicht nur Sportlern, sondern auch Patienten nach Operationen sowie bei akuten Muskel‑ und Gelenkverletzungen.
Die Bedeutung der Atmung wurde auf dieser Seite bereits in mehreren Artikeln behandelt. Unser Artikel über die Verwendung der Trainingsmaske richtet sich in erster Linie an Sportler, da sie dieses Mittel zur Verbesserung der Atmung und Stärkung der Atemmuskulatur am häufigsten einsetzen. Jarmila Kratochvílová, die großartige tschechoslowakische Läuferin über 400 und 800 m des vergangenen Jahrhunderts – die bis heute den Weltrekord über 800 m hält – trainierte zeitweise mit einer militärischen Gasmasken, um ihre Leistung zu steigern […]
In verschiedenen Berichten siehst du häufig Sportler in einem an einen Raumanzug erinnernden Outfit sitzen – meist wird jedoch nicht erwähnt, wofür dieses „Kleidungsstück" gut ist. Nicht für die Raumfahrt! Die Methode heißt pneumatische Kompression und ihr Zweck ist die Beschleunigung und Verbesserung der Muskelregeneration. In diesem Artikel stelle ich ausführlich dar, wie IPC funktioniert, wann du es anwenden solltest und wie es in das Instrumentarium der Sportregeneration passt
Das Atemmuskeltraining ist eine Technik, deren Ziel zum einen das Training der an der Atmung beteiligten Muskeln und zum anderen die Verbesserung der Leistungsfähigkeit der Atmungsorgane ist, letztlich zur Steigerung der Ausdauer und der Regenerationsfähigkeit. Üblicherweise wird Atemgymnastik Menschen mit Atemwegserkrankungen empfohlen, zum Beispiel bei Asthma, COPD, Bronchitis und Emphysem. Auch Sportler haben die Vorteile entdeckt und wenden sie [...]
Bei Sportlern auftretende (auch häufige) Wadenkrämpfe sind keine Krankheit, sondern ein Symptom. Sie signalisieren, dass während deiner Trainings oder Spiele etwas nicht in Ordnung ist. Wir betrachten, welche Faktoren die Krampfbereitschaft der Beinmuskulatur verstärken können. Die Ursachen von Wadenkrämpfen: Meist liegen einfache physiologische Gründe zugrunde, die sich zu- oder abstellen lassen.
„Vom Radfahren werden meine Beinmuskeln zu dick!“ Wenn du zu jener Gruppe gehörst, die sich davor fürchtet, keine Sorge. Entgegen der landläufigen Meinung werden deine Beine nicht allein durch Radfahren riesig. Dafür müsstest du beim Krafttraining gezielt auf Muskelaufbau der Oberschenkel setzen. Schön geformte Muskeln kannst du aber durchaus auch nur durch Radfahren aufbauen! Mit den folgenden Übungen stärkst du die Beinmuskulatur Niedrige Trittfrequenz „Schruppen“: stelle den Gang möglichst schwer ein und halte deine Trittfrequenz unter 65. Mache 3 Sätze in Intervallen von 5–10 Minuten.
„Das Gegenteil von Entspannung ist der angespannte Zustand, in dem sich die Muskeln zusammenziehen. Beim Dehnen gewöhnen wir uns daran, den krampfhaften, zusammengezogenen Zustand der Muskeln loszulassen. Vollständiges Dehnen führt zu vollständiger Entspannung.“ Iyengar Wenn dir die traditionellen Dehnübungen bereits langweilig geworden sind, zieh den Vibrations-Trainer auch zum Dehnen hinzu! Nur wenige Minuten – und du wirst dich wie neugeboren fühlen. […]
Cellulite ist ein ästhetisches Problem, das - obwohl es das Leben nicht gefährdet - Millionen von Frauen betrifft. Es ist nichts anderes als eine Schwäche des Bindegewebes. Wenn du an Oberschenkeln oder Gesäß Cellulite bemerkst, dann haben sich in der Unterhaut Stoffwechselrückstände abgelagert. Diese ziehen Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe an, wodurch eine holprige Oberfläche ähnlich der Schale einer Orange entsteht.
Weißt du, für wen und warum Vibrationstraining gut ist? Rund um Vibrationstrainer kursieren viele Mythen und Halbwahrheiten. Sehen wir uns die Fragen an, die du kennen solltest, wenn du die positiven Effekte der Vibration selbst erleben willst. Ich finde es übrigens interessant zu erwähnen, dass in diversen Foren überwiegend lobende Worte über das Vibrationstraining zu lesen sind – die meisten Kommentatoren sind mit dem Gerät ausgesprochen zufrieden. […]
Die Zahl der Krebspatienten nimmt weltweit zu. Laut einigen pessimistischen Schätzungen werden in entwickelten Ländern fast 40 % der Männer und Frauen im Laufe ihres Lebens mit Krebs diagnostiziert. (1) Obwohl es in der Krebsforschung, bei Behandlungen und potenziellen Heilmitteln ständig neue Erkenntnisse gibt, zeigt die Realität weiterhin dasselbe – Krebs wird immer häufiger und auch Ihr Risiko ist erhöht […].
Abnehmen… eine schwierige Frage. Kilos kommen viel leichter drauf, als man sie wieder loswerden kann. Schauen wir uns einige Begriffe rund ums Abnehmen und ihre Bedeutung an. Ihr Verständnis kann dir helfen, gezielter das Übergewicht loszuwerden. Ich werfe auch einen Blick auf die Daten zweier diätbezogener Studien, die zeigen, welche Methode optimal sein kann.
