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Werbung vermittelt oft, dass man „ohne Schweiß“ im Sessel sitzend den Körper formen kann. Die aktuelle klinische Evidenz zeichnet ein nuancierteres Bild: Die Muskelstimulation (EMS) ist ein wertvolles Mittel zur Steigerung von Muskelmasse und -kraft, bietet allein jedoch keinen maßgeblichen Rückgang des Körperfetts. Daher sind realistische Erwartungen wichtig – besonders weil Gewichtsverlust ein YMYL-Thema (Your Money or Your Life) ist, bei dem uninformierte Entscheidungen gesundheitliche und finanzielle Folgen haben können.
Adipositas und Übergewicht betreffen in Ungarn 65 Prozent der erwachsenen Bevölkerung. 62 % der Frauen und 67 % der Männer – insgesamt rund 5 Millionen Menschen – gelten als übergewichtig oder adipös. Die Daten stammen aus der landesweiten Untersuchung zum Ernährungs- und Ernährungszustand.
Nahrungsergänzungsmittel. Viele, wahrscheinlich auch du, nimmst davon welche, um deine Gesundheit zu erhalten. Viele betrachten diese Pillen jedoch als „Medikament“ und erwarten eine entsprechende Wirkung. Das ist jedoch ein Irrtum.
Du steigst morgens aus dem Bett und sobald du den Fuß auf den Boden setzt, durchzuckt ein stechender, spitzer Schmerz deine Ferse. Als würdest du auf ein Nadelkissen treten. Kommt dir das bekannt vor? Sehr wahrscheinlich hast du es mit einem Fersensporn zu tun – eines der häufigsten und hartnäckigsten orthopädischen Probleme, das im Laufe des Lebens jeden zehnten Menschen betrifft.
In diesem Artikel erkläre ich, was einen Fersensporn verursacht, wie du ihn erkennst, und was am wichtigsten ist: welche wirksamen Hausmittel und Behandlungsansätze dir helfen können, den Schmerz loszuwerden, ohne operiert werden zu müssen.
Weiße Muskelfasern können schnell und kraftvoll kontrahieren, haben jedoch eine geringe Ausdauer und kaum aeroben Stoffwechsel. „Sie" arbeiten grundsätzlich anaerob, da sie nur wenige Mitochondrien enthalten, und ihre Kontraktion führt zur starken Laktatbildung. Die Mitochondrien-reichen, daher eher aerob arbeitenden roten Muskelfasern nutzen Laktat – sofern genug Sauerstoff vorhanden ist – als Energiequelle. Wenn in Nervenzellen die Laktatkonzentration über ein bestimmtes [...]
Endometriose betrifft schätzungsweise 10 % der Frauen im reproduktiven Alter; das häufigste Symptom ist chronischer, oft behindernder Becken- (Unterbauch-)Schmerz. Die kausale Behandlung der Erkrankung (Hormontherapie, operative Eingriffe) ist eindeutig ärztliche Aufgabe – zur ergänzenden, medikamentfreien Schmerzlinderung zuhause stehen jedoch mehrere Optionen zur Verfügung. Unter diesen hat TENS (transkutane elektrische Nervenstimulation) in den letzten Jahren für die Behandlung von Beckenbeschwerden besonders starke klinische Evidenz erhalten.
Kürzlich wurde ich als Referent zur landesweiten Versammlung der BSI-Laufbotschafter eingeladen. Das Thema, über das wir gesprochen haben, war die SUPERKOMPENSATION. Darauf deutet auch der obige Titel hin: Es reicht nicht, nur zu trainieren… Für die positiven Veränderungen, die durch (Lauf-)Training ausgelöst werden, braucht es noch etwas anderes. Reicht es aber, sich nur auszuruhen und wieder aufzufüllen?
Ellenbogenschmerzen sind in der Regel ein harmloses Symptom, können aber sehr unangenehm sein, da du deinen Ellenbogen für viele verschiedene Bewegungen und Tätigkeiten benutzt. Der Ellenbogen ist ein komplexes Gelenk; er ermöglicht das Beugen und Strecken des Unterarms sowie das Drehen von Hand und Unterarm. Die meisten Bewegungen sind Kombinationen davon, daher ist es manchmal schwierig genau zu bestimmen, welche Bewegung den Schmerz auslöst.
In zahlreichen Kommentaren zu meinen Facebook-Beiträgen über Erkrankungen des Bewegungsapparates schildern viele, wie sehr Steroide zur Linderung beitragen, und empfehlen einander begeistert verschiedene Präparate. Aufgrund der „aufdringlichen" Empfehlungen einiger habe ich beschlossen, dem Thema einen eigenen Beitrag zu widmen. Es wäre gut zu verstehen, dass Steroide nicht zwingend deine Freunde sind! Zwar können sie in bestimmten Situationen schnell Schmerzen lindern, bei längerfristiger Einnahme können sie dir jedoch heimtückisch schaden. Sie können mehr und schwerwiegendere Probleme verursachen, als die ursprünglich zu behandelnde Beschwerde. Es ist daher ratsam, Steroiden mit Vorsicht zu begegnen und alles zu tun, damit so selten wie möglich und so wenig wie nötig in deinen Körper gelangt.
Die richtige Atmung spielt in den meisten Sportarten eine wichtige Rolle und ist eine der Voraussetzungen und Grundlagen für herausragende Leistungen. In Ungarn stehen viele Trainer und Sportler beim Atemtraining noch am Anfang. Dabei lässt sich durch atemfokussiertes Training und die bewusste Anwendung der dafür entwickelten technischen Hilfsmittel und Tricks die Ausdauer steigern und die Regeneration beschleunigen. Die Trainingsmaske Die günstigen Effekte werden durch geeignete Hilfsmittel […]
