Lebensstil
Ich empfehle Laufen für Menschen mit Übergewicht nicht! Selbst wenn bewiesen ist, dass beim Laufen in gegebener Zeit am meisten Fett verbrannt wird – also die intensivste Form der Fettverbrennung. Warum bin ich dann so „dumm“? Das erkläre ich jetzt.
Es war einmal — oder besser: Es gab einst einen alten Bauern, den alle mochten. Man nannte ihn Onkel Matyi. Wie so viele damals hielt auch er ein Pferd. Er stand früh auf, spannte es vor Wagen oder Pflug und sie arbeiteten auf dem Feld von Frühling bis Spätherbst. Dann kam der Winter, der Schnee reichte bis zur Taille, der Matsch bis zu den Knien… doch Onkel Matyi stand auch dann auf, führte das Pferd aus dem Stall und ging es an der Halfterleine die Straße entlang. Rauf und runter, bei Regen, Wind und Frost, jeden Tag.
Die Kinder rannten herbei, gingen mit und hörten seinen Geschichten über Pferde und die kleinen Dinge des Lebens zu. Er gab weiter, was er einst von seinem Großvater gehört hatte, ergänzt durch die Weisheit, die er in seinem langen Leben gesammelt hatte. „Wenn das Pferd nur in der Stallbox steht, sammelt sich der Mist, es kriegt Darmverdrehung und stirbt. Deshalb muss man das Pferd jeden Tag bewegen.“
Kämpfst du seit Jahren mit Übergewicht? Mal nimmst du ab, mal gewinnst du das Abgenommene wieder zurück? Probierst du eine Diät nach der anderen? Marterst du dich, hast aber keine Ahnung, ob das, was du tust, wirksam ist?
Wenn das so ist, zeige ich dir jetzt ein Gerät, mit dem du ein genaues Bild darüber bekommen kannst, wie dein aktueller Stoffwechsel ist — ob du Fett verbrennst oder nicht. Wenn du das weißt, hilft dir das sehr bei der Zusammenstellung und zeitlichen Planung deiner Ernährung. Dabei unterstützt dich ein besonderes Gerät, das Lumen.me.
Ungarn gehört zu den übergewichtigen Nationen der Welt. Laut den Gesundheitsstatistiken der OECD werden wir in diesem „Wettbewerb“ von den Amerikanern, Mexikanern, Chilenen und Neuseeländern überholt, aber wir zählen auf jeden Fall zur „Top 10“. Übergewicht – abgesehen davon, dass es schwer ist, die zusätzlichen Kilos ständig mit sich herumzutragen – ist Nährboden für Krankheiten (Bluthochdruck, Diabetes, Gelenkbeschwerden, Tumoren, Autoimmunerkrankungen usw.). Kein Wunder, dass viele versuchen, abzunehmen. Das ist jedoch nicht so einfach wie das Zunehmen. Schauen wir uns an, warum das so ist.
Bewegungsmangel (auch Immobilisation genannt) bedeutet Unbeweglichkeit des gesamten Körpers oder eines Körperteils. Am häufigsten tritt diese Situation nach einer schweren Erkrankung oder einer Operation auf, wenn du nicht in der Lage bist, dich zu bewegen. Ähnlich ist es, wenn bei einem Knochenbruch oder einer Verletzung ein Gliedmaß nicht bewegt werden darf. Viele Menschen wählen die „Immobilität“ auch freiwillig. Ein inaktiver Lebensstil (Sitzen bei der Arbeit, im Auto, vor dem Fernseher) kann genauso schwerwiegende Folgen haben wie die Krankheit, die den Bewegungsmangel ursprünglich verursacht hat.
Der Verzehr einer pflanzlichen Ernährung reduziert das Schlaganfallrisiko – das ergab eine Studie, die Sie hier lesen können. Demnach haben Personen, die eine vegetarische Ernährung reich an Nüssen, Gemüse und Soja zu sich nehmen, ein deutlich geringeres Schlaganfallrisiko als jene, die eine Ernährung mit Fleisch und Fisch verfolgen.
Wer heute zwischen den unzähligen Diäten, Ernährungssystemen und Empfehlungen den Durchblick behalten möchte, muss sich ordentlich anstrengen. Mediterran, DASH, Keto, Blutgruppendiät, kohlenhydratfrei, Fasten, South-Beach, Paleo, flexitarisch, vegetarisch und vegan — und wer weiß, wie viele weitere Diäten es noch gibt. Dazu hat fast jedes Fitnessmodell, jeder Prominente usw. irgendwelche eigenen Ernährungsvorstellungen. Welche davon ist die richtige? Keine Ahnung. Und natürlich glaube auch ich an meine eigene! 🙂
Vor einigen Jahren erhielten Fleischfans eine schlechte Nachricht, jetzt sind die Käseliebhaber an der Reihe. Die Ärztgruppe Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) hat Klage gegen die amerikanische Food and Drug Administration (FDA) eingereicht, weil diese trotz medizinischer Belege nicht angeordnet hat, Käse als gesundheitlich riskantes Produkt zu kennzeichnen.
Die Kommentierenden auf meiner Facebook-Seite und die Mitglieder meiner Gruppen erwähnen häufig verschiedene Heiltees, die geholfen haben, bestimmte Beschwerden zu beseitigen. Es gibt viele verschiedene Reaktionen darauf; zum Beispiel beschweren sich viele, dass, wenn der Heiltee so gut ist, ihr Arzt ihn ihnen nicht empfiehlt. Tatsächlich! Was erklärt, dass Ärzte Heiltees nicht wirklich empfehlen? Warum bevorzugen sie Medikamente gegenüber natürlichen Wirkstoffen? Das versuche ich jetzt zu ergründen.
Du stößt auf unzählige Diätideen. Für alle möglichen Ernährungsweisen, Trainingssysteme und natürlich Wundermittel wird geworben, mit denen man angeblich in einer Woche 20 kg verliert. Man bietet allerlei Shakes und Extrakte an und verführt mit Methoden, die angeblich sogar im Sitzen wirken. Meiner Meinung nach bieten diese nichts Wahres, weil sie meist nur kampagnenartig und nur kurz durchzuhalten sind. Den meisten Menschen würde nicht eine kurzfristige Diät, sondern eine Änderung von Lebensstil und Ernährungsgewohnheiten beim Abnehmen helfen. Das Erfolgsrezept wäre für viele (aber leider nicht für alle) kinderleicht! Ich verrate das „große Geheimnis“!
Ein großer Teil von Krankheiten entwickelt sich nicht in einem einzigen Augenblick, sondern im Laufe eines langsamen Prozesses, der sich über Jahre hinziehen kann. Es kann vorkommen, dass Du in dieser Zeit keinerlei Symptome bemerkst. In diesem frühen (so genannten präklinischen) Stadium ist die Erkrankung noch grundsätzlich ausrottbar und der Verlauf aufhaltbar. Wenn die Krankheit nicht entdeckt wird und erst mit dem Auftreten von Symptomen bemerkt wird, sind Eingriffe meist zu spät und oft besteht keine Möglichkeit, den Verlauf umzukehren. Eine Vorsorgeuntersuchung ist ein Verfahren, das geeignet ist, auf eine Erkrankung hinweisende Zeichen im frühen, noch beschwerdefreien Stadium nachzuweisen.
